Asi kisub pisut masendavaks
- This topic has 21 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 20a, 182cm pikk ja kaalun 107kg. Kehaehituselt pole kunagi kerge olnud, ühtlaselt turskem. Kuid oleks vaja kaal u 90kg peale saada, kuna on südamerütmi häired ja tuleviku suhtes oleks targem midagi ette võtta, aga ei oska kuskilt alustada. Tegin poolteist kuud aega velotrenazööril 45minutilisi sõite, iga päev, kuid kaal alanes 2kg võrra. Ehk on ideid kuidas kodustes tingimustes märksa rohkem kaalu alandada?
Soovitan vaadata, et pulss jääks velotrenazööril sõites ka alla 140, sest muidu treenida sa võhma mitte ei põleta rasva
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise kaalusin mingi aasta tagasi veel umbes 98 kg ja polnud elu sees trenni teinud.Toitusin ka täielikust rämpsust ja valesti
Esimese 2 suve kuuga võtsin alla ~24 kg , süües igapäev mingi 500-1000 kcal , jooksmas käisin 7-9 x nädalas , 4 x mõttetult jõusaali, igapäev jalgpalli lisaks ja no olen elus veel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga ikkagi ei soovita kellegile sellist allavõttu.Praegu on sellele “dieedile” väga haige mõelda , sest nüüd söön igapäev 3000-4000 kcal (110+ rasva,150+ valku) ja teen 4 x nädalas jõusaali + 1 aerbooset
Igatahes sulle soovitan jooksmist
Soovitan vaadata, et pulss jääks velotrenazööril sõites ka alla 140, sest muidu treenida sa võhma mitte ei põleta rasva” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mu pulss ei tõusnud üle 120gi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ei soovita jooksmist, 107 kilo on liigestele liiga ränk.Ma arvan ka,et ma teen põlvedele liiga sellega.
Mu pulss ei tõusnud üle 120gi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellisel juhul võiks tiba tempot tõsta!?
- You must be logged in to reply to this topic.