Areng ja kaal
- This topic has 22 replies, 17 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Neid harjutusi on ilmselgelt palju ühe päeva kohta. Selle kava, millega Sa välja tulid, jagaks mina kaheks ehk teeks ülakeha ühel päeval ning alakeha teisel päeval.
1) Kommentaarid Beta-Alanine kohta. Kas tasub ära ja kui otstarbekas on?Minul on beta-alaniniga ainult head kogemused ja soovitan kindlasti. Ise olen võtnud enne trenni 1 teelusika beta alanini ja 1 teelusika kreatiini + 1 spl dextrot. Tavapäeval ei näe põhjust võtta. Ja laksab küll – trenn jõudu rohkem.
Ei taha 6 kuuga rambo olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eeldan lihtsalt, et kui kõvasti treenida ja kõvasti süüa peaks mingisugune progress koguaeg toimuma ja kui on selle asemel regress siis ajab kurjaks. Kreatiini ma ei kasuta nüüd 3ndat nädalat ja jõunäitajad on jäänud täpselt samaks lihtsalt vastupidavus on vähenenud ja tundub, et taastumine ka aeglustunud. Kava meeldib ja sobib. Kreatiini jätan kõrvale hetkel. Tellin personaalse toitumiskava ära ja kütan edasi – vaatan mis juhtub. Siiski oleks mul teadjamatele meestele paar küsimust.
1) Kommentaarid Beta-Alanine kohta. Kas tasub ära ja kui otstarbekas on?
2) Kui pika pausi ja mis aja tagant peaks kreatiiniga tegema, et selle tarbimine oleks tervislik ja positiivse mõjuga ka pikas perspektiivis?
3) Kumb on massi kogumiseks parem kas Mass2 või FitWhey?
4) Teen hetkel trenni veidi kohandatud kava järgi mille võtsin Fitnessi lehelt. Algupäraselt on see jaotatuna kaheks ehk üla- ja alakeha eraldi päevadele. Kuna mul ajaga väga keerulised lood olen sunnitud selle kokku lükkama ühe päeva peale ja tegema mööndusi osade harjutuste arvelt. Kohandasin selle endale sobivaks saali ja tunde järgi. Kuidas kommenteerite? Kas midagi jääb puudu? Seda kava teen siis 3x nädalas.
e-ee …
sa peale lisandite-pulbrite üleüldse midagi muud kah ikka sööd või,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Su pulbrimenüüd vaadates jääb mulje,et treenid siukeste koormustega,et Kalmus-Kiivikas su kõrval päris poisikesed …
mida nagu hästi ei tahaks uskuda …,
… või on sul mingi pulbrifetish äkki?Kuigi jah,taolisi siin teisigi – no keenjused,kes algajale soovitavad et ära seda pulbrit võta,pane toda,too ägedam …,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krt,tee ometi söömine korda!Ise ei oska – telli kava.Läheb raha vähemalt asja ette.
http://www.fitness.ee/ekfl/downloadable/kulturism_opik.pdf
Loe peatükke “Treeningu motiivid ja reaalsed eesmärgid”lk.6 ja “Toitumine kehakaalu suurendamiseks”lk.69
Kava on ühe päeva jaoks liiga ränk.Sul on 5 baasharjutust ühel päeval st. et teed kõiki harjutusi suure varuga.Ei ole mõtet hakata ise midagi leiutama nii sa oma arengule stoppi panedki. Kui sa saad seda kava teha 3x nädalas,kuidas siis ei õnnestu teha nädalas 2x ülakeha ja 1x alakeha?Järgmine nädal jätkad alakeha treeninguga.
Tänud vastajatele… siiski 2 küsimust veel õhus.
2) Kui pika pausi ja mis aja tagant peaks kreatiiniga tegema, et selle tarbimine oleks tervislik ja positiivse mõjuga ka pikas perspektiivis?
3) Kumb on massi kogumiseks parem kas Mass2 või FitWhey?
Kuidas sa kreatiini tarbisid, laadimisega või ilma? Kui ilma laadimiseta tarbid iga päev u. 5 g, siis võib üsna kaua tarbida (6 kuud) ja siis umbes 1 kuu pausi teha.
Kuidas sa kreatiini tarbisid, laadimisega või ilma? Kui ilma laadimiseta tarbid iga päev u. 5 g, siis võib üsna kaua tarbida (6 kuud) ja siis umbes 1 kuu pausi teha.Ilmselgelt loe kasutusjuhendit, seal on ju tootjapoolsed soovitused. Milleks hakata ratast leiutama, kui see on juba olemas.
- You must be logged in to reply to this topic.