Skip to main content

Annika Pärteli BLOGI

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Annika Pärteli BLOGI

Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 577 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 37 38 39
  • Autor
    Postitused
  • august 28, 2014 at 8:01 e.l. #369966
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

    Kuna Mustakivi spordiklubis sai mu kuukaart äsja läbi ja koduklubi ametliku avamiseni on veel jäänud mõned nädalapäevad, siis külastasin eile õhtul Lasnamäel nädalake tagasi avatud HC Gym-i. Saal jättis hea mulje, ülerahvastatust polnud, masinapark on korralik ja tugev, õhtune ühe korra hind 3 EUR ka täiesti aksepteeritav- sellise raha eest on hea kasvõi teinekord vahelduse mõtteski seal trenne teha, kui hiljem mujal kuukaart jooksmas.

    Kaal peale trenni õhtul 79,8kg.

    Kodune päevane aeroobne:

    post-1184-0-94951700-1409212811_thumb.jp

    august 31, 2014 at 6:20 p.l. #370097
    Annika Pärtel
    Member

    Õhtust!

    Viimasel nädalal olen taas teinud ülekeha trenne ja ka algaval nädalal on nii plaanis, jätkuvalt hetkel HC Gym Lasnamäe saalis. Täna tegin üle mitme kuu ülilaiu kükke sangpommiga, tulemuseks oli aga see, et tõmbasin ära reies mingi koha ja närvivalu on hetkel päris korralik. Raskus oli olematu, tehnika ok, aga oleksin pidanud arvestama sellega, et viimasel paaril raseduskuul ülilaiu kükke harrastada on omal riskil tegemine, need lihtsalt sel ajal enam ei sobi beebi asetuse ja suuruse tõttu, samuti on kogu vaagen niigi pidevas venimises. Nii et järgmisel korral olen targem ja vähemasti edasist 2 kuud neid ei torgi, samuti ka mõni aeg peale sünnitust… Praegu läheb raviks peale hobusesalv ja homme vaatan, kas piirdun rattasõidu või siis hoopis täieliku puhkusega.

    Ei tee viimasel ajal enam ka 2 trenni päevas, kuna pikad mitmetunnised kiirkõnnid on muutunud ebamugavaks. Saalivabadel päevadel teen kas lõunauinaku koos lapsega või siis sõidan rattal 15-20km. Eksra uni kulub neil kuudel igati ära.

    Hetkevorm

    post-1184-0-79218700-1409507390_thumb.jp

    Menüüs on toimunud järgmised muudatused: h/s omlett rohelise ja kalaga, vahel ka leib+juust sinna juurde, peale trenni rosinatega rasvata kohupiim, õ/s viimastel õhtutel piimaga vanilje proteiinipuding+kreeka pähklid. Nädalavahetusel sai veidi patustatud koogiga (tosca, kohupiimakook), aga eks vahel tuleb seegi kasuks post-1184-0-05544700-1409508630_thumb.jp

    september 6, 2014 at 9:42 e.l. #370252
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

    Kuna üleeile tegin üle üle mitme aja taas 2 trenni päevas (20km ratast+õhtul saal), siis eilne päev oli täiesti vaba, kui mõnetunnine poodideskäik välja arvata- trenni eest ju seegi Lavendli kohvikus väikese tähistamise raames. Väga mõnus rahulik koht, kenasti serveeritud maitsev toit ja lastele on lisaks eraldi mängutuba mitmete atraktsioonidega.

    post-1184-0-69660000-1409987556_thumb.jp

    Täna taas plaanis ülekeha saalitrenn HC Gym-is. Ja uuest nädalast ehk saab uudiseid ning pildimaterjali ka uuest avatavast jõusaalist!

    september 7, 2014 at 3:59 p.l. #370283
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

    Eilne päev kujunes selliseks, et saali ei olnudki võimalust minna. Plaan oli, jätsin seetõttu ära ka rattasõidu ja üritasin lapse lõunaune ajal ise ka veidi puhata, aga und ei tulnudki. Ööuned on ka kuidas kunagi, viimastel nädalatel enne sünnitust üldiselt siiski kehvapoolsed. Liigutamine tuleb seega igati kasuks, teeb olemise oluliselt kergemaks, samas ka korralik puhkus on hetkel vägagi tähtis.

    Täna peale hommikusööki (omlett juustu, täissuitsuvorsti, tomatite ja paprikaga) suundusin saali. Plaanis oli kogu keha trenn nagu ikka. Säärt ei torkinud, säärelihased on ikka veel aegajalt suhteliselt hellad, nagu tahaks krampi minna, eriti varahommikuti.

    1. Istudes laialt ploki tõmbed rinnale

    2. Istudes kitsaltploki tõmbed vastu kõhtu

    3. Smithil surumine kaldpingil

    4. Seistes kangiga üles surumine+hantliga lend külgedele ja lend ettekummardades õla tagaosale

    5. Istudes hantlitega biitsepsi kõverdused kordamööda

    6. Seistes ploki surumine alla triitsepsile

    7. Hack masinal kükk (neutr, jalad koos, laialt)

    8. Smithil etteastekükk

    9.Istuses masinal jalasirutused

    post-1184-0-38544600-1410104019_thumb.jp

    Peale trenni tuli teha taas pikem poetiir, haarasin klubist kaasa mõned proteiinibatoonid, kuna mitmeid tunde tühja kõhtu paneb kiirelt pea ringi käima. Poeskäik kujunes oodatust pikemaks, kuna ei saanud kõike vajalikku ühest kohast, lisaks veel linna- ja kojusõidu aeg, ja nii kulusid batoonid igati abiks ära. Kodus ootas ees juba toekas veise-kukeseene eine. Selg ja jalad on tänasest trennist ning poemaratonist korralikult väsinud, ülejäänud õhtu puhkan täielikult.

    Praegu igapäevaselt kasutuses olevad apteegipreparaadid:

    post-1184-0-95904400-1410104154_thumb.jp

    post-1184-0-58089600-1410104178_thumb.pn

    D-vitamiini sööb peamiselt laps (väikelastele on see teatavasti kohustuslik aastaringselt kuni 2. eluaastani vähemalt), mingi aeg hakkasin ka ise hommikukohvi kõrvale seda võtma. Puudust siiski otseselt ei tunne. Magneesium sai kasutusele võetud ämmaka soovitusel ja juba esinenud säärekrampide tõttu. On läinud paremaks küll.

    Nahahooldusarsenali (kõhule) sai täiendatud 2 toote võrra, mõlemad andsid häid tulemusi ka eelmisel korral:

    post-1184-0-17313000-1410105118_thumb.jp

    post-1184-0-27838900-1410105145_thumb.jp

    Mida toob homne päev, eks see selgub homme, oleneb enesetundest ja ka ööune kvaliteedist (mida rohkem lähemale sünnitusele, seda kergem kipub uni olema)- kas saal või ratas

    september 8, 2014 at 1:14 p.l. #370309
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

    Istun hetkel ratta seljas ja kohekohe olen lõpetamas tänast aeroobset treeningut :cool: Hommikusöögiks sai söödud kohupiima rosinate ja pähklivõiga- omleti isu kohe kuidagi ei olnud- hilislõunaks valmib aga tilapia filee, kõrvale tomati-kodujuustu salat. Õhtul ootab söömist suitsukana filee ning enne magamaminekut lisaks Tere poolt toodetav maitsestamata laktoosivaba kohupiimapasta (uus avastus toidupoest) kreeka pähklitega.

    post-1184-0-41116800-1410181659_thumb.pn

    Mida aeg edasi, seda rohkem hakkan vaikselt peas valmis panema, mida tuleks varuks sättida sünnitusele järgnevaks ajaks, taastamaks esialgset vormi. Eelmisest korras on alles Tartu firma Vivax poolt turustatav meditsiiniline kõhutugi, mida kandsin sünnitusjärgselt vaheldumisi korrigeeriva pesuga, et kõhunahk paremini tagasi tõmbaks. Väga mugav toode ja toodi lausa koju kätte kulleriga. Paljud kasutavad seda ka hiljem trennis, mina piirdusin siiski koduse kasutamisega, trenni ajal tundus veidi segav.

    post-1184-0-03840800-1410179901_thumb.jp

    Tegemist on ühes tükis nö toruga, mida tegelikult veel päev-paar peale sünnitust, mil kõht ei ole veel piisavalt tagasi tõmmanud, on tegelikult üsna raske selga saada (eriti juhul, kui keegi ei aita) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, samas ta on omalaadsete seas kõrgeim, ulatub puusadest kuni rinna alla ja ei hakka kuidagimoodi üles või alla rulluma. Surve on väga tugev ja esialgu tund-paar päevas kanda ongi vaid võimalik.

    Pinguldav kreem on teine nö imerelv. Seekord tahan katsetada salongisarja ANESI toodangut, eelmisel korral piirdusin Palmersi samalaadse tootega, mida kandsin nahale kõhutoe alla mitu korda päevas. Salongitootelt eeldan muidugi oluliselt suuremat toimeainete kontsentratsiooni, ehk siis ka palju kiiremat toimet. Näis.

    post-1184-0-06792800-1410181072_thumb.jp

    Noh ja ülejäänud töö teeb ära muidugi treening, tervislik toit ja imetamine- see suurim imetegija, sest teadupärast just see on olulisim sünnitusjärgne vormitaastaja ja kaalualandaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 10, 2014 at 6:33 e.l. #370346
    Annika Pärtel
    Member

    Hommikust!

    Täna jagab inspiratsiooni IFBB Pro Women´s Physique (end. Figure) Sara Hurrle, kes on hetkel rasedusega mõni nädal minust ees :cool:

    Transformatsioon <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-1184-0-96142200-1410329919_thumb.jp

    Trennis

    post-1184-0-38609000-1410330193_thumb.jp

    /fotod Sara FB lehelt

    Intervjuu 6. raseduskuul

    https://www.youtube.com/watch?v=bHl_x3YFdDM

    Täna endal plaanis kodune rattasõit ja puhkus, eile sai tehtud nii ratast (10km), kui ka saalitrenni.

    september 12, 2014 at 8:09 e.l. #370394
    Annika Pärtel
    Member

    Hommikust!

    Viimastel päevadel on kallal kerge põlvevalu, see on aastatetagune vana probleem minu jaoks juba. Millest tekib ja miks ära kaob, ei tea, ortopeed seletas seda kunagi põlveliigese ehitusega seoses. Igal juhul koormuse lühiajaline vähendamine on alati mõjunud. Nii jätsingi eile koduse rattasõidu ära, tegin hoopis koos lapsega hilise lõunauinaku, peale mida kerge eile ja trenn Lasnamäe HC Gym-is. Jalgadele piirdusin seekord tühja Hack masinaga kükkidega, lisaks tegin seistes jala tagaosale sirutusi ja hantlitega Rumeenia tõmmet. Tänane tuleb saalivaba, ratta osas pole veel otsustanud ja eks seda otsustabki rohkem tütar- kas täna päeval uneaeg tuleb või mitte.

    Kuna jälgin üsna palju teiste fitnessi naissportlaste käekäike interneti vahendusel, erit nende omi, kes hetkel samuti rasedad või just sünnitanud, siis tahan täna näidata teile kiireimat muutust peale sünnitust, mida ma vist üldse näinud olen. Tegemist on 28-aastase endise Rootsi kulturismivõistleja Erika Anderssoniga, kes just alles nädal tagasi sünnitas oma teise lapse, pildiseerial on näha kõhtu eelmisel päeval, 2 tundi peale sünnitust, 1 päev peale sünnitust ja nädal peale sünnitust. Täiesti ulme! post-1184-0-61113000-1410508660_thumb.jp

    (foto Erika FB-st)

    Erika rasedusaegseid pilte saab näha tema FB-st

    september 12, 2014 at 2:19 p.l. #370406
    Annika Pärtel
    Member

    Kauaoodatud uudis!

    Homme 13. septembril kell 9.00 avatakse uus spordiklubi FRESH, aadressiga Randvere tee 115 (Mähel hotell Ecoland 2. korrusel).

    Esialgselt avatud E-R 7.00-24.00, L-P 9.00-21.00, jõusaali piiramata kuukaart 39 EUR, 1 korra pääse 9 EUR, 1. trennikord tasuta! Ja aasta lõpust on plaan muuta saal klientidele ööpäevaringselt avatuks!

    Koduleht

    FB

    post-1184-0-26956300-1410531352_thumb.jp

    Kui mul homme õnnestub end trenni sättida, siis astun ka õhtupoole läbi, teen trenni ja ka väikese pildiülevaate siia saalist! Kel muidugi võimalust, siis tulge aga hoopis oma silmaga kaema-katsetama!

    september 14, 2014 at 6:52 e.l. #370442
    Annika Pärtel
    Member

    Niisiis FRESH-ist!

    Eile õhtul sai esimest korda külastatud vastavatud uut FRESH spordiklubi. Kuna osa töid on veel valmimisjärgus, nagu ka nende kodulehel kirjas on (täna peaks valmis saama 2 rühmatreeningute saali ja esimesed trennidki neis tehtama), dushiruumide lõplik viimistlus saab tehtud samuti lähipäevil, lastetuba, oluline faktor eriti just kohalike elanike jaoks, saab kasutusvalmis samuti lähiajal- siis põhjalikku pildireportaazhi otsustasingi, et hetkel ei teegi, kel huvi, mingu oma silmaga kaema-trennima, kel pole võimalik, siis katsun seda teha näiteks uue nädala jooksul, mil juba ka treeningsaalid tööhoos on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks rühmatrennidele hakkavad toimuma ka loomulikult spinningu tunnid nii reaal- kui virtuaaltreeneriga, samuti treeningud õues. Fresh-i meeskond on ka eesrindlik akrojooga propageerija- joogastiil, mida harrastatakse paaris, kasutades mitmeid akrobaatilisi võtteid (kui ma taas vastavas konditsioonis olen, siis võiks ka täitsa järele proovida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Kodulähedus, soodne asukoht ja äärmiselt suur lastesõbralikkus on minu enda jaoks kindlateks faktoriteks, miks uue klubi üle hea meel on- väikeste lastega pikka maad kuskile linna sõita on ebamugav, lisaks suur enamus klubisid ei võtagi alla 3-aastaseid klubisse hoida, samuti ei taheta näha noori emasid beebidega (eriti neid, kes tahaks käia just jõusaalis nagu mina, mitte spetsiaalses beebide-emade võimlemises).

    Igal juhul esimene trenn sai eile õhtul kenasti tehtud. Klubi üldpind ei ole suur, kuid juba sisenedes tekib mõnusalt kodune tunne. Klubisse pääseb Randvere tee poolsest uksest, mis viib ka esimesel korrusel asuvasse toidupoodi. Värske (nagu nimigi ütleb) ja rõõmus erkrohekas-lillakas värvigamma seintel, üllatavalt suured riietusruumid! Jõusaalis saab kõik vajaliku tehtud: 2 surumispinki, 2 kükipuuri, vabaraskused, plokksüsteem, piisavalt aparaate kogu keha treeninguks, lisaks kardioseadmed, millel sportides võib aknast nautida hoone vastas oleva metsatuka ilu. Pideva värske õhuringluse tagab võimas konditsioneerisüsteem. Terve jõusaali osas paikneb pikk akende rivi, mis teeb olemise veelgi avaramaks.

    Maja ees suur tasuta parkla, esimesel korrusel asub Grossi toidupood ja samas majas teises tiivas tegutseb ka küllusliku menüüvalikuga vene restoran (sellest ma juba kord varem siin kirjutasin, igal juhul tasub külastada). Aga eks siis kõigest juba lähiajal pildis ka.

    Tänase päeva plaanid ei ole mul aga veel paika pandud- võimalik, et teen jalatrenni, võimalik, et ka mitte, põlved on siiani veidi hellad. Rattasõit jääb kindlasti ära. Tõenäoliselt tuleb ka väike shoping linnas ja kui jõuan, siis ehk korjan talveõunugi- kaugel need esimesed öökülmad ikka enam on ja peale neid enam õuntest asja ei saa. Ka terve hekitäis arooniaid on valmimas, varasematel aastatel olen nad jätnud niisama, sel aastal mõtlesin proovida valmistada siirupit või mahla ja kui õunu jagub, siis ehk ka mõne purgi moosi, mida näiteks jõululauale panna. Osa rändab kindlasti külma- kuna arooniad on enamvähem võrdväärsed astelpajuparjadega c-vitamiini sisalduse poolest, siis peaks marjad olema super mõnusad talvised turgutajad taimetee sisse koos meega :roll:

    post-1184-0-90620200-1410677270_thumb.jp

    september 16, 2014 at 1:39 p.l. #370556
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

    Põlved annavad ikka jätkuvalt kergelt tunda. Nädalavahetusel sai seetõttu trennid jagatud kaheks- ülakeha päev Fresh´is ja alakeha päev HC Gym-is. Eilne oli saalivaba, sõitsin kodus kerged 15 km rattal. Viimane kaal õhtupoole peale trenni näitas 82kg (hommikuti pole jõudnud kaaluda, aga järgmise nädala algul enne järjekordset arstivisiiti tuleb seda teha), seega olen veel täitsa graafikus võrreldes eelmise korraga ja arvestades seda, et nõksakene on veel jäänud aega ka

    september 16, 2014 at 5:18 p.l. #370566
    priibe
    Member

    Kui küsida võib, kui palju kõht segab trenni ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2014 at 10:32 e.l. #370601
    Annika Pärtel
    Member

    No ega ta tegelikult otseselt ei segagi, sest praeguseks ma ausaltöelda juba ei mäletagi enam seda aega, mil kõhtu polnud ja olen harjunud. Kõhu suuruse tõttu ei saa teha harjutusi selili ega kõhuli aga muus osas on lihtsalt harjumuse asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pos. kaldega pingil suruda saan ikka (selili mitte, ei soovitata selili isegi magada, kuna esiteks häirub loote verevarustus ja endal hakkab ka kohe siis “hinge pooma” st hapnikku jääb väheks), lahtist kangi küll ei kasuta turvalisuse mõttes ja jalad tõstan ka pingile, vastasel korral tekib liigne pinge kõhtu, aga muud asjad saab kenasti tehtud- tuleb lihtsalt jälgida, et kõigi harjutuste ajal kõhulihased oleks võimalikult pingevabad ja lõdvestunud maksimaalselt. Kükke ka veel ei sega, päris klassikalist küll enam ammu ei tee, aga Hackil saan veel isegi jalad-koos-kükki harrastada ja etteastekükid Smithil on ka täitsa okei, sügavuse osas saan ikka 90 kraadi kätte ja kõht ette ei jää. Ka jalgade venitusi saan kenasti teha (tean, et paljud kurdavad, et lõpus ei saa kingapaelugi kinni, no ei ole mul sellist probleemi ka olnud, kuigi kõhuümbermõõt pole just kõige väiksem, paljudel tuttavatel on jäänud see isegi alla meetri, minul eelmine kord oli sinna 110-111 cm kanti). Päris vahetult enne sünnitust, kui vaagnapõhjalihased ja liigesed on juba maksimaalselt “pehmenenud”, ei ole soovitav teha aga näiteks ülilaia kükki või siis masinal reite lähendamisi, sest ka ülikerge raskuse puhul on oht, et jääd mitmeks päevaks vigaseks (nagu mina juba hiljaaegu jäin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Neid ei saanud ma teha ka eelmine kord peale sünnitust veel päris pikka aega. Kõhu suurusega sel muidugi aga mingit pistmist ei ole.

    No ja selles mõttes ka vahel “segab”, et pisikesele tegelasele meeldib aegajalt trenni ajal ka mind seestpoolt toksida ja see muidugi viib harjutuse pealt mõtted kohe mujale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2014 at 12:41 p.l. #370606
    priibe
    Member

    Päris hea, lugesin selle läbi ja mõtlesin, et miks ei võiks kõik rasedad naised sellised aktiivsed olla? Kuna muidugi, mis on kõige hullem kui see raseduse periood läbi, ehk siis kui põnn käes. Siis on esimene asi mis tuleb on APPI KUI PAKS MA OLEN <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ja vähemalt mul tutvusringkonnas on mõni naisterahvas, kes vingub nagu nii hullult aga midagi ette ei võta ise. Loogiline ilmselt päris pärast sünnitamist, vist kuu äkki vms? Ei saa liigutada, kuna ise ei ole isa kahjuks/õnneks ei oska nagu sellel asjal eriti kaasa rääkida. Aga ma kujutan ise ette, et kui ma jõusaalis peaks nägema rasedat naist, ma ilmselgelt passiks terve tema treeningu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. See võib ikka oma ette vaate pilt olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kiitused veel kord, teised emmed võiksid samuti õppust võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!

    september 17, 2014 at 12:50 p.l. #370607
    Sarge
    Member

    Päris hea, lugesin selle läbi ja mõtlesin, et miks ei võiks kõik rasedad naised sellised aktiivsed olla?

    Sest enamus samastavad rasedust haigusega.

    september 17, 2014 at 12:55 p.l. #370609
    priibe
    Member

    Sest enamus samastavad rasedust haigusega. :wacko:

    Nagu keegi tänaval ütles, et vaata seda rasedat, ta kannab kõrgeid kontsi vms, siis ütlesin, et ta on rase, mitte haige. Pärast seda olid suud kinni.

    Kus juures ma olen seda samuti kuulnud, see on ikka tegelikult väga nõme.

    Samas naine ju muutub, laisaks samuti ehk siis suust kõik sisse muidugi aru saadav, et söömine ikka 2 eest aga samas jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen näinud kuidas sõbranna raseduse ajal mugis siis ajas endalegi hirmu nahka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 577 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 37 38 39
  • You must be logged in to reply to this topic.