Annika Pärteli BLOGI

This topic has 576 replies, 44 voices, and was last updated 8 years, 9 months tagasi by Annika Pärtel.

Viewing 15 posts - 511 through 525 (of 577 total)

← 1 2 3 … 34 35 36 37 38 39 →

Autor

Postitused
aprill 10, 2016 at 7:35 e.l. #287366

Annika Pärtel
Member

Midagi uut ja värsket kevadisesse trennigarderoobi ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

aprill 10, 2016 at 10:51 e.l. #286394

Annika Pärtel
Member

Tänasega sai selleaastane jooksuhooaeg alanuks kuulutatud: 7,51 km, 56 minutit, 663 kcal

Läksin tavapärasele metsaringile

Tossud said kenasti sisse joostud, aga plaan on neisse soetada lisaks spetsiaalsed jooksutallad

Tõsine krossijooksurada

Sealt on varsti tulemas palju konni ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ka meil siin mere ääres on sinililled lõpuks välja ilmunud (meile saabub kevad alati mitu nädalat hiljem, seevastu sügisel on kauem soe)

Super mõnus on olla peale jooksu, ka päike tuli lõpuks välja (hommik oli üsna pime, niiske ja udune). Tänasesse päeva mahuvad veel õmblemine, aiatööd, poeskäik, koogiküpsetamine ja loomulikult saun- perfect pühapäev

Edit: just analüüsisin Endomondot ja avastasin, et jaanuaris-veebruaris oli mul vaid 1 puhkepäev (st täiesti trennivaba), märtsis 2, aprillis pole veel ühtegi olnud… äkki peaks puhkamisele ka mõtlema??? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

aprill 11, 2016 at 1:53 p.l. #385997

Annika Pärtel
Member

Täna hommikul uue kava järgi jalatreening tehtud. Kavas oli küll raskete raskustega treening, aga tänu eilsele jooksule on jalad (eriti sääred ) veidi valusad, nii et piirdusin kergete raskuste ja pikemate kordustega.

aprill 11, 2016 at 2:31 p.l. #284611

Annika Pärtel
Member

Polegi peale teist lapseootust siia vist kõhupilti pannud siiani. Hetkevorm on siis selline. Kaal 68kg. Lõpetasin jaanuaris alles imetamise, sellest ajast on kadunud iseenesest veel 2 kg. Söögi koha pealt luban omale, mida tahan, aga üldiselt tahangi ikka neid toite, mida olen harjunud viimased 15 aastat sööma. Mingit kindlat toitumiskava ei jälgi. Tervislikkus ennekõike. Kaalu spetsiaalselt ei alanda, juurde ka ei võta, hetkel ongi eesmärgiks kahest järjestikkusest rasedusest lihtsalt taastuda ja end hästi tunda. Tunne igal juhul ongi hea ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

aprill 13, 2016 at 4:08 p.l. #283848

Annika Pärtel
Member

Õhtust!

Täna oli kolmas järjestikkune trenn- kogu keha plüomeetria. Kavas olid hüppenöörihüpped, kükkihüpped, kätega planku kõnd+kätekõverdused, plokil “palvetaja”, kõrgelt kastilt maha asted, kükid külgedele, lõppu 15 min sõudmist. Kuna nüüd on aeroobsed jõutreeningutega koos, siis on nädalas kavas ka 2 täiesti trennivaba päeva, ehk siis homme ongi üks selline päev, kus sporti üldse ei tee. Eks see möödub kõik aias ja eks see puude otsas ronimine ja okste lõikamine ole kah üks paras sport ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eilne trenn

Kiire lõuna täna linnas

aprill 15, 2016 at 12:27 p.l. #386149

Annika Pärtel
Member

Hommikusöök: keedetud munad, soolalõhe, tatragaletid, sulajuust, minikurgid, latte kõrvale ökod täistera kaerahelbeküpsised ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

aprill 22, 2016 at 12:05 p.l. #386320

Annika Pärtel
Member

Tere!

Uuest treeningkavast ülevaade selle nädala näitel:

Treeningraskused on hetkel minimaalsed, rohkem rõhku asetan kergele cardiole. Kodus sai tehtud kevadine hooldus ka jalgrattale, hetkel otsin häid rattakingi, nii et varsti võiks hakata rattaga ka pikemaid tiirusid tegema metsas. Väike mõte oli, et võiks kõnnikepid ka uuesti osta…

Peale cardiot jõusaalis

Kui ilmad on ilusad, siis maksimaalselt palju olen lastega ikka õues. Tegevust jagub ka siis, kui suuremad kevadised aiatööd on kõik juba tehtud ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Homme taas vaatan jõusaali poole, pühapäev vaba- aga eks kuna lubas taas viletsaid ilmasid, siis peab piirduma tubasemate tegevustega.

aprill 27, 2016 at 2:57 p.l. #386491

Annika Pärtel
Member

Kaunist õhtut!

Ilm oli täna taas super. Minul kavas kogu keha plüomeetriline treening, aga juba teist nädalat olen selle vahetanud vähe madalama intensiivsusega kogu keha treeningu vastu, millele lisasin 30 min cardiot stepperil. Homme puhkan täielikult spordist!

Hommikuti on tavaks saanud veepudeli täitmine ja sellesse igasuguste maitsete lisamine: sidrun, kiivi, külmutatud marjad. Niiviisi on vett ilus vaadata ja kutsub rohkem tarbima ka ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Tänane lihtne lõunasöök aias: veise hakkliha, 5% kodujuust, tomatid, kurgid, naturaalne pähklivõi, ketshup. Kohvile olen piiri veidi peale tõmmanud, hommikuti joon, muul ajal eelistan kas rohelist või päris taimeteed (nt kummel) meega

Päike oli nii mõnus, et sai juba sääri veidi päevitada

Homme siis katsun täielikult puhata, kavas on üks vabaõhuüritus ja võimalik, et söögiga luban endale ka veidi rohkem ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

aprill 28, 2016 at 5:39 p.l. #386511

Annika Pärtel
Member

Õhtust!

Tänane ennelõuna möödus lapsega õues- aga võrreldes eilse ilmaga oli täna nii külm, et ilma sooja teki ja vahukoorega kohvita aiast istuda kohe üldse ei tahtnud. Kinnastest tundsin ka puudust…

Lapse lõunauinaku aeg- aeg iseendale filmi seltsis (“Anna Nicole” seekord)

Õhtupoolikul külastasin esmakordselt meie valla uut, hiljuti avatud staadioni seoses ühe üritusega, aga no ilm oli läinud veel külmemaks kui enne, loodetavasti külma ei saanud.

Homme on plaanis jõusaal, laupäev möödub aga tervenisti Salmes EKV-l ja Balti Matshil. Kindlasti tuleb üsna väsitav, aga ka huvitav päev, nagu ikka. Tore on kohata uusi ja vanu tuttavaid, paljudega neist kohtumegi paar korda aastas just võistlustel.

Pühapäeva suhtes ei ole veel kindel- kas viitsin jõusaali minna, või siis hoopis puhkan kodus. Näis.

aprill 29, 2016 at 10:46 e.l. #386514

Annika Pärtel
Member

Tere reedet!

Täna on kerge jalatrenn juba tehtud+ 20 min ellipsil ka trenni lõppu

Kuna ilm taaskord ilus, siis kolin ülejäänud päevaks õue päikese kätte koos oma teetassiga ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Homme trenni ei ole ega tule, nagu juba mainisin, siis kavas on üks pikk ja korralik tööpäev Salmes. Tuleb üle vaadata oma toidukarbid, sest võistluste ajakava on nii tihe, et arvatavasti välja sööma ei jõua, tuleb end nii ette valmistada, et saab kõik kohapeal ära aetud. Batoone ja jooke saab kindlasti kohapealt ka, nagu alati.

Nii et, näeme homme! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

mai 8, 2016 at 5:54 p.l. #386883

Annika Pärtel
Member

Tänane emadepäev algas hommikuse metsajooksuga. Hommikul vara näitas kraadiklaas juba 17, sellise ilmaga saali või aeroobset siseruumis teha kohe ei tahagi

Maasikahooaeg on ka alanud

Saalis avastasin hiljuti võimlemisrõngad- hea alternatiiv näiteks TRX-le- Kasutan kindlasti veel, aga peaks uurima ka nende kinnitamise erinevaid variante

Homme jälle saali trenni, ülejäänud päev möödub aga kindlasti maksimaalselt õues- meie kliimas ei ole päikest ja D-vitamiini kunagi liiga palju ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

mai 15, 2016 at 12:21 p.l. #387015

Annika Pärtel
Member

Kaunist pühapäeva pärastlõunat!

Minul on hommikune jõutrenn juba tehtud, täna jõudsime tütrega meie jaoks eriti vara trenni: 9.30 ajal ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Üks lemmikharjutusi

Jõusaal oli tegelikult kavas eile, aga kuna on juba marjade ja muu värkse kraami aeg käimas, siis laupäeviti oleme perega hoopis turul käinud: maasikad, kultuurmustikad, 100% mahl, sibulad ja muu maitseroheline igas variandis, värske liha, põdralihast suitsuvorst, juust- need on need, mis enamasti korvi rändavad. Hindadest rääkides, siis ei ole kindlasti odavamad kui poodides, kuid meeldib see iganädalane turule sõit, kauplemine, kogu turumelu. Kindlasti saab ka palju sellist kaupa otse talunikelt, mida poodidest võibolla ei leiagi, nt mõningaid huvitavaid juustusorte.

Avastasin just fitness.ee esilehelt uudise, et kuulsad 6pack toidukotid on ka nüüd lõpuks Eestis saadaval. Olen neid ammu taga otsinud..

No kas pole stiilne?

Foto fitness.ee veebipoest

Homme taas uus nädal ja jälle jõutreening plaanis, täna on aga nii ilus ilm, et saab terve ülejäänud päeva õues veeta, grillida ja päikest nautida ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

mai 16, 2016 at 11:15 e.l. #387026

Annika Pärtel
Member

Tänane trenn on ka juba tehtud. Jalgu teen nädalas raskemalt või kergemalt läbi hetkel lausa 3x (+aeroobsena stepperit sinna juurde), suur tähelepanu on muidugi tuharatel. Täna keskendusin jala esiosale veid suuremate raskustega, jala tagaosale ja tuharale aga rohkem kordusi.

Tempo oli nii suur, et pildile ei tahtnud jäädagi ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Aeroobset päris iga trenni lõppu praegu pole teinud, kuna ülejäänud päevad olen täies mahus lastega õues veetnud- aiatööd, rattasõit jms koormab niigi piisavalt. Suvisel ajal olen hakanud rohkem teed ka jooma- nii mõnus on aeda minnes suur termoskruus kuuma teed värske, naabrimehelt saadud meega kaasa võtta. Joon ise ja armastavad lapsed ka juua. Enamasti ongi nii, et kui mina oma pooleliitrise teekruusiga õue saabun, siis juuakse kohe käest ära ja tuleb minna tuppa kohe uut tegema ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Hetke suured lemmikud:

Lisaks supermõnusale maitsele (võtab täitsa magusaisu ära küll, kui küpsisemaitselist teed juua) on tegemist rohelise teega, mille kasulikkuse kohta teame me ju kõik ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Palaval päeval saab serveerida koos sidruni ja jääga ka külmalt.

mai 17, 2016 at 4:08 e.l. #387034

Annika Pärtel
Member

Hommikust!

Täna tahaksin rääkida ühest uuest tooest, mida nüüd ise mõnda aega kasutanud olen: nimelt magneesiumiõli. Kindlasti on paljud spordiinimesed magneesiumit tarbinud tableti või pulbri kujul, aga nüüd räägitakse, et see ei olegi kõige efektiivsem variant. Kui ühele tuttavale soovitati arsti poolt jalaprobleemide (kannavalu) korral magneesiumiõli hakata kasutama, siis olin üllatunud, sest polnud sellest kuulnudki. Kuidas see toimib? Miks just nii? Olin ka ju harjunud, et Mg saab ikka apteegist ja tabletina. Tõsi küll, pole ise Mg poolteist aastat kasutanud (raseduste ajal on Mg soovitatav selle lihaseid lõdvestava ja kõhukinnisust ennetava toime poolest- siis on toime küll tuntav!), aga jalaprobleemid pole ju mullegi võõrad olnud. Nii et kui ühel päeval Selveris märkasin Nurme magneesiumiõli, mis pealegi oli soodukaga, siis mõtlesin, et no miks mitte, proovin ka!

Tegemist on siis pihustatava õlilaadse vedelikuga, mille pealekandmisel (mina pihustan enamasti jalgadele ja käele, aga on soovitatud ka kaenla alla, kõhule) tekib veidi kipitust, mis kaob enamasti kuskil veerand tunniga. Vedelik imendub nahka ja ei jäta mingeid jälgi kasutamise järdselt nahale näha.

Nurme Seepide kodulehel kirjutatakse nii:

Tasakaalukas toitumine ja liikuv eluviis on tervis! Ent siiski, vaatamata tervislikele eluviisidele ja tänapäeva keerukatele teaduslikele dieetidele, ükskõik kui mitmekesised need on, vaevleb suur osa inimesi magneesiumi puuduse käes. Tihti eneselegi teadmata. Magneesium on üks olulisimaid mineraalaineid inimese organismis, seda kasutatakse enam kui 1300 erinevaks ensüümireaktsiooniks ja kõik on justkui sellega ühega, magneesiumiga, seotud.

Magneesiumi puudusega organismis võivad olla seotud paljud probleemid: peavalu, migreen, lihaskrambid, kõrvetised maos, kõhukinnisus, liigesevalu, tundetus ja paralüüsid, unehäired, väsimus ja depressioon ning isegi diabeet, põletikud ja neerukivid jne. Magneesium on abiks ka kolesterooli ja veresuhkru tasakaalustamisel, närvisüsteemi probleemide korral ning liigse kaltsiumi tarbimisest tulenevate lihasepingete korral. Kaltsium ja magneesium tasakaalustavad üksteist ja ei ühe ega teisega tohiks liialdada. Kõike mõõdukalt!

Seespidiseks manustamiseks on suurepärased magneesiumi allikad kakao ja tume šokolaad (tõi naeratuse näole?! See on ka meie lemmik!), erinevad vetikaliigid ja meretaimed, mandlid ja pähklid, nisuidud, toores spinat, kõrvitsaseemned, avokaado, banaan, kuivatatud viigimari. Magneesium imendub organismi ka läbi naha, võib-olla isegi paremini. Üks variant on vanne võtta – magneesiumsulfaadi lisandiga või jalavannid magneesiumkloriidiga. Teiseks, kiiremaks ja mugavamaks variandiks on magneesiumiõli kehale määrimine. See vähendab lihaspinget ja varustab organismi magneesiumiga. Esmakordsel kasutamisel võib esineda kipitust, mis peale regulaarset kasutust möödub.

Olen praeguseks õli kasutanud paar nädalat ja peab mainima, et jalad on õhtuti veidi vähem väsinud küll, samuti on kiirenenud treenigjärgne taastumine. Kasutamise aegset kipitust-sügelust esineb siiani, küll siiski veidi õrnemalt kui esimesl korral. See on asja juurdes muidugi üsna ebameeldiv, aga kannatab ära. Õhtuti oleks võibolla mõttekam manustada, aga mul läheb see siis meelest, seega pihustan hommikuti, mil võtan ka multivitamiini ja kalaõli- nii seisab kõik ilusti meeles ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Fotod: http://www.nurme.eu

mai 19, 2016 at 8:02 e.l. #387067

Annika Pärtel
Member

Hommikust!

Eile oli täiesti trennivaba päev. Kuna juba varahommikul oli linna asja, siis mõtlesime pojaga, et mis me ikka niisama kodus istume, sõitsime veidi ringi: uurisime sadamas kruiisilaevu, tegime mere ääres kerge ennelõunase eine, käisime shoppamas, koju tagasi sõites tuli aga idee, et käiks botaanikaaias ka. Olin seal korra varem käinud ajal, mil õuealadel polnud eriti midagi vaadata ja isegi piletit ei pidanud siis ostma (pilet oli siis vaid palmimajas). Nüüd aga on pilt hoopis teine- suur maa-ala on jaotatud sektoriteks ja kaardi abil saab seal korraliku pika jalutuskäigu teha, tutvuda erinevate puude ja taimeliikidega. Hetkel on seal käimas tulpide näitus. Nende imelise rosaariumiga seoses tekkis ka üks idee, tuleb oodata vaid rooside kasvamist ja õidepuhkemist ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Mulle pakkus erilist huvi muidugi alpinaarium, sest rajan ka ise hetkel Tshehhi stiilis väikest paekivist lapikest koduaeda. Leidsingi sealt ideid ja kohe botaanikaaiast lahkudes kiirustasin edasi kohalikku aiandisse- nüüd kaunistavad õrnlillad leeklillepuhmad ka minu väikest kodust meistriteost ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Täna olen taas jõusaalilainel, enne veel naudime koos pojaga aias ilusat ilma.
Autor

Postitused