Skip to main content

Areng

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Areng

Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 21, 2002 at 12:41 p.l. #30501
    vambola
    Member

    kohe kui saal avatakse ma sinna ka lähen. aga trenni on vaja teha ja kui muud ei ole siis saab ka edukalt kodus teha. Kulturistiks saada ka ei taha. tahan lihtsalt trenni teha ja vormis olla.

    juuni 21, 2002 at 1:31 p.l. #30502
    Sander
    Member

    Mida see biitsepsi õlast väljatoomine tähendab? Kas seda et kõrvalt vaadates ei oleks käsi nagu ühtlane lambakints vaid et on ikka lihaste vorme näha?

    juuni 21, 2002 at 5:13 p.l. #30503
    mart
    Member

    biitsa õlast välja toomine on teemaks siis, kui biitseps on sellise ehitusega, et massi põhiosa on biitsepsi ülemises osas. nii jääb biitseps kohe keskmiste ja esimeste õlalihaste alla ja ei eristu väga hästi. selline õlavarre ehitus on päris sagedane, kui klubides ringi vaadata. fred antson arvas näiteks, et sel juhul ei ole mõtet proovida biitsa alaosa eraldi treenida, vaid tuleb lihtsalt hagu anda, et biitsepsi kogu mass suurem oleks. eka ma üritan siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 21, 2002 at 9:30 p.l. #30504
    Anonüümne
    Guest

    Aga millised harjutused oleks siiski teie arust kõige paremad biitsepsi välja toomiseks ja siis tahtsin küsida et mis harjutusi teevad siin foorumis inimesed õlalihastele ja kui palju(mitu seeriat, harjutus, kordust)?

    juuni 22, 2002 at 10:56 e.l. #30505
    vambola
    Member

    nats selgitust. Tegelt ega ma seda 66 kilo nii väga puhtalt ei teegi. s.t ei jõua. aga proovin selle raskusega lihasele selgeks teha et ta ” peab seda jõudama tõsta” ja ehk ta siis võtab midagi ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui alustasin u. 4 kuud tagasi oli mul yks 24 kg sang. Jõudsin teha max 2-3 hädist kordust(yhe käega) ja aint paar seeriat. paari kuu pärast tegin juba 5 seeriat ja 10 – 6 kordust. Ehk töötab asi suuremate raskustega samamoodi.

    juuni 25, 2002 at 8:18 e.l. #30506
    Anonüümne
    Guest

    Ma kujutan ette, et Kalmus teeb 32 kg hantlitega puhtaid seeriaid, pöörates harjutuse kvaliteedile suurt tähelepanu. Mustalt tehes pole 32 kg hantel üldse midagi erilist. Ma mäletan, et ammu-ammu, kui veel noor ja roheline ja üldse väga kõva mees sai oldud (megaIRW takkajärgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), siis sai 32 hantlitega biitsa küll tehtud (kaldpingil). Iseasi kui puhtalt, aga 3 x 5…6 seeriaid kannatas teha küll. Praegu kaalun ca 15 kg rohkem ja nii suurte raskustega enam ei tee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))

    juuni 28, 2002 at 4:02 e.l. #30507
    Marek Kalmus
    Member

    Sorry, 32 kg.-ste hantlitega ei mängi ma enam ammu. Istudes hantlitega, vaheldumisi, puhtalt väljapööratud randmega-42,5kg 3×12-v?iksid ka vähe raskemad olla. ?he käega, ette kallutatult, teine käsi toetub p?lvele, 50kg 3×8-10 ?mberm??t 52cm kehakaal hetkel 113-114kg. VOT NII.

    juuni 28, 2002 at 5:57 e.l. #30508
    vambola
    Member

    mnjah. selliste raskusteni tahaks isegi jõuda. aga… kyll jõuan ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mr. Kalmus. Kui mahti saad ehk kirjutad kas on mõtekas teha suure raskusega kasvõi paar kordust ja väiksemaga edasi või ei ole mõtet ? Ja veel. Mul kodus yks pilt millel Kalmus peal. iga kord kui tunnen et ennam kyll ei jõua yhtegi kordust teha vaatan seda pilti ja kohe jõuan paar kordust veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu sulle Marek.

    juuni 28, 2002 at 6:11 e.l. #30509
    Marek Kalmus
    Member

    Meeldiv kuulda, minulgi oli kunagi samalaadne innustaja, kuigi sinul soovitan valida kellegi hoopis vingema mehe.J?uad kaugemale. Mis puutub aga sinu k?simusse, siis loomulikult peab suurt raskust proovima, sellega just sunnidki oma lihased arenema. Treeni p?him?ttel- täna tegin 2x. homme v?i ?lehomme j?uan juba 4x. j.n.e. Mina olen alati seda järginud. Loomulikult ei tohi soorituse puhtus väga kannatada.

    juuni 28, 2002 at 6:20 e.l. #30510
    vambola
    Member

    sellist põhimõtet ma olengi proovinud järgida. hea kuulda et see on õigeks osutunud. tulemused ka paranevad. Ja siis see kaugemale jõudmise lugu. asi selles et ma ei tahagi kulturistiks saada. Piisab täiesti et olex sama palju jõudu kui ntx. sul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nii et pilti ma siiski välja ei vaheta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 6, 2002 at 8:23 e.l. #30511
    miG.
    Member

    Kuidas teha kindlaks, kas on tegu õlga kasvanud bicepsiga või mitte? On kuidagi võimalik bicepsi alaosale eraldi pinget pakkuda[ei oska muud pakkuda, kui seistes kõverdades teha tõsteid poolde vinna]

    juuli 8, 2002 at 12:28 p.l. #30512
    mart
    Member

    biitsepsi alaosale on klassikaline harjutus biitsepstõste noodipuldil. üldse siis need harjutused, kus koormus on kõige suurem liigutuse algfaasis.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.