Skip to main content

Annika Pärteli BLOGI

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Annika Pärteli BLOGI

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 577 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 37 38 39
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2015 at 4:53 e.l. #377453
    Annika Pärtel
    Member

    Hommikust!

    Eile hommikul oli õhus tunda juba tõsist kevadet! Jätkan ikka pikemate jooksudega 2-3x nädalas, mis on mõjunud uue restardina ka kaalukaotusele (73,5kg). Unetunde on viimasel ajal olnud üsna vähe, kuna väiksem laps on hakanud ärkama kuskil 5-6 vahel hommikul, aga no eks emad harjuvad kõigega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikujooks tõmbab sellise väsimuse kenasti kehast välja ja annab päevale kohe reipama alguse.

    post-1184-0-26167100-1426485832_thumb.jp

    post-1184-0-31217500-1426482378_thumb.jp

    Sel nädalal teen saalis viimase nädala käesolevast kavast, uuel nädalal hakkan katsetama aga juba uue kavaga, mida varem proovinud pole. Sellel nädalalõpul on ootamas ees lisaks veel 2 põnevat koolituspäeva, aga neist siis juba ehk pühapäeval lähemalt.

    märts 16, 2015 at 4:53 e.l. #377454
    Annika Pärtel
    Member

    Üle pika aja küpsetasin ka möödunud nädalavahetusel- kohupiimavormi. Sai mahlane ja maitsev ja samas mitte ülemäära kaloririkas ka.

    5 muna

    5 pakki rosinatega või vaniljemaitselist kohupiima

    törts piima

    tordipulbrit

    mõni tk võid

    Segada kohupiim ja munad, lisada piim, et kogu mass oleks ühtlane ja mitte väga paks. Panna koogivormi õhuke kiht tordipulbrit, siis kiht kohupiima, siis taas tordipulber jne, viimane kiht jääb tordipulbrist+ peale mõni tk võid, et vorm pealt liiga kuiv ei tuleks. Jääb eriti maitsev otse ahjust tulles, süüa koos külma piimaga.

    märts 16, 2015 at 4:48 p.l. #378264
    Annika Pärtel
    Member

    Kohe lihtsalt pidin jagama… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-1184-0-53517500-1426524396_thumb.jp

    Tervitused siinkohal kõigile võistlejatele, kes dieeditavad! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2015 at 7:44 e.l. #378303
    MaPo
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 18, 2015 at 8:11 e.l. #378344
    piretlangsepp
    Member

    CEP teemal, ise kasutan haiglas öövahetuses, hoiab ära säärelihaste krambitamise ja jalad ei väsi nii kiiresti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 18, 2015 at 10:56 e.l. #378351
    Annika Pärtel
    Member

    Mul siiani ka ainult positiivsed muljed, hommikused jooksutiirud on sinna tund ja 10 min kanti, sääred ok, pole lihasvalu ja ka krampi ei kisu. Kuidagi väga harjunud olen juba nendega.

    märts 21, 2015 at 3:02 p.l. #378509
    Annika Pärtel
    Member

    Õhtut!

    Bikini fitness weekend on selleks korraks läbi! Algas see eile õhtul iluslongis Beauty4you, kus veidi väiksemas ringkonnas oli teemaks lavameik, soeng, bikiinid, grimmimine. Tehti nii meiki kui soengut, grimmiti ja Egle jagas nõuandeid viimseks võistlusnädalaks, mis puudutab dieeti ja treeninguid. Pakuti mõnusaid tervislikke suupisteid ja üleüldse oli üks tore koosviibimine. Ise käisin koos pojaga, kuna õhtuti ei taha ta eriti kellegi hoolde jääda- tudus kenasti turvahällis ürituse ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-1184-0-65093100-1426949463_thumb.jp

    post-1184-0-84274900-1426949464_thumb.jp

    post-1184-0-01215100-1426949466_thumb.jp

    post-1184-0-61575000-1426949466_thumb.jp

    post-1184-0-28770400-1426949467_thumb.jp

    Fotod: Beauty4you

    Eilne õhtul lõppes üsna hilja ja juba täna varahommikul sättisin end taaskord linna poole, spordiklubisse Arigato, kus leidis aset Bikini fitness workshopi 2. osa, ehk siis kõik mis puudutab võistluseelset dieeti ja ka dieedist nö väljatulemist. Päev algas taaskord poseerimiskoolitusega, millest tehti ka videoanalüüs. Treeningulise tegevuse eest hoolitses seekord hüpersuper energiline Silja Siller (45 min HIIT-i). Toitumise kohapealt erilised tänud Indrek Viskale, kes tegi nii praegustele kui tulevastele võistlejatele sisuliselt puust ja punaseks ette, mismoodi peaks planeerima ja ajastama oma võistlusdieedi, et jõuaks õigeks ajaks soovitud kaalu, kui palju peaks üldse alla võtma, kuidas planeerida viimaseid lavaeelseid päevi ja mismoodi toimida toitumise osas peale võistlusi. Olen ise selle muidugi korduvalt varem läbi teinud, aga sain juurde palju ideid, kuidas võiks ja peaks tegema teisiti, ning ka kuidas oleks võinud teha teisiti, et asi toimiks veelgi paremini. Ma ei ole seni ühegi dieedi ajal arvutanud ei kaloreid ega muud- samas täiesti mõistlik soovitus seda siiski teha, sest kuidas muidu saame teha järeldusi, muudatusi ja tulevikus parandada vormi selle võrra veelgi. Iga soovija sai lisaks lasta mõõta oma BAV (mul kaalu järgi peaks see siis olema 1499), kaalu ja rasva%, aga täpsemate tulemuste saamiseks on nüüd plaan minna mõõtma Mustamäe haiglasse- vaatame, kas tulemused erinevad või ei.

    märts 21, 2015 at 3:23 p.l. #378510
    Annika Pärtel
    Member

    Nonii, huvi pärast arvutasin ära tänase kaloraazhi, tulemus räägib iseenda eest- ma ikka söön päris vähe! :S Olen küll aastaid harrastanud nö valgu-rasvapõhist toitumist ja eks sealt ka see suur valkude osakaal, AGA… aga paistab, et sellest jääb väheks, kui ma viimasel ajal päevas olen suutnud süüa vaid oma BAV-i normi täis sisuliselt… Poleks uskunudki! On aeg teha muudatusi. Uuel nädalal bronnin omale keha analüüsi aja ka., saab täpsemad näitajad, et siis nende põhjal omale korralik toitumiskava paika panna (seni olen söönud umbkaudu ja nii, et vähemalt toidukorrad täis saaksid…)

    Kaloreid: 1522.76 Kcal
    Rasva: 61.93 g.
    Valku: 146.89 g.
    Süsivesikuid: 81.92 g.
    Kiudaineid: 9 g.

    märts 22, 2015 at 8:18 p.l. #378602
    Annika Pärtel
    Member

    Meie reedeõhtusest lavaeri-workshopist on nüüd ka üks meeleolukas video näidata tänu meigikunstnik Kairit Tuhkanenile

märts 23, 2015 at 12:28 p.l. #378641
Annika Pärtel
Member

Tere!

Tänasest algas siis jõusaalis uus, 8-nädalane kavade süsteem (idee viimasest Hers numbrist). Toidumenüüsse lisasin samuti veidi süsikaid juurde, hommikuks kaerahelbed esialgu, hiljem lõunasse ka natuke maguskartulit ja veel ühtteist siia-sinna. Puuvili tuli ka lisaks, samuti avokaado (oi, mulle see ei maitse tegelikult…) ja kreeka jogurt. Pühkisin ka oma köögikaalult tolmu ära, pole seda viimastest võistlustest saati (so siis 2011.a kevad) kasutanud… Päevane kaloraazh on hetkel kuskil 150 kanti suurem kui senine. Näis, mis siis saama hakkab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel lähtun üldkaloraazhi paikapanekul mõõdetud BAV-st, aga kui saan täpsemad arvutused peale kehaanalüüsi, siis teen ka vastavad muudatused. Drastilist muutust muidugi ei eelda ja ei tohigi teha, kuna hetkel nr 1 on siiski beebi heaolu ja see, et ta kõhu täis saaks- vormi mõttes päris head tulemust teha jõuan hiljem küll ja küll…

Proovisin uut brownie maitselist batooni, super hea!

post-1184-0-36657500-1427113190_thumb.jp

Tellisin ära ka uued toidukarbid, mis lisaks hoiustamise fuktsioonile hoiavad toidu ka mõnda aega jahedas-soojas. Väga mugavad ju! Ma küll hetkel veel palju ja pikalt kodust väljaspool ei liigu, aga siiski, kunagi ei tea ju ette.

post-1184-0-86764000-1427113493_thumb.jp

Paar pilti veel möödunud fitnessi-nädalavahetusest:

Reede õhtu ilusalongis…

post-1184-0-88838700-1427113183_thumb.jp

… ja laupäevane Egle poseerimiskoolitus

post-1184-0-08453500-1427113186_thumb.jp

Tunnistus

post-1184-0-32402200-1427113188_thumb.jp

…ja mõned pildid Egle blogist ka

post-1184-0-19669400-1427117035_thumb.jp

post-1184-0-63767600-1427117049_thumb.jp

post-1184-0-72665800-1427117063_thumb.jp

Homme taas kavas saalipäev, ülehomme hommikul pikk jooks. Loodetavasti selleks ajaks läheb lumesadu üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 23, 2015 at 12:54 p.l. #378642
JungaTroll
Member

Tere!

Hommune pikk jooks on ka nüüd tehtud ja CEP-ide tagasiside: miks ma varem neid avastanud juba pole??? Jooksu ajal olid nad samuti väga mõnusad, jalad olid soojas ja peale jooksu ei kisu säärelihased krampi, samuti ei ole jalad nii väsinud kui ilma joostes. Minult on küsitud korduvalt siin foorumis ka seda veresoonte teemat ja no kui nüüd CEP-id on mul nö ära testitud, siis võib arvata, et selle probleemi puhul nad ka toimivad. Igal juhul julgen soovitada!

märts 23, 2015 at 12:59 p.l. #378644
Annika Pärtel
Member

Oi, no nii pikalt pole mul plaani küll joosta, aga hea teada siiski! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 1, 2015 at 4:43 p.l. #379020
Annika Pärtel
Member

Tere!

Nädalake uue kava järgi on tehtud, no päris põnev! Puhkepäevi praktiliselt pole, ok, 1 on, aga üldiselt siis ka kas teen väikese jooksu või siis rahmeldan aias midagi teha. Ilmad on läinud nii mõnusaks, et hommikune jooks on kohe eriti tore algus päevale.

post-1184-0-67339300-1427905863_thumb.jp

Väike näide õhtusöögist: veise hakkliha brüsseli kapsa ja brokkoliga

post-1184-0-06039900-1427905836_thumb.jp

Menüüs on hommikul puder kenasti sees, on mõjunud hästi nii vaimule kui kehale (olgu lisatud, et eelnevalt aastaid ma hommikuti niipalju süsikaid pole söönud, hommikuks oli enamasti omlett koos sinna juurde kuuluvaga).

Trennidest- kuna meil istudes reite sirutamise masinat seal pole, siis treener Mart leiutas iseenda trenni käigus, kuidas siiski saab jalga veidike piinata- eeldab muidugi väiksemapoolseid raskusi ja on nö lihvimiseks, mitte massi kasvatamiseks (mass kasvab siiski ikka baasharjutusi tehes…)

post-1184-0-76508400-1427905861_thumb.jp

Treeningkava näeb muuhulgas ette 2x nädalas jalatrenne, tuharale tuleb panna suurt rõhku, lisaks on eraldi kõhu- ja tuharapäev lausa olemas. Harjutused on igal juhul sellised, et minu kõht oli juba poole trenni pealt totaalselt läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 3 nädala pärast kava vahetub, lisandub veel huvitavaid harjutusi ja 1 keharaskusega trenni päev. Kavad on pärit muide viimasest Hers ajakirjast, kel huvi, siis vaadake järgi. Tahtsin enda peal ära testida vahelduse mõttes, siiani olen küll väga rahul. Lisaks trennidele leiab ajakirjast ka 8 nädalase toitumisprogrammi.

…ja varsti tulevad munapühad…aiatöid tehes leidsin hekist vana linnupesa, mis sobis ideaalselt minu kööki kristallkaussi shokolaadimune hoidma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

post-1184-0-19113100-1427906520_thumb.jp

Varusin täna lisaks poest 2 kilost kotti Tere kohupiima (uudistoode!) juba valmis, homme panen pasha hakkama, et jõuaks ülehomseks valmis!

aprill 2, 2015 at 5:44 e.l. #378397
MaPo
Member

http://www.npr.org/blogs/health/2015/03/30/392378800/compression-clothing-not-the-magic-bullet-for-performance

lihtsalt üks vahepala, proteiini-brauni kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

post-34137-0-29596700-1427953444_thumb.j

aprill 2, 2015 at 7:02 e.l. #379042
Annika Pärtel
Member

Pilt on muidugi hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui aega rohkem süveneda saan, siis loen, enda harimine ei tee loomulikult kunagi paha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 577 total)
    1 2 3 … 26 27 28 … 37 38 39
    • You must be logged in to reply to this topic.