Areng seisab!?
- This topic has 52 replies, 25 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii, vahepeal sai siis proovitud nõ.kava ektomorfile, ja ka töökoht uus, pole enam jooksmist edasi-tagasi, söögi kava suurem AGA arengut pole ikka olnud, mis toimub ma ei saa aru enam!!!!!!Olen rääkinud paljudega ja keegi pole osanud aidata, ka treeneritega!Kindel on üks, et kui isegi teen midagi valesti siis mingi areng peaks ikka olema!Aastaga kaal ja ümbermõõdud samad.Aega ja raha läheb kõvasti nii raisku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas keegi teab milles võib asi olla?
Kõik abi oodatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vb lihtsalt mõõdad teistmoodi kui enne. Või hoopis oma suures masenduses koormad oma kätt liiga palju ja sellepärast ei arene.
Nii, vahepeal sai siis proovitud nõ.kava ektomorfile, ja ka töökoht uus, pole enam jooksmist edasi-tagasi, söögi kava suurem AGA arengut pole ikka olnud, mis toimub ma ei saa aru enam!!!!!!Olen rääkinud paljudega ja keegi pole osanud aidata, ka treeneritega!Kindel on üks, et kui isegi teen midagi valesti siis mingi areng peaks ikka olema!Aastaga kaal ja ümbermõõdud samad.Aega ja raha läheb kõvasti nii raisku” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas keegi teab milles võib asi olla?
Kõik abi oodatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas jõunäitajad ka pole üldse arenenud?
Inimesed on erinevad ja sa ei saa vaadata, et töökaaslane sööb nii palju ning areneb järelikult peab ka minul samamoodi olema. Pealegi, kes seda täpselt teab, mida kolleg peale tööd kodus sööb? Hakka kaloraaži vähehaaval suurendama ning vaata, kas midagi muutub. Ja suurtes baasharjutustes katsu pidevalt raskusi suurendada.
Jaa, kõik räägivad õiget juttu, kui soovitavad sul rohkem süüa. Mina soovitan sellele lisaks veel rohkem magada. MAGA! Siis arened! Sinu uneaeg on praegu 7-8 tundi. Aga pingelised tööpäevad ja nendejärgsed trennid nõuavad pikemat öist taastumisaega.
Võimalus ka, et teed lihtsalt kehvalt trenni ja ei oska pingutada korralikult. Kui kaloraaz ka kipub negatiivne olema, siis jääbki areng sinna kus on.
Jaa, kõik räägivad õiget juttu, kui soovitavad sul rohkem süüa. Mina soovitan sellele lisaks veel rohkem magada. MAGA! Siis arened! Sinu uneaeg on praegu 7-8 tundi. Aga pingelised tööpäevad ja nendejärgsed trennid nõuavad pikemat öist taastumisaega.Ma ennem kirjutasin ,et töö koht on nüüd muutunud ja pole enam ka pingeline,selline suht lebo
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga magan ka nüüd 8-9 tundi aga ka see pole aidanud.Võimalus ka, et teed lihtsalt kehvalt trenni ja ei oska pingutada korralikult. Kui kaloraaz ka kipub negatiivne olema, siis jääbki areng sinna kus on.Ka sellest oleme rääkinud ja õeldi ,et kui isegi teed midagi valesti siis kõike ikka valesti ei tee ja mingi areng peaks ikka olema.
Kas jõunäitajad ka pole üldse arenenud?Inimesed on erinevad ja sa ei saa vaadata, et töökaaslane sööb nii palju ning areneb järelikult peab ka minul samamoodi olema. Pealegi, kes seda täpselt teab, mida kolleg peale tööd kodus sööb? Hakka kaloraaži vähehaaval suurendama ning vaata, kas midagi muutub. Ja suurtes baasharjutustes katsu pidevalt raskusi suurendada.
Jõu näitajad osadel lihas gruppidel on arenenud aga mitte lihas!Olen söönud nagu metslane vahepeal aga ei midagi.
Ka see et inimesed arenevad erinevalt. Näiteks sina ja su töökaaslane. Ela oma elu,ära võrdle seda teiste omadega..
Ka see et inimesed arenevad erinevalt. Näiteks sina ja su töökaaslane. Ela oma elu,ära võrdle seda teiste omadega..Ega see mul mureks pole, see oli lihtsalt niisama võrdlemiseks aga mul pole nagu midagi võrrelda nagu sellise arenguga!
Ja ma teen trenni ikka rohkem selleks, et olla rahul oma kehaga!
Ka sellest oleme rääkinud ja õeldi ,et kui isegi teed midagi valesti siis kõike ikka valesti ei tee ja mingi areng peaks ikka olema.Ei pruugi. Kui sa ei suuda korralikult trennis pingutada ja teed ehk ka pikki ja lohisevaid treeninguid, siis võid ükskõik mis harjutusi teha ja neid kasvõi peapeal sooritada, siis ikka ju ei muutu eriti midagi. Heal juhul põletad natuke kaloreid … Ja siis võtad veelgi maha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja eesmärk lihtsalt kehaga rahul olla … see ei kõla just sedamoodi, et viitsiks eriti pingutada.
Ma ei tea kuidas sa täpselt toitud, aga kui mõne tegija käest toitumiskava tellid ning mainid, et soovid massi lisada ning siis ka midagi ei muutu, siis peab viga juba treeningus olema. Kuidas lihasgrupid praegu jaotatud on, mitu kordust ja seeriat teed, palju lihasgruppidele harjutusi on ja kui pikad vahed kahe sama lihasgrupi trennil on? Kui pikad vahed seeriatel on ja kaua seeria kestab?
Siit ei ole näha, mis kava järgi teed aga äkki aitab see:
Ise ka väga visa arenguga aga sellisest lähenemisest oli tõsiselt kasu. Keskendusin mingiks perioodiks ainult baasharjutustele ja pärast seda tundusid eelnev aeg mahavisatuna (kuigipalju tegin otsa muidugi isoleeritud harjutusi ka, et lihas lõpuni läbi võtta). Oleks kohe nii tark olnud … .
Esimest korda vist õnnestus kogu isiklik kasvupotentsiaal ära kasutada ja 9 kuuga areneda sama palju kui enne 3 aastaga.
Tere,kurdaks siis oma muret ja loodan et keegi oskab ka aidata!
Olen trenni teinud u 1a. 8 kuud. Söön 10.00kerge , 11.30lõuna , 14.15 kerge , 17.30 jõusaali, 19.30 valgu sheik, 20.30paar muna või midagi muud. Magama u.23.30 ja ülesse 7.00
Trenni teen vastavalt kavale kas 4 või 5 korda nädalas. Kava vahetan iga 1,5 kuu tagant.
Nii murest siis, Esimene aasta kasvas nt. käe ümber mõõt 33,5 -36,7 ja siis jäin haigeks! Olin praktiliselt kolm kuud haige, viirused, gripid jne. täielik organismi puhastus. See oli selle aasta algul! Peale haigust käe ü. oli 35,5 ja kuidagi sain 36 peale kuuga ja nüüd siiani sellise mõõduga! Areng lihtsalt seisab, midaga ka ei teeks käsi ei lähe enam suuremaks ja ka muidugi ülejäänud keha. Varsti saab 9 kuud täis aga pole isegi mm juurde tulnud. Ainult peale trenni läheb käsi 37mm peale.
Mõtlesin siis et olein kogu aeg teinud trenni kordustega 4×10. Nüüd viimase kuu teinud super seeriaid mis oleks pidanud aitama aga ka ei midagi!
Trenni algul kaalusin 73,5. Enne haigust kaalusin 84kg ja nüüd siis kogu aeg 78kg(peale haigust). Ma ise ei usu et asi on haigusega seotud kuna enam pole ammu midagi.Mulle õeldi kui haigeks jäin et ära muretse saad kuuga tagasi selle mis oli aga tuhkagi.
Mis peaksin tegema või äkki proovima midagi mis ärataks ellu midagi? Hakkab juba närvidele(stress) kui teed kogu aeg trenni tühja!
Töötan akna firmas ja seal 8 tundi jutti püsti betoonil ja enam vähem füüsiline töö. Samas mul sõber ka töötab seal kellega trennis käime ja ta sööb u.2-3 korda päevas ja arenem vudinal.
Loodan et oskate aidata ja suured tänud kõigile kes aitavad mind üle saada sellest mis hetkel toimub!!
Jah, pead rohkem sööma!
Et kõige rohkem selle toitumise juures häirib mind see, et toiduaeg enne trenni on 14.15 ja trenn 17.00 natuke suur vahe kas pole. Enne trenni oleks optimaalne vahe 1-1,5 tundi. Soovitan proovida tund enne trenni vlgusheiki. Kui tunned, et sellest jääb kõht tühjaks võiks hoopis kasutada kohupiima 2,5% Tere oma või hoopis kodujuustu.
Hommikul soovitaks süüa näiteks putru, rosinad, pähklid peale, nati joguriti kah, lisaks omlett 4 muna.
Või siis proovida surendada hoopis rasvade tarbimist. Näiteks omlett 4muna, 50g hapukoort, toorsalat, 1 spl oliiviõli. Selliselt püsib kõht kauem täis ning ei ole vajadust süüa kolme tunni pärast vaid pigem 4,5 tunni pärast.
- You must be logged in to reply to this topic.