Skip to main content

Asi kisub pisut masendavaks

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Asi kisub pisut masendavaks

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 19, 2008 at 8:25 e.l. #13656
    Klotsu
    Member

    Tere, olen 20a, 182cm pikk ja kaalun 107kg. Kehaehituselt pole kunagi kerge olnud, ühtlaselt turskem. Kuid oleks vaja kaal u 90kg peale saada, kuna on südamerütmi häired ja tuleviku suhtes oleks targem midagi ette võtta, aga ei oska kuskilt alustada. Tegin poolteist kuud aega velotrenazööril 45minutilisi sõite, iga päev, kuid kaal alanes 2kg võrra. Ehk on ideid kuidas kodustes tingimustes märksa rohkem kaalu alandada?

    mai 19, 2008 at 8:28 e.l. #154707
    Vilps
    Member

    Tere, olen 20a, 182cm pikk ja kaalun 107kg. Kehaehituselt pole kunagi kerge olnud, ühtlaselt turskem. Kuid oleks vaja kaal u 90kg peale saada, kuna on südamerütmi häired ja tuleviku suhtes oleks targem midagi ette võtta, aga ei oska kuskilt alustada. Tegin poolteist kuud aega velotrenazööril 45minutilisi sõite, iga päev, kuid kaal alanes 2kg võrra. Ehk on ideid kuidas kodustes tingimustes märksa rohkem kaalu alandada?

    Kõige tähtsam, et toitumise saaksid korda. Võid trenniga end tappa, aga kui valesti sööd, siis kaal ei kipu langema.

    Soovitan tellida toitumiskava sellest foorumist.

    mai 19, 2008 at 9:01 e.l. #154717
    Capricorn
    Member

    Antud juhul on kindlasti kasulik tellida toitumiskava. 107>90 võtab ikka natuke aega, sest ega ei tohigi väga kiiresti langetada, põhimõtteliselt normaalne oleks kui kusagil aasta lõpuks (jõuludeks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) kaalu 90 peale saaksid. See ei ole mitte midagi võimatut, aga peab väga tugev tahtmine olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 9:12 e.l. #154720
    Klotsu
    Member

    Antud juhul on kindlasti kasulik tellida toitumiskava. 107>90 võtab ikka natuke aega, sest ega ei tohigi väga kiiresti langetada, põhimõtteliselt normaalne oleks kui kusagil aasta lõpuks (jõuludeks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) kaalu 90 peale saaksid. See ei ole mitte midagi võimatut, aga peab väga tugev tahtmine olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ega kiiresti polegi vaja jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ainult toitumisega seda kindlasti ei tee. Koduste harjutuste kohapealt ideid? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 9:18 e.l. #154723
    undisputed
    Member

    Ega kiiresti polegi vaja jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ainult toitumisega seda kindlasti ei tee. Koduste harjutuste kohapealt ideid? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumisega sa seda just teedki. Sa võid hommikust õhtuni suurt midagi tegemata edukalt kaalu langetada, kui toit on paigas. Inimesed kipuvad sellistel puhkudel treeningut ületähtsustama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 9:34 e.l. #154726
    Klotsu
    Member

    Inimloomale tundub, et on kergem rohkem trenni teha, kui et vähem süüa. Psühholoogiline värk noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eiei <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei söögi palju, aga tundub, et on mõningaid üleliigseid asju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda ma tean, et toitumine on suht selle kõige alus. Aga natuke peaks ikka liigutama ka siiski, ei tohiks vale mõte olla ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kõht ja jalad lähevad õhemaks ka ainult toitumisega?

    mai 19, 2008 at 9:59 e.l. #154732
    Marcola
    Member

    Kui sa loed näiteks toitumiskava tellinute kommentaare siin foorumis, siis näed alles kui suur osatähtsus on toitumisel kaalulanguse puhul. Kui inimene ei saa nädal-kaks trenni teha ja on sunnitud ainult toitumiskava järgima ning avastab, et kaal IKKA langeb siis järelikult on midagi õigesti. Trenni ei tohiks muidugi täiesti välja jätta aga toitumine ON siiski kõige alus.

    mai 19, 2008 at 10:04 e.l. #154733
    undisputed
    Member

    Eiei <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei söögi palju, aga tundub, et on mõningaid üleliigseid asju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda ma tean, et toitumine on suht selle kõige alus. Aga natuke peaks ikka liigutama ka siiski, ei tohiks vale mõte olla ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kõht ja jalad lähevad õhemaks ka ainult toitumisega?

    Googelda, internet on sellist kraami täis. Pakun, et leiad piisavalt infi sealt koduseks treeninguks. See, et sa vähem sööd pruugi veel tähendada, et sa teed seda õieti. Selle 1,5 kuuga oleks sa teinud õige toiduga tunduvalt parema tulemuse, kui see 2 kg, mis sa selle väntamisega tegid. Kui kava soovi tellida, siis võid proovida ka ise. Lugemist natuke sulle http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    mai 19, 2008 at 10:14 e.l. #154736
    hehee
    Member

    Eiei <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei söögi palju, aga tundub, et on mõningaid üleliigseid asju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda ma tean, et toitumine on suht selle kõige alus. Aga natuke peaks ikka liigutama ka siiski, ei tohiks vale mõte olla ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kõht ja jalad lähevad õhemaks ka ainult toitumisega?

    Füüsiline tegevus on loomulikult hea, sellele ei vaidle keegi vastu, aga kui Sa end sellegipoolest üle sööd, st sööd rohkem kui tarbid, ei lange Sinu kaal ka tugeva trenniga mitte.

    mai 19, 2008 at 10:25 e.l. #154739
    Klotsu
    Member

    Füüsiline tegevus on loomulikult hea, sellele ei vaidle keegi vastu, aga kui Sa end sellegipoolest üle sööd, st sööd rohkem kui tarbid, ei lange Sinu kaal ka tugeva trenniga mitte.

    Ma tarbin päevas umbes 25g rasvu ,110g valku, süsivesikuid üle 200g. Eks see kõigub natuke, aga midagi sinna kanti.

    mai 19, 2008 at 10:36 e.l. #154741
    hehee
    Member

    Ma tarbin päevas umbes 25g rasvu ,110g valku, süsivesikuid üle 200g. Eks see kõigub natuke, aga midagi sinna kanti.

    Mina olen rasvarikka dieedi pooldaja, aga rohkem ei räägi, sest pole spetsialist. Seda artiklit soovitan aga lugeda küll.

    mai 19, 2008 at 10:45 e.l. #154745
    undisputed
    Member

    Ma tarbin päevas umbes 25g rasvu ,110g valku, süsivesikuid üle 200g. Eks see kõigub natuke, aga midagi sinna kanti.

    Hakkab kooruma, kas sa arvad, et kuna sul on selline ülekaal, siis peaks rasvad nii madalale viima we ? Kui Hr. Rotter seda näeb, siis tal läheb küll vist hari punaseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 10:51 e.l. #154747
    Klotsu
    Member

    Hakkab kooruma, kas sa arvad, et kuna sul on selline ülekaal, siis peaks rasvad nii madalale viima we ? Kui Hr. Rotter seda näeb, siis tal läheb küll vist hari punaseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui palju siis oleks normaalne? 40-50?

    mai 19, 2008 at 11:19 e.l. #154750
    Klotsu
    Member

    Rasvu võiks umbes 1-1,5g kehakilogrammi kohta tarbida, seega sinu puhul siis 107-160,5g päevas. 100g võiks ikka ära olla!

    Milliseid rasvu ja kui palju täpselt vaja on, seda uuri siit foorumist. Näiteks.

    Aga kas on mingeid toiduaineid mida kindlasti ei tohiks tarbida, et mis poleks eriti kasulikud ning toiduaineid mida ilmtingimata tuleks tarbida? Huvipärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 11:21 e.l. #154751
    Capricorn
    Member

    Ma tarbin päevas umbes 25g rasvu ,110g valku, süsivesikuid üle 200g. Eks see kõigub natuke, aga midagi sinna kanti.

    ok, rasvad ja valk annavad 665 KCal. Arvan, et alla 3000 KCal sa kindlasti ei söö, vastasel juhul oleksid juba ammu alla võtnud, mina kaalusin 96 kg ja kui hakkasin kaalust alla võtma, siis oli kalorite hulk veidi üle 3000 Kcal ööpäevas. Jõusaalis trenni tegin u. 2-3 korda nädalas 1,5 tundi korraga. Arvestades nüüd, et sa küll trenniga nii palju kaloreid ei kuluta praegu, aga samas su kaal on ka suurem, arvatavasti sööd sa praegu ikkagi VÄHEMALT 3000 KCal (kui ma kaalu 107 kg juurde tahaks tõsta, siis peaksin vist üle 4000 KCal sööma), ning kui valgud ja rasvad annavad ainult 665 KCal, siis järelikult saad süsivesikutest 2335 KCal, mis teeb mitte lihtsalt “üle 200 g”, vaid 583 g. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jämedalt öeldes peaksid rasvu (muidugi on tähtis millest see rasv tuleb) sööma 5x rohkem (või ka rohkem) ning valku 2x rohkem (kui tahad lihaseid kasvatada, mis muidgi eeldab ka korralikku trenni jms), vot sel juhul jääks süsikatele “üle” 200 g). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.