Anxu projekt :)
- This topic has 35 replies, 12 voices, and was last updated 15 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Toda lihaseliste jalgade juttu ei usu eriti
Süsivesikuterikka ja valguvaese menüüga ei ole siiani veel keegi lihaseid kasvatada suutnud …,
Ma küsiks, et milliste spetsiaalsete arvutitega sa oma füüsiliste tegevuste energiakulu arvutasid? Väga palju inimesed ülehindavad ennast. Nt istuva töö puhul on suurt aktiivsust võimatu saavutada – see kaasneb raske füüsilise töö + väga intensiivse treeninguga nt 6-7 korda nädalas.Mina käin näiteks 8 korda nädalas trennis, aga kuna olen tudeng, siis võin enda aktiivsusastmeks lugeda “keskmiselt aktiivne”
Avutasin selle abil: http://tai.mulfo.com/14
Olen samuti tudeng, minu kirjutatud kulutatud energia hulk oli arvestatud päeva järgi,mil tegin kaks intensiivset trenni. Ei usu, et ennast üle hindasin, võib-olla on see arvuti ebaadekvaatne
Tere!Tänane päev algas mul hommikusöögiga kell 7.00 – kaks keedumuna koos rukkileivaga + sidruni tee
10.00 sõin tatraputru hapukoorega, jõin kakaod
12.15-13.45 keskmise intensiivsusega trenn
15.00 – kanapihv rukkileivaga ja üks kohupiimakreem, kõravle vesi
19.00-20.20 tantutrenn, selle ajal jõin spordijooki
21.45 – kulbitäis riisi keedetud aedviljadega ja hakklihakastmega, kõrvale piim
Tõesti väga hea mõte on ennast mõõta
Suht vale toitumine, sul läheb raskeks oma eesmärkide saavutamisega, kui nii jätkad!Äkki seletaksite lahti, mis valesti on ja mida teistmoodi tegema peaksin?
Äkki seletaksite lahti, mis valesti on ja mida teistmoodi tegema peaksin?Valke vähe,süsivesikute osakaal suur,taimsed rasvad üldse puudu.
Miks on menüüs mingi imelik kanapihv,miks mitte kana?
Miks kohupiimakreem,mitte kohupiim?
Miks on liha asemel hakklihakaste?
Mida sa ikka tahad?
Kas eesmärk on põletada lihast ja kasvatada rasvaprotsenti?
Sinu menüüga õnnestub see isegi alakaloraazhi puhul.
Valke vähe,süsivesikute osakaal suur,taimsed rasvad üldse puudu.Miks on menüüs mingi imelik kanapihv,miks mitte kana?
Miks kohupiimakreem,mitte kohupiim?
Miks on liha asemel hakklihakaste?
Mida sa ikka tahad?
Kas eesmärk on põletada lihast ja kasvatada rasvaprotsenti?
Sinu menüüga õnnestub see isegi alakaloraazhi puhul.
Vaata, mis kell ta seda hakklihakastet sööb.
Jaja.Aga milleks siukest asja üldse vaja on?Kergemini ja kiiremini seeditav.
Aga viimase toidukorrana on kodujuust/kohupiim targem valik.
Kergemini ja kiiremini seeditav.Aga viimase toidukorrana on kodujuust/kohupiim targem valik.
Mina eeldan et tegu on vanakooli hakkliha kastmega, mis kindlasti hea pole! Piimatooteid ma ei soovitaks enne uinumist laktoosi tõttu…aga kui on ok siis võib.
daemoniumile tänud et asja neiule lahti seletas, mul polnud viitsimist
daemoniumi jutu kinnistamiseks
Daemonium on karm jah, õiglane ka muidugi. Aga ma prooviks vähe rohkem soovitusi anda. Näidist toitumiskavast mulle küll ei meeldiks omada/tuua näiteks, kuna inimese toidulaud oleks palju varieeruvam ja kui kõik oleks paberil valmis ja olemas, ei viitsiks enam ise vaeva näha.
Aga alles eile ma avastasin, et Toidutare.ee-l on väga hea kalorikalkulaatror. Erinevalt teistest, mida ma näinud olen, saab seal näiteks koostada oma nimistu enam kasutatavatest toiduanetest, samuti lisada ise pakendilt näpuga jälge ajades uusi aineid. Kuigi ma seda kasutanud pole, tundus et päris arukas. Paljud kalkulaatrorid annavad ka protsendid süsivesikute, valkude ja rasvade osakaalu kohta. Ampser.ee kaloriarvesti on hea, kuna näitab ära mitu % mõni söögikord moodustas sissesöödud toidust päeva jooksul + seal on ka muud head. Peeter Karask peab oma blogi näiteks, kus iga nädal riputab üles toitumiskava, kindlasti on kellelgi sellest kasu. Ma muidugi leidsin sealt selliseid asju ka nagu kalapulgad.
Ma ei ole ka parim inimene rääkima, kuidas süüa. Kuna praegu ootan kannatamatult stipendiumi ja palka, siis pole raha, et poest tuua midagi, mille järgi väga vajadus on. Lepin sellega, mis kapis/sahtlis/sügavkülmas leidub.
Siiski mõned kerged ideed, mis minu menüüs lemmikute hulka kuuluvad:
1) Kodujuust, pakub palju võimalusi. Mina lisan tilli, kurki, redist..
2) Täisteraleib + lehtsalat, peale nt keedetud muna, tuunikala, till
3) Kohupiim apelsinilõikudega
Lõunasöök, mida pole raske endal karbiga kaasa võtta
1) Pruun riis, köögiviljad + kana, kala
Mõned asjad, milleta mina poest väga ei lahku
1) Täisteraleib, täisterakaerahelbed
2) Latikas, tuunikala, lõhe jmt + mõnikord kana
3) Kodujuust, kohupiim, keefir + vb jogurt
4) Külmutatud köögiviljad – kuna paremat varianti mul pole
5) Värske kraam nagu puuviljad, värsked juurviljad, lehtsalat, kapsas, porgand, redis
+ siit foorumist saab palju häid ideid
Kuna minu peamine probleem on samuti ebaregulaarse söömine, siis saan aru sinu murest, et pole alati aega sooja toitu süüa. Aga.. teist väljapääsu pole, kui tuleb lihtsalt see aeg leida. Siin väga ei viitsita nõuandeid jagada, mis on valesti ja mida paremini teha, kuna kõik probleemid on alati samasugused.. inimesed kirjutavad tüdimuseni soovitusi ja järgmisel hetkel ootab neid uues teemas sama mure. Ma olen ka selles rollis veel.. õpin ja katsetan, ja annan parima, et väga kehvasti välja ei kukuks see söömine.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis see “soe” toit siia puutub? Miks toidu temperatuur midagi loeb? Kui näiteks teha mitme toidukorra kogus hautatud juurvilju ja kanafileed, siis miks ei tohiks seda jahtununa süüa, ning kas sellisel juhul on vahet omastatavates toitainetes? Mul on juba kolmandat aastat suht vähe nn. sooje toidukordi (omlett ja massiperioodil tatar või puder vms), loomulikult omletti ei tee ette valmis (samas pole ka hullu asendada ette valmis keedetud munaga) ja kui midagi ahjus või pannil teen, siis esimene toidukord on ka “soe” (reeglina saab sealt veel 2-3 söögikorda, mida alati sugugi ei soojenda), kuid see pole primaarne ma leian.
No mulle öeldi juba väiksena nt selliseid asju: “mis sa sellest leivast näsid, söö parem sooja toitu” ning tõsteti ette normaalne kõhutäis. Ma ei tea kui oluline on söömise juures toidu temperatuur. Aga.. kas sa proovisid lihtsalt tähti närida sellise väikese detaili kallal? Sooja toidu all mõtlesin mina ikka näiteks suppi, ühepajatoitu, hamburgerit või kasvõi poe kulinaarialeti salatit… Vb oleks olnud õigem öelda “soolane toit”(?), aga leib on ka ju soolane! Ma arvan, et sa said aru küll, mis ma tegelikult mõtlesin.
Soe toit võtab seedimiseks vähem energiat, ning üldiselt on ka maitsvam(minu arvamus) ja lõhnab paremini.
Ma saan ideest aru küll mida üritad öelda (korralik toit või todukord oleks õigem, kuid ka seal on temperatuur teisejärguline)
Aga kuna ka nn. “soolane” toit on halb nimetus, sest mina vähemalt tahan teada kui palju ma enamvähem päevas soola tarbin ja vastavalt sellele reguleerida kogust, siis mõnikord võib olla kanafilee hautatuna (ja seda nii soojalt kui külmalt) näiteks üldse soolata ja lihtsalt miskite ürtide või muude maitseainetega. Supid on reeglina on täiesti mõttetud (jah on erandeid, kui piisavalt palju liha ja rasva on sees, siis vahest käib kah), vähemalt minuarust, kõhtu ei täida ja seedimine ei kuluta lisaenergiat. Igasugu “praadide” ja burgerite teema on üldse kahtlane, sest ka sellisel juhul ei tea sa ju mida sa tarbid ja mis koguses (ja reeglina kasulikku olematult, kuigi soe ta ju tõepoolest on, siiski valiks enne täisväärtusliku “külma” toidu), kahtlane teema ühesõnaga. Samas on ka muidugi see tõsi, et parem on süüa saasta kui päris näljas olla, seega kui ikka kuidagi võimalik pole ja eesmärk nõuab, siis peaks midagigi sööma.Mis puudutab söögi temperatuuri ja energiakulutuse erinevust, siis see on suht olematu vahe (kui närid siis vastavalt ju toit kas soojeneb või jahtub ja seega makku jõuab ikka umbes samal temperatuuril), samuti ei ole ju kohe automaatselt toit vana või halb, kui jahtunud. Maitse kohapealt olen nõus, mõnikord on asjad oluliselt paremad soojana kui jahtununa, aga see ei tee toidukorra toiteväärtust halvemaks kuidagipidi ja kui kaasa võttes pole võimalust soojendada, siis täisväärtusliku toidukorra saab ka jahtunud asjadest igati asjaliku.
- You must be logged in to reply to this topic.
