Asendused kavas.

Sooviks abi seoses kavaga. Täpsemalt siis teen trenni jõusaali asemel kodus. Käepärased vahendid on: hantlid,reguleeritav kaldpink ning kang. Plaan hakata tegema edasijõudnute kaheks jaotatud kava, mis fitnessi lehel ilusti olemas.

Küsimused 1päeva kohta: millega asendada “ploki tõmbeid vastu kõhtu istudes” , “tõmbeid rippkangil althoidega” ning “kerepöördeid trenazööril”?

Teise päevaga on lood palju nutusemad. Põhimõtteliselt ei ole seal ühtegi asja, mida saaks ideaalis kodus samat viisi teha. Oleks tore, kui keegi aitaks neid vahetada/asendada millegi sarnasega, et oleks käepäraste vahenditega samuti nö sama effektiivne see.

Ei pea nö samastuma selle sama alakeha kavaga, kui teil on midagi paremat soovitada

jaanuar 16, 2011 at 10:59 p.l. #286626

sheumeg

Member

Tean, et võimalik.. aga siiski oleks soov, et keegi nö täpsed nimed ning terve alakeha listi paneks. Ei taha nagu väga umbmääraselt neid teha, et kui keegi lahke korralikud nimetused paneb, siis mul pärast nende korrektse sooritamise kohta võimalik infot saada.

jaanuar 16, 2011 at 11:16 p.l. #286627

matjusm

Member

Tean, et võimalik.. aga siiski oleks soov, et keegi nö täpsed nimed ning terve alakeha listi paneks. Ei taha nagu väga umbmääraselt neid teha, et kui keegi lahke korralikud nimetused paneb, siis mul pärast nende korrektse sooritamise kohta võimalik infot saada.

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBStepUp.html

http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings…oodMorning.html

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…gCalfRaise.html