Areng peale 4 kuud
- This topic has 14 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen käinud jõukas nüüdseks mingi 4 kuud . hakkasin käima üldse sellepärast et enne olin ma ikka väga kilu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lootes midagi juurde saada : enne jõukat olid näitajad sellised
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pikkus 193 cm ja kaal 65,4 ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sõin siis palju tahes, juurde midagi ei tulnud, sedasi oli see kaal juba mingi 3a . vanus 18 ) Nüüdseks olen suhteliselt suvalt asju tehes saanud kaalu 75 kg peale 4 ja kuuga , söönud olen pmst nagu enne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> julmalt palju… aga nüüd hakkas midagi nahaalla kah tekkima 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rinnalt surumine on umbes nii et alguses ei jõudnud eriti 30 kg seeriaid teha siis nüüd läheb 70kg ülesse… trenni tegin 3-4x nädalas
et on normaalne areng olnud ? ning nüüd plaanin hakata kasutama sellist kava :
Areng on individuaalne ja kinni väga paljudes asjades nagu treeningu ülesehitus, treeningu intensiivsus, taastumine, toitumine, treening sageudsed jne jne. Sul on ilmselt selline kehatüüp! Kui arengut hakkab juba tulema siis oled õigel teel, anna minna!
hmm okey, aga võib seda kolmeks jaotatud kava vabalt tegema hakata siis? mul on pmst trennipäevadel ujumise võimalus kah (seda eriti ei kasuta , kuus vb 1x max ) aga peale igat trenni käin saunas. see mõjutab midagi? lihtsalt küsin.
Huvitav kas sa peale seda trenni jaksad üldse korralikult ujuda!!!
Saun mõjub ehk südamele vähe halvasti. Lisapingutus (niiöelda).
Huvitav kas sa peale seda trenni jaksad üldse korralikult ujuda!!!Saun mõjub ehk südamele vähe halvasti. Lisapingutus (niiöelda).
hmm ega ma mingi väga hull ujuja ple… aga hmm aga saun… hmm arvate et mõjub kehvasti? ma ei tea , korralik saun peale trenni on minuarust just hea…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enne trenni teen soojenduseks tavaliselt alati 2km ergomeetriga või siis 10min jooksu .
hmm okey, aga võib seda kolmeks jaotatud kava vabalt tegema hakata siis? mul on pmst trennipäevadel ujumise võimalus kah (seda eriti ei kasuta , kuus vb 1x max ) aga peale igat trenni käin saunas. see mõjutab midagi? lihtsalt küsin.Kui sulle selline jaotus sobib, siis proovi ikka jah. Aurusaun on OK, aga peale trenni väga kuuma leilisauna ei ole südame seisukohalt hea!
Kui sulle selline jaotus sobib, siis proovi ikka jah. Aurusaun on OK, aga peale trenni väga kuuma leilisauna ei ole südame seisukohalt hea!aga siis mingi rahulikult võib võtta siis ikka?
edit: selline probleem on kah veel et kaldpinna peal kangiga ma suruda ei saa, kui rinnale lasta kang siis õlast käib praks läbi, see ple valus , aga häirib
mis tegema peaks ?aga siis mingi rahulikult võib võtta siis ikka?edit: selline probleem on kah veel et kaldpinna peal kangiga ma suruda ei saa, kui rinnale lasta kang siis õlast käib praks läbi, see ple valus , aga häirib
mis tegema peaks ?No kerge leil ei tee kunagi paha, aga hantlitega on ka sul see probleem kui kaldpingil surud? Proovi kasutada liigestele mõeldud pulbreid!
Korralik soojendus kergete raskustega siis väikene venitus,(venitusel ei tohi ületada valu piiri)raskust lisa siis kui tunned et enam pole seda nõksu või asja mis sind häirib.Ja kui muidu ka lahti ei saa proovi muid harjutusi!
No kerge leil ei tee kunagi paha, aga hantlitega on ka sul see probleem kui kaldpingil surud? Proovi kasutada liigestele mõeldud pulbreid!kaldpinnapeal probleeme ei ole hantlitega… aga kuidas õlga siis korralikult soojaks saada vms? ma pole siiani pmst teinud kordagi kaldpinnapealt kangiga… lihtsalt ei saa see naks häirib.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kaldpinnapeal probleeme ei ole hantlitega… aga kuidas õlga siis korralikult soojaks saada vms? ma pole siiani pmst teinud kordagi kaldpinnapealt kangiga… lihtsalt ei saa see naks häirib.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õlaringid, ujumisliigutused üht ja teistpidi, kätekõverdused
Kui peale trenni saun südamele hea pole, siis miks paljudes jõusaalides/spordihallides on duširuumide kõrval saunad? Nende jaoks siis, kes ei viitsi mõni päev trenni teha ja tulevad lihtsalt lõõgastuma? Mitte arvestades seda 10 minutit maksimaalset aega.
- You must be logged in to reply to this topic.