Ansjuu- blogi
- This topic has 237 replies, 33 voices, and was last updated 7 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Heips!
Eesolev nädal tuleb mul väga kiire, seetõttu saan saali minna kõigest kolmel päeval. Seega otsustasin, et teen siis igal päeval terve keha läbi. Ja neil päevadel, kui saali ei saa, üritan jooksma minna.
Tegin seekord kükkide asemel jalapressi ja selg ei andnud üldse tunda ning julgesin ka alaseljapingil keharaskusega selga teha. Ilmselt paar nädalat läheb veel aega enne, kui julgen uuesti raksuseid kasutama hakata. Avastasin trennis ka seda, et jõudu on mõne harjutuse juures järsku juurde tulnud.
Tänane trenn:
Jalapress: 1x10x100 kg
1x 8×110 kg
3x6x110 kg
Triitseps blokil: 4×10 x30 kg
Blokil tõmbed eest: 1x10x35 kg
3x8x40 kg
Blokil tõmbed ülevalt kitsa althaardega: 5x8x40 kg
Õlapress: 4x10x7,5 kg
Biitseps kangiga: 2x11x10 kg+ z-kang
Biitseps hantlitega: 3x8x7,5 kg
Trenni lõpus 15 min. intervalli ka ratta peal.
Avastasin end täna hommikul imelikke mõtteid mõlgutamas. Nimelt tuli mul kuskilt idee, et võiks proovida ikkagi tulevikus bikini fitnessis võistelda, kuid see oli esialgu kõigest uitmõte. Eks näis,kas sellest mõttest midagi saama ka hakkab.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõhulihased annavad ka natuke endast märku:
Käi mõnel Egle bikini koolitusel, leia hea treener (koolitusel saad kindlasti ka juba selle “probleemi” ühtlasi lahendatud ma usun), kes Su nö üle vaataks ja siis juba saadki tulevikuplaanid nö paika panna, et kas tasuks, millal ja kuidas asjale läheneda. Kui ikka soov juba tekkinud on, siis miks aega raisata!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu!
Egle koolitusele minek oleks muidugi väga hariv, kuid need koolitused toimuvad kindlasti Tallinnas? Kas Tartus ei leidu kedagi, kes tegeleb selliste koolitustega?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselt oleks mul tõesti kõige mõistlikum Silvar Rückenbergi jutule minna. Kuid TYASK’i kodulehte uurides nägin, et uus semester algab alles 1. veebruarist. Või võetakse seal semestri keskel ka uusi nägusid vastu?
Kogun praegu julgust siin, et seda järgmist sammu ette võtta. Ei kujuta ennast laval ettegi tulevikus, sest ma olen ülihäbelik ja tõsine inimene. Eks see poseerimine saab asja juures kõige raskem olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselt oleks mul tõesti kõige mõistlikum Silvar Rückenbergi jutule minna. Kuid TYASK’i kodulehte uurides nägin, et uus semester algab alles 1. veebruarist. Või võetakse seal semestri keskel ka uusi nägusid vastu?
Kogun praegu julgust siin, et seda järgmist sammu ette võtta. Ei kujuta ennast laval ettegi tulevikus, sest ma olen ülihäbelik ja tõsine inimene. Eks see poseerimine saab asja juures kõige raskem olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Häbelik ja tõsine inimene avalikku foorumi blogi ei tee ja profiilipildil ei naerata. Nii et pole sul viga midagi.
Okei, sõnastan veidikene ümber. Laval bikiinides poseerimise ja naeratamise jaoks olen veidikene liiga häbelik. Aga eks selleks ongi kogemust vaja. Lavahirm on mul terve elu olnud ja kui sinna juurde lisada veel hirm võistluste ees, siis saab see tõsine eneseületus olema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kui sa nagunii seal majas trennis käid, mine mõnikord harrastajate trenni ajal 2. korruse saalist läbi. Silvar viskab pilgu peale ja annab hinnangu.
Kevadel on kindlasti ka TÜ ASK-is Lõuna-Eesti karikavõistlused tulemas, seal hea võistlemisega algust teha:)
No ega Tallinn pole ju ka kaugel ja enamasti need koolitused nädalavahetusel+ saab lisaks hulga nänni, meiginõuandeid jpm, nii et mina arvan, mida rohkem seda uhkem!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ise bikiinisse võistlema minna ei plaani, siis järgmisel aastal, kui olen taas nö ühes tükis, tahaks ka kindlasti mõnel tema koolitusel osaleda just enese harimise eesmärgil, lisaks ametliku koolitusena annab see ka ju vajalikke koolituspunkte.Aga Tartus muidugi jah praegu kõige parem lahendus siis leida hea treener ja asuda eesmärgi nimel tööle ja kevadel siis juba täitsa lava peale ka mõelda, saad edasised plaanid kenasti paika panna ja näed selle nö võistlemise poole ka ära, pluss muidugi lavakogemus.
Niisiis, tänane treening ka nüüd selja taga:
Smithil taha ja kõrvale asted: 3x7x30 kg+kang
Triitseps blokil: 4x8x30 kg
Õla tagaosa masinal: 3x 8x 32 kg
Alaselg pingil: 3×20
Õlapress: 3x10x7,5 kg
Bitseps z-kangiga: 3x10x 10 kg+kang
Blokil laia haardega ülevalt ette tõmbed: 4x9x35 kg
Lihased on eilsest trennist ikka parajalt valusad, eriti jalalihased. Ilmselt seetõttu, et jalapressi tegin viimati üle kuu aja tagasi ja alati, kui mõne veidi teistsuguse harjutuse sisse toon, siis annab kohe järgneval päeval tunda.
Aga seoses bikini fitnessiga mõtlesin pikalt ja laialt selle üle järele ning jõudsin otsusele, et lähen treeneri jutule detsembri esimestel päevadel, kui mul saab täpselt 1 aasta täis jõusaalitreeningutega alustamisest. Senikaua kogun julgust ja mõtisklen oma tulevikuplaanide üle.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paar tänast toidukorda ka Teile siia isu tekitamiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Proteiinipannkoogid valgupulbriga:
Munapuder tomati ja hapukurgiga:
Tere jälle!
Eelmisel nädalal sai kõigest 2 saalitrenni tehtud + ühel päeval kõhulihaseid. Lisaks sai kaks päeva sünnipäevapidu peetud ning see tähendas sisuliselt minu jaoks väga palju süsivesikuid. Sõin ikka korralikult kolmel päeval oma kaloraaži üle. Aga ega ei kahetse ka, pole juba ammu ennast niimoodi lõdvaks lasknud.
Täna sai siis tehtud üks mõnus jalatrenn:
Jalapress: 4x10x100 kg
Säär püsti Smithil: 5x15x 50 kg+ kang
jalasirutus ette: 5x8x30 kg
jalgade kõverdamine kõhuli: 3x20x20 kg ( Seda teen endiselt väikese raskusega, et mitte selga kurnata)
Smithil taha ja küljele asted: 3x7x 30 kg+ kang
Lisaks tegin 20 min aeroobset ja venitasin ennast korralikult. Venitamine on viimasel ajal jäänud tagaplaanile. Õnneks täna oli rohkem aega, et sellele keskenduda.
Hei!
Täna sai siis tehtud seljatrenn ja natuke biitsepsit.
Blokil ülevalt tõmbed kitsa althaardega: 4x9x40 kg
Blokil ülevalt tõmbed laia pealthaardega: 3x10x35 kg
Alaselg pingil: 3×20
Kummargil olles kangi tõmbed vastu kõhtu: 1x15x tühi kang
1x12x 5 kg+kang
3x10x10 kg+kang
Biitseps seistes: 4x10x10 kg+ z-kang
Tegin kohupiimapannkooke. Enam niisama kohupiima süüa ei suuda, seega tuleb otsida alternatiive. Kui kellegil mõni asjalik retsept varuks on, siis võib teada anda.
Üks trenniselfie ka:
Viimasel ajal on koolis üsna pingeline aeg olnud, seega pole eriti aega siia kirjutada. Trennid sujuvad üsna edukalt ning toitumine on ka korras. Eriti positiivne on asjaolu, et mu alaselja valu kadus ühe ööga ära. Teisipäeval oli seljatrenn ja peale seda veel kummardada ei saanud, kuid järgmisel hommikul bussis istudes turgatas järsku pähe, et hommikul sain saapad ilma valuta jalga. Loodan, et liiga varakult ei hõiska.
Olen sel nädalal ka raskusi suurendanud. Eile oli selline huvitav seik rinnatrennis, et kui varem tegin 10 kg hantlitega rinnalt surumist, siis tahtsin raskust suurendada, kuid järgmine raskus, mis saalis olemas on, on 12,5 kg. Mõtlesin siis, et mis seal ikka, proovime! Tegin siis esimeses seerias 5 kordust, tunne oli hea. Kuid teist seeriat alustades, ei saanud esimest kordustki üles, sest vasak küünarvars andis lihtsalt alla ja ei saanud üles tõsta. Ei tea, milles probleem oli. Võtsin siis uuesti 10 kg’sed hantlid ning ikka oli vasak käsi nõrk ja ei tahtnud väga üles tulla. Hädavaevu sain oma trenni lõpuni viia. Okei, järgmisel nädalal lähen siis uuele katsele.
Täna oli väga mõnus trenn. Terve keha tegin läbi peale rinna ja triitsepsi . Eelnevalt nimetatud polnud veel eilsest treeningust taastunud. Võtsin julguse kokku ja tegin kükki üle pika aja. Mingil moel olen vahepeal tugevamaks muutunud. Raskus oli suurem, kui enne seljavalu ja isegi jäi veidikene varuks. Biitsepsi kõverdamisel lisasin 2,5 kg raskust juurde ning blokil kitsa haardega ülevalt alla tõmbes jätsin raskuse samaks, kuid lisasin ühe korduse.
Ehk siis asi areneb positiivses suunas. Homme või ülehomme lisan siia natuke ka pildimaterjali. Novembri lõpus saab mul tegelikult ametlikult läbi 3 kuud massiperioodi algusest. Kaalu on lisandunud umbes 2,5 kg või isegi 3 kg. Eks ma pühapäeva hommikul kaalun ennast, siis tean täpsemalt. Enesetunne on hea, kuigi ei jõua ära oodata, et kunagi neid lihaseid ka rohkem näha saaks. Kui kõik läheb plaanipäraselt, siis detsembri esimesel nädalal lähen treeneri jutule, et fitnessiga tõsisemalt tegelema hakata. Eks siis treener paneb eesmärgid paika ja saan ka teada, millele edaspidi keskenduma peaksin.
Seniks aga tervislikku nädalavahetust Teile!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei,
Kaalusin end siis täna hommikul, aga kuna mu keha teeb vahepeal igasuguseid imelike trikke, siis otsustasin, et kaalumine on minu puhul ikka täiesti mõttetu tegevus, hüppab üles-alla. Mõistlikum on lihtsalt peegelpilti vaadata.
Kõige pealt jagaksin väikest osa oma sünnipäevakinkidest. Vähemalt sõbrad teavad, mis mulle meeldib. Lisaks sain ka pulsikella, mida ma veel kahjuks pole jõudnud proovida.
Tegin siis mõned võrdluspildid endast. Vasakpoolsed on tehtud 30. augustil ning parempoolsed täna:
Biitseps kasvab
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
Seljast sai ka pilti tehtud. Selle pildi pealt pole küll väga hästi näha, kuid järjest enam tundub ikkagi asi nii olevat, et vasak pool on kõvasti arengus maha jäänud. Või siis ei oska ma vasaku poole lihaseid samamoodi pingutada, kui paremal pool olevaid.
Nii palju siis piltidest. Mis ma oskan öelda, areng on toimunud, kuid ennast vaadates jääb ikka selline mulje, et ülakeha on päris kõvasti arengus maha jäänud. Kõht eest vaadates on lihtsalt lame, mingeid lihaseid seal küll näha pole, ainult külje pealt pingutades tulevad nähtavale. Sama probleem ka kätega.
Tänasest päevast siis nii palju, et sai kerelihaseid veidi treeenitud ning kui viitsimist ja tahtmist on, siis hiljem teen ühe intervalltrenni ratta peal.
- You must be logged in to reply to this topic.