Baasharjutused
- This topic has 31 replies, 11 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Võib ka smithi kangiga teha, aga ise eelistan lahtist kangi ja erinevalt videost kangiga rinda ära puutuda.
Kui püramiidi teed, siis lõpeta ära see või mine väiksemate sammudega üles. Paljud teevad sellise vea, et tööseeria on ainult viimane seeria. Iga seeria peab ikka raske olema.
Ja millele su teooria tugineb. Proovisin mitu korda kunagi 5×5 kava. Põhimõtteliselt 5 -sest seeriast olid 3 suutlikuseni ja tulemused olid kiired kõrbema ja tolku midagi. Jõud hakkas alles siis tõusma, kui esimesed 4 seeriat olid tõesti ettevalmistavad ja kogu jõud oli suunatud viimasesse 5 seeriasse. 1-te lihasgruppi treenisin 2 korda nädalas, teen seda siiani. Kõigili on taastumine ja areng erinevad. Mis on õige ,mis vale, see tuleb katsetamise eksimuse meetodil endale ise teha selgeks.
Sarge, sul peaks staaži olema küll juba, et teada, et 90 % inimestest võib kala süüa, kuid kindlasti 10% seda ei tee.
See olenebki, kuidas sa ettevalmistavad seeriad teed. Enamus siiski teevad umbes nii (toon surumise näite, mis on kõige popim harjutus): 40kg x12, 60kg x10, 80kg x8, 100kg x 2-6. Siit seda arengut küll ei tule. Väga lühiajaliselt ainult. Mingi hetk jooksevad kõik asjad kokku ja tuleb leida teine lähenemine.
Ma usun, et sinu 5×5 kava tegemisega jäi puudu baasi ladumine, et kohe kokku jooksis?
PS. Sa ei hakka ju Egiptuse püramiidi ka tipust laduma.
- You must be logged in to reply to this topic.