Skip to main content

Areng.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Areng.

Viewing 12 posts - 31 through 42 (of 42 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 10, 2006 at 9:20 e.l. #79322
    Kaspar_
    Member

    Ma arvan, et asjas on loogika sees, lihase juurde saamis perioodil mitte teha endale söömis piiranguid, keha annab meile ise märku sellest mida ta vajab ja seda ei tohiks piirata, kui kehal on samal aja kohustus kasvatada lihast. Loogiline on, et suurte lihasguruppide harjutused arendavad kiiremini lihasmassi. Aga see kas see 16 nädala pilt seal õige on ja kas tegu niiväga imeprogrammiga on kahtlane, teema eesmärk on ju ikkagi müüa raamatut!

    aprill 10, 2006 at 9:51 e.l. #79422
    Mesku
    Member

    Bonus #4: Program Tracker Software

    Siint tuli mõte küsida kuidas te oma treeningpäevikut peate? Ise hakkasin paberi peale kirja panema treeningkava juurde, et ei peaks mõtlema mis raskustega eelmine kord sai harjutust sooritatud ja mitmenda korduse juures tuli suutlikuse piir, et saaks jälgida arengut. Kuu ajaga on juba enamus paberid ära kadunud.

    Äkki keegi kasutab või oskab õelda mõnda sarnast programmi (soovitavalt vabavara) ?

    aprill 10, 2006 at 11:14 e.l. #79594
    olli
    Member

    MS Excel või OpenOffice’i samalaadne rakendus

    aprill 10, 2006 at 4:10 p.l. #79619
    ronija
    Member

    Kui keegi soovib infot lähemalt siis, kes oma uudishimu rahuldada tahab saatku mulle email.

    aprill 10, 2006 at 4:22 p.l. #79621
    asd112
    Member

    pool aastat treeninud koguaeg ja tulemused küll suured pole.

    surmine rinnalt : 36kg – 47.5kg

    biits : 20-32cm

    kaal eriti tõusnud pole ( 4 kilo ) (69)

    pikkus on mingi 187.

    olen küll söönud normaalsemalt kui varem ( lays, coca etc asendatud kohupiim , jogurtid , erinevad lihad ( looma , sea , kala, sink.. )aga kõhul on ikka mingi krdi kiht peal ja sittagi ei paista <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vahepeal oleks peagu alla andnud aga teen edasi veel

    triits on ka näha natuke , mitte nagu varem. :cool:

    mõtlen et proovin paar kuud no1te ja vaatan siis tulemusi uuesti :roll:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 10, 2006 at 4:27 p.l. #79624
    Mr.Y
    Member

    Pane siis ome eesmärgid paika. Kuidas sa oma ravsakihti kõhul väiksemaks saadki kui võtad kaalus juurde? Kui see on su eesmärk, siis tegele 1-2 kuud rasvapõletusega, saad oma six-packi välja ja kasvatad lihasmassi edasi. Kas biitseps suurenes 12 cm või mis? Kui nii siis oleks see super, aga võimatu ilma steroidideta

    aprill 10, 2006 at 4:48 p.l. #79628
    Kaspar_
    Member

    surmine rinnalt : 36kg – 47.5kg on ka kahtlane

    aprill 10, 2006 at 4:53 p.l. #79629
    ronija
    Member

    Mina ntks alustan rinnalt surumist 8x52kg :roll:

    Kunagi tegin nii et yks kang oli ja nööridega m6lemal pool 3 telliskivi vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> l6puks oli neli, telliskivi kaalub ca 2,5 – 3 kg ma pakun, niiet max ca 20 kg ja see t6mbas läbi :cool:

    aprill 10, 2006 at 4:58 p.l. #79630
    ronija
    Member

    Bonus #4: Program Tracker Software

    Siint tuli mõte küsida kuidas te oma treeningpäevikut peate? Ise hakkasin paberi peale kirja panema treeningkava juurde, et ei peaks mõtlema mis raskustega eelmine kord sai harjutust sooritatud ja mitmenda korduse juures tuli suutlikuse piir, et saaks jälgida arengut. Kuu ajaga on juba enamus paberid ära kadunud.

    Äkki keegi kasutab või oskab õelda mõnda sarnast programmi (soovitavalt vabavara) ?

    Ma sellest raamatust saanud väga head valmis kavad kuhu enda tulemused ja asjad märkida.

    aprill 10, 2006 at 5:00 p.l. #79631
    ronija
    Member

    pool aastat treeninud koguaeg ja tulemused küll suured pole.

    surmine rinnalt : 36kg – 47.5kg

    biits : 20-32cm

    kaal eriti tõusnud pole ( 4 kilo ) (69)

    pikkus on mingi 187.

    olen küll söönud normaalsemalt kui varem ( lays, coca etc asendatud kohupiim , jogurtid , erinevad lihad ( looma , sea , kala, sink.. )aga kõhul on ikka mingi krdi kiht peal ja sittagi ei paista <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vahepeal oleks peagu alla andnud aga teen edasi veel

    triits on ka näha natuke , mitte nagu varem. :cool:

    mõtlen et proovin paar kuud no1te ja vaatan siis tulemusi uuesti :roll:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äkki oled hardgainer?

    Mul rasvap6letuseks ka siin kavad ja asjad.

    aprill 10, 2006 at 5:45 p.l. #79641
    napster
    Member

    kule saada mulle treening kava:)

    oktoober 26, 2012 at 7:18 p.l. #328079
    bbmania
    Member

    Mul suurenes pärast kuuaja pikkust jõusaali 3x nädalas parempoolne ja vasakpoolne biitseps 5 cm ja rinnaõmbermõõt 4 cm

    biitsad: 35 cm

    rinnaõmbermõõt 105 cm

    Mainin veel ära,et vahepeal jätsin asja katki ja nüüd siis…võtsin asja jälle ülesse…kuu aega rasket tööd!

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 31 through 42 (of 42 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.