Baasharjutused…
- This topic has 11 replies, 8 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas keegi teab ja viitsiks kirjutada igale lihasele baasharjutuse ?
Rinnale – lamades surumine
Jalgadele – kükkimine
a rohkem ma ise ei tea
biitsepsile on vist scottpingil ?
Kas keegi teab ja viitsiks kirjutada igale lihasele baasharjutuse ?Rinnale – lamades surumine
Jalgadele – kükkimine
a rohkem ma ise ei tea
biitsepsile on vist scottpingil ?
Reis (esikülg): kükk, jalgade surumine
Reis (tagakülg, kakspealihas): jõutõmme sirgete jalgadega
Seljalihased: tõmbed ettekallutatult, selja sirutamine
Delta: seistes surumine, istudes surumine kukla tagant, surumine hantlitdega, tõmbed eest üles
Rind (ülemine osa): kaldpingil surumine (pea üleval pool)
Rind (alumine osa): surumine rööbaspuul, kaldpingil surumine (pea all)
Rind: surumine lamades
Biits: küünarvarre painutused hantlite ja kangiga, käte kõverdamine rippes
Triits: rööbaspuul, surumine kitsa haardega, lamades z-kangiga surumine
Küünarvars: küünarvarre kõverdused pealt haardega, randme harjutused hantlite ja kangiga
Säär: seitses kangturjal, istudes
Kõht: pukil, jalgade tõstmine
Baasharjutuseks kohati nimetatakse siiski suure lihase harjutust, mis hõlmab ka palju väiksemaid. Selles lähenemises ei ole olemas näiteks biitsale baasharjutust. Aga defineerimise küsimus muidugi.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Need harjutused mis paksult kirjutatud peaks olema baasharjutused.
Mina pean baasharjutusteks peamiselt jõutõstmise harjutusi – jõutõmme, lamades surumine, kükk. Lisaks sellele veel säärele päkaletõus kangiga ja õlale svung. Teised on juba lisaharjutused kõik.
Seistes surumine või tõukamine rinnalt üles sirgetele kätele. Tegelikult õla arendamise seisukohalt oleks ilmselt parem surumine, tõukamine on selline spetsiifilisem harjutus.
Seistes surumine või tõukamine rinnalt üles sirgetele kätele. Tegelikult õla arendamise seisukohalt oleks ilmselt parem surumine, tõukamine on selline spetsiifilisem harjutus.Kas istudes ei või kangi seljatagant üles suruda ?
“> omg )- You must be logged in to reply to this topic.