Ansjuu- blogi
- This topic has 237 replies, 33 voices, and was last updated 7 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma ei soovitaks valude korral probleemi vältida randmesidemete ostuga, vaid leida probleemile lahendus randmete tugevdamisega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga praegu lihtsalt valida harjutused, mida ei ole valus teha ja kasutada kergemaid raskuseid. Biitsepsile neutraalse haaredega on hea mõte või siis köiega plokil käsivarte kõverdamine.
Tere!
Tänane seljatrenn:
Jõutõmme: 3x6x 60 kg
Alaselg pingil: 3x9x15 kg
Blokil tõmbed ülevalt alla: 4x8x35 kg
Tõmbed vastu kõhtu: 5x5x40 kg
Face-pulls: 3x15x30 kg
Tänane lõunasöök: Ahjus küpsetatud sealiha ahjukartulitega.
Homme ootab mind väga õudne lihasvalu eilsest jalatrennist. Täna oli jõutõmbe tegemine ka ikka paras piin, lihased on nii kanged
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Üritan siis järgmiseks nädalaks endale randmesidemed tellida. Ilmselt sel nädalal jätan biitsepsi üldse kavast välja või siis teen väga kerge raskusega. Otsin internetist mõne harjutuse ka randmete tugevdamiseks.
Pigem jäta jah välja. Rihmad pane peale surumistel. Kui tüesti tahad kätt ka treenida tee haamri hoiakus hantiltega, aga pigem jäta välja ja anna rahu randmetele
Okei, ma pigem siis jätan välja. Muidu tuleb võib-olla hiljem kahetseda. Järgmisest nädalast hakkan siis kergelt tegema haamri hoiakus. Kas igasugused Fastum geelid ja muud külmageelid ka paranemisele kaasa aitavad?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täitsa lõpp, kui isu äratavad need söögi pildid on
Liha marinaadi ja koos kartuliga ahju ning ongi samasugune söök valmis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Okei, ma pigem siis jätan välja. Muidu tuleb võib-olla hiljem kahetseda. Järgmisest nädalast hakkan siis kergelt tegema haamri hoiakus. Kas igasugused Fastum geelid ja muud külmageelid ka paranemisele kaasa aitavad?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võid määrida küll.
Kui peale trenni on lihasvalu, siis tähendab et oled korralikult trenni teinud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tahaks uskuda, et nii suured raskused on et randmesidemeid on vaja.
Arvan, et see valu läheb üle.
Arvasin ise ka, et läheb ise aja möödudes üle. Kuid probleem on püsinud juba pool aastat ning peale seda, kui raskuseid suurendama hakkasin, muutus olukord järjest hullemaks. Seega tuleb probleemiga tegelema hakata.
Täna tegin õlga ja triitsepsit:
Õlapress: 4x6x8 kg
Õla tagaosa masinal 4x10x25 kg
Hantlitõsted ette: 4x6x5 kg
+ triitseps 6 seeriat
Lõppu tegin veel 30 min aeroobset ratta peal. See võttis õnneks lihasvalu jalgadest vähemaks. Homme on plaanis puhkepäev, sest jälle on vaja õppimisele rohkem aega pühendada. Neljapäeval on plaanis rinda ja kõhtu treenida ning illmselt nädalavahetusel teen kodus ka mingi treeningu. Sellega käesoleva nädala trennid ka piirduvad.
Pean vist mõneks ajaks trennist puhkust võtma. Raskused, mida varem kasutasin tunduvad nüüd nii rasked ja korduseid jääb ka juba vähemaks. Järgmisel nädalal vast teen ainult 2 trenni tervele kehale ja ülejäänud päevadel võtan rahulikult ning käin ehk jalutamas.
Mõned söögid tänasest päevast:
Täna sai siis borši valmistatud:
Kui neljapäeval lõpuks koolikohustustest korraks puhata saan, siis kirjutan siia lühikese ülevaate sellest, millega ma enne jõusaaliga alustamist tegelesin.
Seniks aga toredat nädala jätku!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ossaa, kutsu boršile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Tänase planeeritud rinna- ja kõhutrenni asemel tegin hoopis rinda ja selga:
Rinnalt surumine kangiga: 4x5x35 kg
Rinnalt surumine hantlitega: 4x10x 10 kg
Alaselg pingil: 4x12x10 kg
Blokil tõmbed ülevalt alla laia haardega: 4x8x35 kg
Trenniks kulus kõigest 30 min. .
Arvestades seda, et öösel sain kõigest 3 tundi magada ja selja taga oli äärmiselt raske koolipäev, oli trenn üllatavalt edukas. St, ei tundnud nõrkust ega väsimust nagu eelnevates trennides tundnud olen.
Homme ilmselt treenin siis kõhtu, võtan ehk Ab Ripper X’i taaskord ette.
Hei!
Nüüd on väsitav nädalavahetus möödas. Kulutasin viimase kahe päeva jooksul 24 h lõputöö kirjutamisele, seega trenn on tagaplaanile jäänud. Täna plaanis jalatrenn, kui kunagi Tartusse tagasi jõuan.
Täna avastasin, et jalgade areng on ikka päris hea olnud võrreldes sellega, mis oli dieedi lõpus.
Üks toidupilt ka:
Alustasin nädal aega tagasi taaskord kreatiini tarvitamist. Ma ei tea, kas selle mõju ongi nii kiire, kuid praeguseks on ikka enesetunne palju parem treeningutel ning kaal hakkas ka lõpuks ülespoole liikuma.
Kena pühapäeva jätku!
