Skip to main content

Arnoldi kava , paluks abi

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Arnoldi kava , paluks abi

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • august 30, 2009 at 2:14 p.l. #216369
    Amarillo
    Member

    Professionaalide kava järgi treenides oled peagi ületreeningus, raskused langevad ja hiljem jebi, kuidas esialgset vormi tagasi saada.

    keha shokeerimine tuleb kasuks, ega ei peagi kuid seda kava tegema, paar nädalat

    august 31, 2009 at 5:48 e.l. #216444
    builder
    Member

    Edu! Ma olen samalaadset teinud ja nädal vaid vastu pidanud. Võibolla kui magad kogu aeg ja muud teha pole , siis jah paar nädalat,maksimum. Tülgastus jõusaali vastu tekib ruttu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et taastuvjoogid olid abiks. Ilma nendeta suht mõtetu ettevõtmine.

    august 31, 2009 at 6:10 e.l. #216446
    Capricorn
    Member

    Esmaspäev, kolmapäev, reede

    Rind:

    Lamades surumine (tavaline) 5 x 6-10

    Hantlite lennutamine (tavaline) 5 x 6-10

    Surumine lamades positiivse kaldega pingil 6 x 6-10

    Käte ristamine trossidega (trenazööril) 6 x 10-12

    Surumine rööbaspuudel (keharaskusega) 5 x suutlikkuseni

    Pullover hantliga 5 x 10-12

    Selg:

    Lõuatõmbed laia haardega (tõmbad ette rinnale) 6 x suutlikkuseni

    T-kangiga tõmbed ettekallutades 5 x 6-10

    Sõudmine istudes peopesad vastamisi 6 x 6-10

    Tõmme hantliga ettekallutades 5 x 6-10

    Jõutõmme sirgete jalgadega 6 x 15

    Jalad:

    Kükk 6 x 8-12

    Surumine jalgadega 6 x 8-12

    Sääre sirutamised 6 x 12-15

    Sääre painutamised 6 x 10-12

    Väljaasted kang turjal 5 x 15

    Sääred:

    Päkkadele tõusud seistes 10 x 10

    Päkkadele tõusud istudes 8 x 15

    Päkale tõus seistes ühel jalal (hantel käes) 6×12

    Küünarvarred:

    Randmepainutused (küünarvarred toetuvad põlvedele) – 4 seeriat, 10 kordust

    Randmesirutused kangiga – 4 seeriat, 8 kordust

    Randmetele veel mingi rulliga teeb peale – suutlikkuseni

    Kõht:

    Kulutab kõhule umbes pooltundi, teeb erinevaid harjutusi ja seda praktiliselt järjest.

    Üle 20 harjutuse (igas harjutuses üsna palju seeriaid) ning lisaks veel kõhule pool tundi. Huvitav kaua terve trenn aega peaks võtma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 31, 2009 at 7:38 e.l. #216458
    rennosport
    Member

    Või on selline treeningmeetod mõeldud sedasi, et igas seerias ennast päris ribadeks ei tõmba?

    Pigem siis mahu peale.

    Ma usun, et kui teha 6 erinevat harjutust rinnale ja veel igat harjutust 5 tööseeriat.? peale 4-dat harjutust ei tunnegi lihast enam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 31, 2009 at 7:39 e.l. #216459
    sukisuki
    Member

    Üle 20 harjutuse (igas harjutuses üsna palju seeriaid) ning lisaks veel kõhule pool tundi. Huvitav kaua terve trenn aega peaks võtma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    eespool oli kirjas : 22 harjutust + 30min kõhtu , see mingi 3-4h wtf = surm

    kui huvi on siis loe ja süvene mitte ära lahmi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 31, 2009 at 7:59 e.l. #216465
    noPAINnoGAIN
    Member

    ma võtan kreatiini anabolicu asemel:D kompromiss missugune <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda kava tehes ei vea vist kreatiini peal välja, veits kangemat kraami tarvis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 31, 2009 at 9:08 e.l. #216480
    Vägivaldur
    Member

    Nädala ehk ikka veab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 4, 2009 at 5:42 e.l. #217286
    Garfield
    Member

    arnold-schwarzenegger.jpg

    Tean, et see on suhteliselt vanaks läinud nali/teema, aga kuidas asjad võivad nii kergelt nii hulluks minna. Kas selline saatus ootab siis paljusi jõusaali jumbusi kui nad lõpetavad trenni?Ta on nagu lihtsalt kuivanud kokku, mõni asjalikum võiks tiba seletada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 4, 2009 at 5:58 e.l. #217287
    Samakamees
    Member

    arnold-schwarzenegger.jpg

    Tean, et see on suhteliselt vanaks läinud nali/teema, aga kuidas asjad võivad nii kergelt nii hulluks minna. Kas selline saatus ootab siis paljusi jõusaali jumbusi kui nad lõpetavad trenni?Ta on nagu lihtsalt kuivanud kokku, mõni asjalikum võiks tiba seletada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis sa arvad , et tavainimene ei kuiva kokku ?

    september 4, 2009 at 6:22 e.l. #217293
    undisputed
    Member

    arnold-schwarzenegger.jpg

    Tean, et see on suhteliselt vanaks läinud nali/teema, aga kuidas asjad võivad nii kergelt nii hulluks minna. Kas selline saatus ootab siis paljusi jõusaali jumbusi kui nad lõpetavad trenni?Ta on nagu lihtsalt kuivanud kokku, mõni asjalikum võiks tiba seletada :lol:

    Kulla mees, vaata ta vanust kah, kui treening pole enam prioriteet nr 1, siis pole siin midagi üllatuda. Kulturism on üks tänamatu töö tegelt. Raskelt saavutatud tulemused on trenni hülgamisel kiired kaduma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 4, 2009 at 6:30 e.l. #217296
    Brüno
    Member

    Raskelt saavutatud tulemused on trenni hülgamisel kiired kaduma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kui steroide tarbida siis veel eriti :lol:

    september 4, 2009 at 8:13 e.l. #217327
    siimi1
    Member

    Minu teada käis Arnold trennis mitu korda päevas, usun et tal oli see kava päeva peale ära jaotatud ja vahepeal olid pikemad puhkepausid kus keha ja vaim sai taastuda. Lisaks sellele oli ta proff ja sai ainult treeningutele keskenduda pluss veel muud abivahendid. Proovida kindlasti tasub sellist kava , et teada saada kui läbi selline asi võtta võib:)

    september 4, 2009 at 8:20 e.l. #217329
    Garfield
    Member

    Kulla mees, vaata ta vanust kah, kui treening pole enam prioriteet nr 1, siis pole siin midagi üllatuda. Kulturism on üks tänamatu töö tegelt. Raskelt saavutatud tulemused on trenni hülgamisel kiired kaduma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vanus vanuseks, Stallone on siiani suurepärases vormis, kuid muidu jah…niisama juurdlesin :lol:

    september 4, 2009 at 9:22 e.l. #217338
    undisputed
    Member

    Vanus vanuseks, Stallone on siiani suurepärases vormis, kuid muidu jah…niisama juurdlesin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ju ütlesin, et kui trenn pole enam prioriteet nr 1. Stallone teeb veel filme ja peab oma keha eest hoolitsema. loogiline siis ju, et ta paremas vormis.

    september 4, 2009 at 11:25 e.l. #217358
    tonn999
    Member

    Ma ju ütlesin, et kui trenn pole enam prioriteet nr 1. Stallone teeb veel filme ja peab oma keha eest hoolitsema. loogiline siis ju, et ta paremas vormis.

    +Stallone kasutab steroide ka veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.