Areng ja kaal

7 kuud ühe kava järgi teinud ?

Kui vana ja kui pikk oled muidu ?

23a.. 186 pikk ja 79kg.

Nonäed, poleks sa kreatiini võtnud, oleks see sul praegu varrukast trumbina võtta.

Toitumine korda, treeningkava ümber vaadata ja kreatiinile paus teha (sest sa oled seda ka kindlasti 7 kuud võtnud….)

Kreatiini olen võtnud 4 kuud. Alguses koos Hera-ga ja hiljem Mass2-ga ja Mass2 võtmisega alustasin ka Beta-Alanine võtmist kuigi viimase tarbimisel ja mitte tarbimisel erilist vahet ei tundnud. Nüüd 3 nädalat ei ole midagi võtnud… Kaal on langenud 2 kilo. Raskused samad, vastupidavus langenud kuskil 20%. Kui pika pausi peaks kreatiiniga tegema, et asi ikka tervislik oleks? Ma selles mõttes segaduses, et söön 2 korda rohkem kui enne treeningute alustamist… alguses kaal tõusis veidi aga nüüd jälle langeb. Mida endaga tegema peaks, et saaks selle kaalu lõpuks kasvama. Trenni teen 3 korda nädalas fitnessi edasijõudnute kava järgi ja täie rauaga! Ei tea kas peaks personaalse toitumiskava tellima, et midagi muutuks? Mul kindlasti selline hardgaineri organism nagu aru olen saanud aga kurat kurjaks teeb juba… Tahaks nagu tulemust näha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vägisi tahaks näppu kuradile anda ja me*a*nikuuri proovida aga olen terve elu selline keemiavaba kodanik olnud igas mõttes… ja pärast pikaajalis foorumites tuhnimist (siin ja mujal) ei ole selle idee tasuvuses kuigi kindel… Aga no kui areng juba 6 kuu pealt seisma jääb siis on mõistus otsas mul.

Kui Sa juba praegu sellist juttu räägid, siis pole sul mõistust kunagi olnudki.Inimesed teevad aastaid rasket tööd ja sina tahad 6 kuuga miski rambo olla?Sul on hea huumorisoon ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvesta sellega, kui sa ükskord enam kreatiini ei kasuta, siis langevad sinu

jõunäitajad tublisti.Ei hakka siin pikalt filosofeerima aga selles foorumis on ka sellest mitu teemat.Kokkuvõtteks – näe vaeva ja siis tuleb ka armastus

Argo

Ei taha 6 kuuga rambo olla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eeldan lihtsalt, et kui kõvasti treenida ja kõvasti süüa peaks mingisugune progress koguaeg toimuma ja kui on selle asemel regress siis ajab kurjaks. Kreatiini ma ei kasuta nüüd 3ndat nädalat ja jõunäitajad on jäänud täpselt samaks lihtsalt vastupidavus on vähenenud ja tundub, et taastumine ka aeglustunud. Kava meeldib ja sobib. Kreatiini jätan kõrvale hetkel. Tellin personaalse toitumiskava ära ja kütan edasi – vaatan mis juhtub. Siiski oleks mul teadjamatele meestele paar küsimust.

1) Kommentaarid Beta-Alanine kohta. Kas tasub ära ja kui otstarbekas on?

2) Kui pika pausi ja mis aja tagant peaks kreatiiniga tegema, et selle tarbimine oleks tervislik ja positiivse mõjuga ka pikas perspektiivis?

3) Kumb on massi kogumiseks parem kas Mass2 või FitWhey?

4) Teen hetkel trenni veidi kohandatud kava järgi mille võtsin Fitnessi lehelt. Algupäraselt on see jaotatuna kaheks ehk üla- ja alakeha eraldi päevadele. Kuna mul ajaga väga keerulised lood olen sunnitud selle kokku lükkama ühe päeva peale ja tegema mööndusi osade harjutuste arvelt. Kohandasin selle endale sobivaks saali ja tunde järgi. Kuidas kommenteerite? Kas midagi jääb puudu? Seda kava teen siis 3x nädalas.

Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10

Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 – 10

Rippes käte kõverdamine ( lõuatõmbamine ) 3 x 8 – 10

Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 8 – 10

Õlalihastele istudes hantlite surumine 3 x 8 – 10

Õlalihastele lendamine hantlitega küljele 3 x 8 – 10

Seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 8 – 10

Lamades prantsuse surumine kangiga 3 x 8 – 10

Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

Kang turjal kükid 3 x 8 – 10

Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 8 – 10

Säärtele seistes pöialetõus hack-masinal 3 x 8 – 10

Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 8 – 10

Seljasirutajale jõutõmme 3 x 8 – 10

Tänud kõigile vastajatele… see koht siin väga palju abiks olnud juba!