Annika Pärteli BLOGI
- This topic has 576 replies, 44 voices, and was last updated 8 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kust seda kõhurulli Eestis osta saab ka. Tundub suht huvitav. Tavaline on olemas, aga selle uuega saaksid trennis meil kõik kaasa teha vast.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juba leidsin, et fitshopis ka olemas, aga postitust kustutada ei lase. Wicked…
Kena pühapäeva õhtupoolikut!
Eile-täna ma jõusaali jalga ei tõstnud. Eile sai koos pojaga tehtud üks pikem linnatiir poodides (ka see on omamoodi ju aeroobne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), tänast hommikut alustasin aga jooksutreeninguga (hea meelde jätta, et alustasin taas jooksudega 1. märtsil, 3,5 kuud peale sünnitust). Viimane jooks jäi kuskil 3 aasta tagusesse aega ja kui seda, kahte rasedust ning praegust suuremat kehakaalu arvesse võtta, siis oli täna minek ikka eriti hea- polekski nagu pausi olnud. Aega kokku 50 min, enne jooksu tarbisin kohv+piim, BCAA, glutamiin, peale jooksu sõin aga korraliku hommikusöögi. Kehakaal täna 76, nii et on veel ikka seda va kaotamist vajavat materjali… nüüd peaks kaalulangus hoo sisse saama küll! Ajalugu on näidanud, et jõusaalijärgne aeroobne ei tööta kunagi minu peal nii hästi kui hommikuti tühja kõhuga tehtav.
Järgmisena tuleb soetada CEP säärised ja jooksutossud, täna kasutasin üldtreeningu jalatseid- kuna minu jalatallad on aga vähe nõudlikumad, siis korralik jooksujalats peaks olema musthave…
Menüüs täna: munad, juust, oliivõli praadimiseks, lõhe, kalamari, teraleib, tomatid, kalkuniliha, lahja kookospiim, 3% maitsestamata kohupiimapasta, kalorivaba maasikasiirup, pähklisegu, punane tee, kohv, vesi
Nüüd aga on aeg söök pliidile podisema panna, jalad diivanile sirgu lüüa ja mõned sisustusajakirjad läbi lapata tv-st tuleva suusaülekande taustal- lapsed magavad ja algab aeg ainult minule (kes teab muidugi, kui kauaks, aga ehk midagi siiski…
)Õhtust!
Tänasest on mul jõusaalis uus kava- lükkasin sisse 6. käigu intensiivsuse osas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokku 30 seeriat, 60 kordust õlgadele ja triitsepsile, trenni lõppu 6x 20 sek sprinte sõudeergomeetril. Hommikune hambaarstikülastus andis küll veidi pingevaluga tunda, aga midagi hullu ka polnud. Keha põleb veel siiani!Kaal õhtul peale trenni 75 kg, ehk siis kuskile on kadunud 1 kg…
Menüüs täna: munad, juust, õrnsoola lõhe, teraleib, tomatid, pähklisegu, 7% ricotta kohupiimapasta (3% poes polnud…), mitu suurt lattet (linnas käies ei saa kunagi mööda sõita, ilma et Statoilist xxl-lattet ei võtaks), juurviljasegu hakklihaga, trennisheik (proteiini isolaat, bcaa, arginiin, glutamiin), palju vett, punane ja roheline tee.
Kehahoolduses katsetan juba mõnda aega Decleori salendavat kehabalsamit- mitte et ma selle salendavasse toimesse niiväga usuks, aga lõhn meeldib (spetsiifiline rohu- või nn apteegilõhn), on naturaalne ja kuna nahk vajab veel tagasitõmbumist veidi, siis eelistan pigem kvaliteetkosmeetikat kui odavamat kaupa. Seni olen väga rahul. Enne kreemitamist teen üle keha kuivharjamist ka- trimmib nahka ja parandab selle seisukorda, vähendab tselluliiti (on vist ainus asi, mis tõesti ka toimib).
Homme on kavas jalad, ülehomme taas pikk aeroobne hommikul tühja kõhuga.
PS- jooksutrennist on siiani valusad lihased, mis jõusaaliga valusaks ei jää (tuhara keskosa, säärte esiosa, isegi alakõhulihased), ja aina valusamaks muutuvad…
Tänane hommik, nagu juba lubatud, algas taas jooksuga: 50 min (kilometraazhi ei tea, arvatavasti sinna 5-6 kanti ehk).
Uued sõbrad jooksurajal- just mulle sobiva ortopeedilise tallaga
Kaal eile õhtul trennis
Menüüs täna: munad, õrnsoola lõhe, tomatid, kurgid, röstitud teraleib, juust, vinnutatud liha, latte, 3% maitsestamata kohupiimapasta, kalorivaba siirup, naturaalne pähklivõi, keefir, pirn, kanafilee rullid ürditäidisega.
Tere!
Tänane trenn sai tehtud üsna vara, juba peale 9 astusin saali uksest sisse. See oli selle nädala viimane saalitrenn. Kokku: 4 saalitrenni, 4 intervalltreeningut, 2 pikemat aeroobset õues.
Õhtust!
Täna trennipäeva kavas ei olnud. Tähistasime lapse 2. sünnipäeva ja lubasin endale ka ühtteist head-paremat
Homme hommikul lähen oma selle nädala viimast pikka aeroobset tegema, loodetavasti siis ei saja õues…
Naistepäeva hommik algas pika aeroobsega: 1 tund ja 10 min, vahetasin ringi ja vaikselt nädalast nädalasse pikendan vahemaad. Peaks hakkama huvi pärast kilomeetreid ka vist mõõtma…
Uuel nädalal peab CEP säärised ka vist ära tooma…netist tellida ikka ei julge, kuna mõõt on neil üsna tähtis ja minu sääred on umbes-täpselt kahe mõõdu vahepealsed, ei oskagi valida suuruste vahel…
Sain registreeritud end ka kahele koolitusele märtsis: Bikini Fitnessi workshopi 2. osa (võistlusdieet ja kõik sellega seonduv)+ meigi- ja soengukoolitus ilusalongis, silmas pidades sama spordiala. Ootan põnevusega!
Nii, riskisin ikka netipoega ja tellisin ära- kui ei sobi, lähen vahetan ise ringi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu lemmikvärvides CEP-id, värv saabus just õige ajal neile müügile:
Eile tegin tellimuse ja täna hommikul olid CEP-id juba postkastis! Esimene saalitrenn nendega on ka juba seljataga (jalad). Edaspidi ongi plaan kasutada CEP-e jalatreeningutes ja jooksmise ajal.
“CEP kompressioonsääriste teaduslikult tõestatud optimaalne survejaotus kindlustab jalalihastele maksimaalse hapniku ja energia.
CEP kompressioonsäärised on esimesed funktsionaalsed säärised, millel on teaduslikult tõestatud ja garanteeritud toime. CEPi poolt patenteeritud meetod surve avaldamiseks lihastele tagab vereringe ja saavutusvõime kasvu.” Info: http://pringstore.ee
CEP sääriseid saab osta ka Fitshoppidest!
Mina soetasin need eelkõige seetõttu, et mul on pärilik soodumus veenilaiendite tekkeks ja aastatepikkune suurte raskustega treening just ei soodusta nende mittetekkimist vaid pigem vastupidi- seega parem karta kui kahetseda! Esmamulje: sääred olid mõnusalt soojad terve treeningu vältel, kuskilt ei pigistanud ega sooninud, tunda oli kompressiooni, mis aga ei häirinud, nagu näiteks spetsiaalsete ravisukkade puhul (kunagi proovisin, ei meeldinud üldse). Homme teen ühe pikema jooksutiiru ka nendega! Ühe paari valin arvatavasti veel lisaks.
Ostuabi: sääristel on suurusnumbrid ja kuna mina kõige laiemast kohast mõõtes sain üsna kahe numbri vahepealse tulemuse, siis maaletoojaga konsulteerides soovitati valida suurem suurus. Oligi õige valik! Kel muidugi võimalust, see võiks käia kohapeal kuskil proovimas.
Tere!
Hommune pikk jooks on ka nüüd tehtud ja CEP-ide tagasiside: miks ma varem neid avastanud juba pole??? Jooksu ajal olid nad samuti väga mõnusad, jalad olid soojas ja peale jooksu ei kisu säärelihased krampi, samuti ei ole jalad nii väsinud kui ilma joostes. Minult on küsitud korduvalt siin foorumis ka seda veresoonte teemat ja no kui nüüd CEP-id on mul nö ära testitud, siis võib arvata, et selle probleemi puhul nad ka toimivad. Igal juhul julgen soovitada!
Eile tegin tellimuse ja täna hommikul olid CEP-id juba postkastis! Esimene saalitrenn nendega on ka juba seljataga (jalad). Edaspidi ongi plaan kasutada CEP-e jalatreeningutes ja jooksmise ajal.
“CEP kompressioonsääriste teaduslikult tõestatud optimaalne survejaotus kindlustab jalalihastele maksimaalse hapniku ja energia.
CEP kompressioonsäärised on esimesed funktsionaalsed säärised, millel on teaduslikult tõestatud ja garanteeritud toime. CEPi poolt patenteeritud meetod surve avaldamiseks lihastele tagab vereringe ja saavutusvõime kasvu.” Info: http://pringstore.ee
Puudub väga märkimisväärne ” teaduslikult tõestatud toime “.
esimene otsigutulemus, ja hästi lihtsas keeles kirjutatu.
http://runnersconnect.net/running-tips/the-science-of-compression-gear-for-runners/
One thing’s clear: compression socks aren’t a game-changer. There’s some evidence they could increase your performance by a small amount, but their best use is probably in preventing excessive soreness and muscle damage from hard training sessions.
Kui kellelegi meeldib, miks mitte, aga promomisel võiks lihtsalt tasakaalukam olla, kui võimalik.
Tead, Ma Po, kui minu näol oleks tegemist näiteks tuntud jooksusportlasega, kes ülaltoodud tooteid tasuta testmiseks saab, siis oleks muidugi tegemist promoga, aga antud juhul tegin siiski täiesti erapooletu ja oma finantsiliste vahenditega väljaostetud toote arvustuse, ja nagu ma juba mainisin, siis soetasin need eelkõige kompressiooniomaduste pärast, mis on head veresoonte laiendite ennetamiseks. Seega mingeid konkreetseid jooksutulemuste parandamise tulemusi ma ei ootagi. Ma ei kujutaks aga ette, et ma näiteks peaksin trenni minema tavaliste ravisukkade või- põlvikutega, et jalaveene säästa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai lisaks linnast koju toodud 2 uut toodet menüü vaheldusrikkamaks muutmiseks ja tegelikult ka puhtast uudishimust: kalorivaba ketshup ja kalorivaba vahukommi dipp. Ketsup on nagu ketshup ikka, vaid kontsistentsilt vedelam kui tavaline. Vahukommi dippi kasutamise võimalust ei ole ma veel välja mõelda suutnud, täna sõin seda lusikaga otse purgist
Petab ära küll, no täitsa vahukomm ongi. Proovisin panna kohvi peale ja sisse (nagu tegin siirupitega), aga kontsistents on paks, raske ja tahke, seega kohviga ta ei segune ja kohvi peale ka kaunistuseks ei jää. Kui midagi välja mõtlen, kuidas teda huvitavamalt kasutada, siis annan siin ka teada! Tõenäoliselt katsetan mõne kohupiimaküpsetisega nädalavahetusel…
Hmm, memm võib ju päris lahedad põlvikud kududa – mina vaataks küll heatahtliku kadedusega pikalt järele…sest sportlikult võimsal naisel, lisaks tema võimekusele, ka midagi isikupärast aksessuaariks.. mmm
Aga “promo”, see ei pruugigi tähendada sellega kaasnevaid hüvesid.. seda rahulikumalt võiks kaaluda. Aga nagu ikka – suur plika juba , teab ise mis teeb.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No aga võtame asja teisest küljest- kui seda “promo” teha ei või, mida siis blogisse üldse kirjutada? Vaid harjutusi-kordusi oleks ka liiga igav kajastada ju…Ja kuna seda CEP- ide-veenide teemat paluti konkreetselt lugeja poolt kajastada, siis mis mul selle vastu olla saab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna ma ise kaalusin juba mõnda aega nende ostmist, siis seda enam rahul ma olen arvestades, mis eesmärgil ma nad ostsin- ja julgen soovitada ka teistele, kel samad mured.- You must be logged in to reply to this topic.
