Archangel’i blogi
- This topic has 424 replies, 58 voices, and was last updated 11 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sääri saab kodus veel istudes teha- paned põlvedele 40kg kettaid. Ja sõidad õues rattaga.
Aga reisi on küll raske teha. Korteris kangi turjale ikka ei võta.
Paned kahe tooli vahele ja väga edukalt saab. Muidugi 100kg ei saa, sest siis ütlevad juba toolid üles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sääri saab kodus veel istudes teha- paned põlvedele 40kg kettaid. Ja sõidad õues rattaga.
Aga reisi on küll raske teha. Korteris kangi turjale ikka ei võta.
Mida sa sellest soleusest ikka treenid?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu silme läbi viimase paari aastaga parima arengu läbi teinud mees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu poleks nagu midagi, kuid kodus treenides, ulme
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ka ise kodus teinud ja ütleme ausalt, suht nüri sügamine. Kui jõusaalis käia, siis tuleb juba enne kerge feeling sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui testo tõstjaid ka saalis jagub, siis on motivatsioon laes ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Geidel on muidugi veel parem, kuna mehi tavaliselt ikka rohkem ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke võib sind isegi Imrega võrrelda. Mõlemad kasutate suhteliselt väikseid raskuseid. Imrel küll sõidab mingi aeg katus ära ja punnitab vahest kuu-paar ka suuremate raskustega, kuid üldjuhul siiski kergematega.
Igaljuhul tubli
Tänud Renno.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu ma omaette juba ennustasin, siis nädalavahetuse pralle mõjus ainult positiivselt. Kahe päeva vältel sai ära söödud 2x 32cm XL pitsat, üks kaetud sentimeetripaksuse juustukihiga, teisel veel muud kraami otsas. Sisse keerasin endale ka 300g shokolaadi, 200g shokolaadi pähklitega, ära jõin 5 pudelit õlut ning sõin kõrvale 400g kartulikrõpse mille kastsin 1L hapukoore sisse.
Täna hommikuks oli kaal +1.5kg võrreldes pralle algusega laupäeval. Visuaalne pilt oli aga positiivne. Taaskord peab tõdema, et isegi selline totaalselt ülekülluslik õgardlus ei mõju vormile halvasti, kui sul on paagid tühjad. Sest sul mahub oma tavapäraste energiakulutuste kõrvale veel niivõrd palju keha jooksvatesse varudesse, et rasvamassi on juurde tekitada väga keeruline.
Eks ta on laias laastus sama effekt, mis kulturistidel viimastel laadimispäevadel enne lavale astumist. Kui ikka paagid on tühjad, siis võib õgida nagu siga ning laval olla kuiv nagu vanakurat.
Muidugi ei soovita kellegil selliseid õgardlusi niisama praktiseerida. Minu puhul on need pea alati siiski ette planeeritud, et kahju oleks minimaalne ja samas kasu maksimaalne. Kes arvab, et võib lihtsalt nädalavahetustel endale kaks suurt pitsat koos krõpsudega ette tõsta ning vorm sellest paremaks läheb – siis nojah, ärge parem isegi mitte mõelge sellele.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen paari inimest juhendanud sellel teemal ning enamikel läheb paar korralikku katsetamiskorda aega enne, kui oma keha reaktsioonidele pihta saadakse ning tegevuse enda jaoks kasulikuks saab pöörata. Esimene kord lõpeb enamikel täieliku liialdamisega ning kõhuvaluga kuskil voodi kõrval kägaras. Takkaotsa meeletud süümekad ja deprekas. Õnneks muidugi jõuab paar päeva hiljem enamikele kohale, et maailm ei olegi lõppenud ning ühe päevaga vormi hävitada pole võimalik.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhjamaade MV õhtusöök (natuke jäi alles ka veel järgmise päeva laadimiseks):
Intervjuu algus 1.45
Põhjamaade MV õhtusöök (natuke jäi alles ka veel järgmise päeva laadimiseks):
Intervjuu algus 1.45
Sinna see vorm läks ka muidugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT: Maailmameistrivõistlustel.
Sinna see vorm läks ka muidugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT: Maailmameistrivõistlustel.
MMil oli teine süsteem ja ei andnud tõesti edu. Silvari blogis on nädal enne MMi pildid ka väljas, kus on pilt üliterav. Laadimine võiks jääda max 2-päevaseks nagu enne EMV ja Põhjamaasid oli. Eks olen nüüd targem ja enam nii ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.PS. Aga MMi finaalpäevadel alles tundsin, et nüüd on glükogeenivarud täis. Sest kui Eleriga lavale läksin, siis pumpamist ei olnud vajagi ja kõik lihased olid jumala täis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nädal aega oli veel selline tunne, sest kaloraaž oli 6500+ ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna hommikuks oli kaal +1.5kg võrreldes pralle algusega laupäeval. Visuaalne pilt oli aga positiivne. Taaskord peab tõdema, et isegi selline totaalselt ülekülluslik õgardlus ei mõju vormile halvasti, kui sul on paagid tühjad. Sest sul mahub oma tavapäraste energiakulutuste kõrvale veel niivõrd palju keha jooksvatesse varudesse, et rasvamassi on juurde tekitada väga keeruline.
Eks ta on laias laastus sama effekt, mis kulturistidel viimastel laadimispäevadel enne lavale astumist. Kui ikka paagid on tühjad, siis võib õgida nagu siga ning laval olla kuiv nagu vanakurat.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega keha ei suudagi selle paari päevaga nii palju rasva salvestada,et oleks kohe peeglist näha(ainult vbl kõht mis on soolestiku massist vähe punnis). Päevas vist vist max. 20-30 g. Ülejäänud läheb sinna kuhu peab ja vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks paranda mind kui oled muud lugenud.Ega keha ei suudagi selle paari päevaga nii palju rasva salvestada,et oleks kohe peeglist näha(ainult vbl kõht mis on soolestiku massist vähe punnis). Päevas vist vist max. 20-30 g. Ülejäänud läheb sinna kuhu peab ja vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks paranda mind kui oled muud lugenud.Sõltub. Pm. iga gramm rasva mida sööd läheb kohe naha vahele. See kas pikemas plaanis salvestatud rasva hulk koguneb või väheneb sõltubki seejärel jooksvalt kaloraažist ja muudest toitainete vahekordadest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu hetke suurim nõrkus ning samas näide kehaosast mille üle võin ainult uhke olla. Selg ja rind.
Selg on nõrk. Täpsemalt lailihas on lihtsalt kehv. Ülaselg veel enamvähem, kuid lailihas on õhuke ja kitsas. Ning uskuge, ma proovisin end laiaks siin pildil ajada. Ei läinud rohkem. Ainuke viis laiemat selga demonstreerida on meeletu pingutusega end standard lailihase poosis pea pooleks venitada, kõigest jõust keskkohta kokku surudes ja taha kallutades.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Muidugi eks loeb see, mis lavalt vastu vaataks. Aga oma vigu peab tunnistama. Vabaltseis tagant on kusi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinna üle aga olen uhke. Mitte, et ta oleks märkimisväärne, vaid selle pärast, et veel paar aastat tagasi olid mul seal tühjaks lastud õhupallid. Ehtsad lehmanisad. Käsi ja õlg on ka muidugi tore, aga need alati toredad olnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane päev oli muidu tavaline, ei midagi märkimisväärset ette kanda. Homme lõõgastus ja laadimine. Pole veel otsustanud mida söön, lähen päeval poodi ja valin toidud välja.
Meil näikse samad problemaatilised kohad olevat.
Aga noh, mida pole seda pole ja ega ta tule ka suure tõenäosusega.Ma üldse hetkel nii niru, et kui vaatama hakata siis polegi midagi peale sääre
Meil näikse samad problemaatilised kohad olevat.
Aga noh, mida pole seda pole ja ega ta tule ka suure tõenäosusega.
Ma üldse hetkel nii niru, et kui vaatama hakata siis polegi midagi peale sääre
Eks sul on põhjusega. Vigastustega pole lihtne, kuid ma usun, et ega sind need igavesti kimbutama ei jää. Terve elu veel aega terveneda ja üles treenida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enda puhul tegelt sama – areneda saab kindlasti veel. Kehva selja põhjus on minu puhul ainult üks – vähene tahe ja vahendid. Olgem ausad, selg on suur tükk ning kuigi paari harjutusega annab päris läbi töödelda, siis mitte nii hästi kui tahaks. Samuti on kindel, et kodus ma maksimumi samuti võtnud ei ole. Polegi ju eesmärk olnud. Trennid tehtud enda lõbuks/terviseks ning eesmärk mitte omada maailma laiemat selga, vaid lihtsalt, et selg oleks olemas ning enamvähem proportsioonides ülejäänud kehaga.
Muidugi selge ka see, et foorumites on ikka mõnusam muljetavaldavam lailihase poos sisse võtta, kui vabaltseis, mis nõrgad kohad välja toob.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma enda blogis kunagi kirjutasin, kuidas ma “esimest” korda selga treenisin järsku, kuigi see ei olnud kaugletki esimene kord.
Aga tundus nagu esimene, sest tunnetus oli esmakordselt olemas.Ehk siis “võti” on tunnetus. Loomulikult on see iga lihase treenimisel tähtis aga seljal on see isegi nagu olulisem.
Vbl “oluline” on vale sõna aga selga treenides on seda tunnetust raskem saada.
Ei piisa ainult kätega tõmmetest, peab samal ajal mõtelma, et “nii nüüd tõmban seljaga”. Noh midagi sellist
Ma enda blogis kunagi kirjutasin, kuidas ma “esimest” korda selga treenisin järsku, kuigi see ei olnud kaugletki esimene kord.
Aga tundus nagu esimene, sest tunnetus oli esmakordselt olemas.
Ehk siis “võti” on tunnetus. Loomulikult on see iga lihase treenimisel tähtis aga seljal on see isegi nagu olulisem.
Vbl “oluline” on vale sõna aga selga treenides on seda tunnetust raskem saada.
Ei piisa ainult kätega tõmmetest, peab samal ajal mõtelma, et “nii nüüd tõmban seljaga”. Noh midagi sellist
Jep, nii on. Ja raske on ta ühes osas selle tõttu, et sa ei näe oma selga. (sama ka õla tagaosaga, mis sinna kuulub) Enamik ei suuda isegi adekvaatselt seda katsuda. Kõiki muid lihased annab vähemalt katsuda, tunda kuhu koormus peaks jõudma, näha. Seljaga, hui. Vehid aga trenni teha ning loodad, et läheb sinna kuhu peab. Pole lihtne. Ei aita ka see, et selja treenimisel on kehaga lihtne kaasa aidata ning, et selg üldse suhteliselt tugev on. Halb selle tõttu, et tunnetust ei otsitagi, toore jõu ja vehkimisega liigutatakse tonne. Võib tore välja näha, aga seljale meeletut arengut alati ei too.
Õnneks enda jaoks olen tunnetuse paika saanud, kuid puudust olen tundnud vähe täpsemalt lailihast ründavatest aparaatidest. Realistina võib koduse trenni tulemuse üle uhke olla, laiemas mõistes oleks saali inventari vaja, et tõeline selg ehitada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea lugemispala. tore, et julgesid siia blogi teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
