Atkinsi spurt
- This topic has 55 replies, 20 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mulle ka ilmselt päris äärmuslik null süsikatega dieet ei sobiks. Hetkel olen aasta ja ühe kuuga kaotanud umbes 46-47kg ja söön nagu loom 6x päevas, tõstnud süsikate osakaalu pisut ja eesmärk madala rasvaprotsendi poole on veel ikka toimumas täiesti edukalt. Esimene 40-42kg läks sujuvalt kilo nädalas ja seda ilma nälgimata, edasi on langus rahulikum, aga kuna teen korralikult trenni, siis polegi eesmärk nälgida, vaid vormi parandada ja võimalikult palju lihast arendada. Päris massivormi teen sügisest, selleks ajaks keha kohanenud sellise kaaluga (hetkel 83,5kg, alla 80kg ei lase mingil juhul, muidu päris kilu valmis:-P).
Eks äärmuslike dieetidega jääbki tulemus kahtlaseks, sest on paras enesepiitsutamine, järk järgult oma menüüd korrigeerides ja samal ajal piisavalt liigutades on soovitud tulemus kõige kindlam ja püsivam, kuigi mitte nii kiire.
Mulle ka ilmselt päris äärmuslik null süsikatega dieet ei sobiks. Hetkel olen aasta ja ühe kuuga kaotanud umbes 46-47kg ja söön nagu loom 6x päevas, tõstnud süsikate osakaalu pisut ja eesmärk madala rasvaprotsendi poole on veel ikka toimumas täiesti edukalt. Esimene 40-42kg läks sujuvalt kilo nädalas ja seda ilma nälgimata, edasi on langus rahulikum, aga kuna teen korralikult trenni, siis polegi eesmärk nälgida, vaid vormi parandada ja võimalikult palju lihast arendada. Päris massivormi teen sügisest, selleks ajaks keha kohanenud sellise kaaluga (hetkel 83,5kg, alla 80kg ei lase mingil juhul, muidu päris kilu valmis:-P).Eks äärmuslike dieetidega jääbki tulemus kahtlaseks, sest on paras enesepiitsutamine, järk järgult oma menüüd korrigeerides ja samal ajal piisavalt liigutades on soovitud tulemus kõige kindlam ja püsivam, kuigi mitte nii kiire.
Päris edukas oled olnud, mainiks, keegi on sulle ilmselt ka juhendajaks olnud, kes kui tohib küsida?
Ega nii suure arvu langetavate kilode puhul selline ekstreemsem dieet ei sobikski, tahtejõud ei peaks vastu seda 2,5 kuud, mis oleks vajalik 45 kg langetamiseks. Kuigi eskimod toituved terve elu Atkinsi dieedi järgi.
Minu juhendaja on olnud foorum (lihtne pole leida omale sobivat metoodikat ja vaja ikka katsetada enda peal) ja iseenda peal katsetamine. Muuseas ka see kilo nädalas oli liigestele jne suht piinav vahelduvalt (aeg ajalt olid imelikud valud kohtades kus polnud iialgi olnud, ilmselt koormuse langusest), ses mõttes mingi mõne kuuga on see raudselt meeletu enesehävitamine ja kohanemisega koos läheb ikkagi aega samakaua. Kuni 4kg kuus on igati normaalne ja piisav kiirus. Siiani ootan millal nahk korralikult kokku tõmbab jne.
Tore kuulda, et keegi ka positiivselt asjale vastab, tänan toetuse eest.Jah tõsi, kogu langus ei toimu rasva arvelt, arvan, et umbes 1-2 kilo sellest on muu kui rasv.
Atkinsi perioodiks planeerisin kaks nädalat, süüa 20g süsivesikuid päevas.
Üleminekule Atkinsilt tavadieedile ei ole veel mõelnud, on Teil soovitusi selles osas?
Kindlasti eeldab diiet tugevamat tahtejõudu kui tavadieet.
Konsulteerin sel teemal ka Kalmusega, ta mu plaane hukka ei mõistnud ja lubas aidata.
Annan teada progressist…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võta igal õhtul ( dieedi ajal ) supilusikatäis kalaõli ( näiteks Mölleri kalamaksaõli ).
Argo
Võta igal õhtul ( dieedi ajal ) supilusikatäis kalaõli ( näiteks Mölleri kalamaksaõli ).Argo
Miks just kalamaksaõli soovitad?
Kas ja mis vitamiine peaks veel Atkinsi ajal tarbima, mingit multivitamiini äkki?
Mis kasu sellest, kas vitamiinid?Kas ja mis vitamiine peaks veel Atkinsi ajal tarbima, mingit multivitamiini äkki?
Vitamiinid on huvitav teema, olen selle kohta päris palju huvitavat lugenud viimasel ajal, ja loen veel siiamaani.
Lihtsustatult selgelt lühidalt öeldes, on jah nii, et soovitatakse just kalamaksa õli iga päev võtta. Ja teine põhi-joon on, et võimalikult naturaalsel kujul vitamiine/mineraale tarbiksid, see kalamaksa õli ongi naturaalsuse näide, ka apelsin on naturaalsuse näide, seevastu Selveris müüdav odav vitamiini-tuubik on näide mitte naturaalsusest, selles olevad mineraalid ja vitamiinid on sünteetilised ja ei omastu. Et siis vitamiinide suhtes need kaks olulist aspekti väga levinud:
* igapäev seda kala õli
* muude vitamiinide/mineraalide suhtes oluline vältida sünteetilisi produkte, enamasti odavad vitamiini-tabletid. Sagedust ei oska hetkel nende võtmisel kommenteerida.
Et need kaks aspekti on kindlasti olulised, neid katsu järgida kindlasti võimalusel, kindlasti need Atkinsi ideed vm ideed ei häiri, vitamiin kui selline sinu kaloraashi ju ei tõsta. Eks see vitamiin ole lihtsalt nagu vajalik abistav osake kogu süsteemist, aitab süsteemil toimida. Head kujundlikku võrdlust reaal-elust hetkel tuua ei oska näitlikustamiseks.
Vitamiine me üldiselt võib arvata, et tarbime niikuinii ebapiisavalt, et ongi põhjendus sellega olemas, miks tarbida vitamiine.
See kalast saadud õli on hea naturaalse A ja D vitamiini saamiseks, veidi kallim vitamiini/mineraali lisand aga võiks olla hea muude vitamiinide/mineraalide (B, C jm) omastamiseks sul, kas sul äkki on rohkem vaba raha, siis soovitaks selle saidi vitamiini toodet, mis kõige kallim siin on, arvan, et see oleks hea soovitus.
Kui soovi on, siis võin veidi vaeva näha ja hea artikli tuua, mis kalast saadud õli väga vitamiin iallikana soovitas ja ära põhjendas kenasti. Seletas ka muud huvitavat sinna juures, kirjutajaks kogemustega arst, väga hea artikkel.
Ehk siis näiteks multivitamiin “Spektrumit” pead jamaks jah?
Võid küll soovitada konkreetseid tooteid aga ehk on ka mõistliku hinnaga mittesünteetilisi vitamiine olemas…
Oleneb muidugi mida see sõna “kallis” tähendab
Aga üks meditsiini alane tuttav ütles oopis et vitamiine ei ole hea tarvitada kuna nad pärsivad organismi võimet seda ise toidust kätte saada(see lause ei käinud atkinsi teema kohta)
Kui tava dieediga langeb kaal kuni 4 kilo kuus siis Atkinsi süsteemiga saaks peaaegu kaheksa kilo 2 nädalaga alla.Tee mulle see asi aritmeetiliselt selgeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see on väga lihtne, tuleb võtta paber, pliiats, paar viina ja mõne tunniga saabki selle tulemuse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>peace
Tee mulle see asi aritmeetiliselt selgeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumisspetsialistina Te peaks ju teadma mis moel keha hakkab ketoosis rasvu põletama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi see määr on erinevates allikates erinev, ühes kohas oli isegi 10kg maksimum tulemusena kirja pandud.
Vitamiinidest veel niipalju, et leidsin teemakohase artikli: http://www.dratkinsdietplan.info/learn/atk…-carb-diet.html
Kolasin netis, ei leidnud usaldusväärset allikat.
Mingi uurimus näitas, et uuritava rühma keskmine oli kaks korda kõrgem kui teiste dieetide puhul.
Samas ei anna see informatsiooni rühma parimate tulemuste kohta.
Eesti keelne wiki väidab, et kõrgeimad tulemused algfaasis(esimene 2 nädalat on) 4kg nädala kohta.
Inglise keelses väidetakse sama perioodi kohta 2,3-4,5kg nädalas(kombineerituna treeninguga).
Mis muidugi ei tähenda, et mul peaks õnnestuma selliseid tulemusi saavutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sul on vaja nii kiiresti kaalust alla võtta. Selle kahe nädalaga 8kg võid kindel olla, et kaob mitte peamiselt rasv, vaid lihasmass ja ma ei tea mis veel. Rasva ei ole sul võimalik põletad elu sees nii palju. Organism lihtsalt ei luba. Kujutad sa ette kui palju mürkained rasvadest su kehasse siis vabaneks.
Kolasin netis, ei leidnud usaldusväärset allikat.Mingi uurimus näitas, et uuritava rühma keskmine oli kaks korda kõrgem kui teiste dieetide puhul.
Samas ei anna see informatsiooni rühma parimate tulemuste kohta.
Eesti keelne wiki väidab, et kõrgeimad tulemused algfaasis(esimene 2 nädalat on) 4kg nädala kohta.
Inglise keelses väidetakse sama perioodi kohta 2,3-4,5kg nädalas(kombineerituna treeninguga).
Mis muidugi ei tähenda, et mul peaks õnnestuma selliseid tulemusi saavutada.
Obsessioon?
L2heb yle, ma loodan.
Atkinsi tulemusena on ka neerukive saadud…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kleebin yhe happelisust seletava lingi…
Ma küsiksin ühe mitte nii teemakohase küsimuse, küll aga ikkagi dieedi kohta.
Kui pidada dieeti ja samal ajal jõutõstmisega tegeleda kas siis mu tulemused ikka paranevad või lähevad halvemaks?
Noh tahaks ju kiiremaid tulemusi, tavadieediga läheks lõpptulemuse saavutamiseks 3-4 kuud aega.
Ketoosis on insuliin madalal, glükagoon kõrgel, see olukord soodustab rasvade põlemist ja takistab nende ladestumist.
Ketoosis tegelikult põletatakse vähem lihast kui näiteks süsivesiku rikkal dieedil.
Täpsemalt võib selle protsessi kohta lugeda: http://www.kulturism.ee/main.php?main=arti…amp;textID=2387
See küsimus tekkis minul ka, kuidas mõjutab treening dieeti, kas muudab nö koormavat dieeti koormavamaks või annab oopis positiivse laengu…
- You must be logged in to reply to this topic.