BAV

Mis on naise BAV (baasainavahetus) valem, kui arvesse tuleks võtta vanus, pikkus ja kehakaal?

Tarvis on just seda valemit, mitte kalkulaatorit.

Tänan.

Oma energiavajaduse saad välja arvestada,kui korrutad põhiainevahetuse (PAV) kulu kehalise aktiivsuse koefitsendiga ja liidad toidu spetsiifilis-dünaamilise toime (SDT) ehk söömisjärgse energiavahetuse kulu.

PAV-i arvutamine naistel:

655+(9,5xW)+(1,8xH)-(4,7xA);

meestel:

66+(13,7xW)+(5xH)-(6,8xA),

kus W on kehamass (kg),H pikkus (cm) ja A vanus aastates.

Päevane energiavajadus arvutatakse: PAVxkehalise aktiivsuse koefitsent:

1,2-1,3 väga kerge (lamav);

1,4-1,6 kerge (istuv);

1,7-1,8 keskmine (vähene liikuvus);

1,9-2,0 kõrge (kerge füüsiline töö);

2,1-2,2 väga kõrge (raske füüsiline töö).

SDT arvutatakse:tavatoidu korral 0,05xPAV;

valgurikka toidu korral 0,10xPAV.

Kuidas oleks mõistlik hinnata kehalist aktiivsust treenival inimesel? Võtame näiteks indiviidi, kes muidu on istuva eluviisiga, aga treenib jõusaalis 3x nädalas 1 tund korraga. Milline oleks siis sellise indiviidi kehaline aktiivsus?

peace

ma sain vastuseks 1661 ?? mida hekki

Mis seal nii müstilist on? Mis su pikkus ja kaal on?