Annika Pärteli BLOGI
- This topic has 576 replies, 44 voices, and was last updated 8 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Vahepeal sai tehtud 3 saalivaba päeva, ainsaks spordiks lõunane pikk aeroobne. Kuna preili magab nüüd hiljem, lähme õue kuskil 12-13 ajal ja tihti tagasi alles nii poole 4 ajal. Seega jalgsitiiru pikkuseks on keskmiselt kuskil 2,5 tundi. Soojade ilmadega on ju lausa lust õues viibida! Laps küll nii kaua päris ei maga, aga kui ärkab, siis saab natuke näksimist ja on temalgi huvitav ümbrust jälgida. Tänu telefonivahetusele võtsin kasutusele ka Sony poolt pakutava äppi walkmate, mis mõõdab kaloreid, kilomeetreid ja sammude arvu.
Täna menüüs:
H: kaerahelbe-riisihelbe puder proteiini, banaani- ja pirnitükkidega (kaerahelbed said otsa ja seetõttu sai selline huvitavam koostis pudrule;))
L: venepärased täidetud kanataskud, tomat, tk leiba, capuccino
trenn (alakeha)
V: 3% maitsestamata kohupiimapasta+ kultuurmustikad
Õ: seakaela karbonaadi lõigud tomati ja kurgiga
Praadimiseks võtsin lisaks oliivõlile kasutusele kreeka pähkli õli, väikeseks vahelduseks.
Õhtul peale trenni panin keema aga selleaastased esimesed moosid. Või nohh, siin polegi ma veel moosi keetnud varem, selle 2 aasta jooksul. Üle-eelmisel suvel ootasin last ja iiveldasin põhimõtteliselt terve suve, ja need marjad, mis valmisid, sõime lihtsalt ära, eelmisel suvel võtsime koera, lammutasime vana kasvuhoone ja seoses sellega kadusid ka marjapeenrad, mis enne asusid kasvuhoones. Väja istudada midagi ei saa, koer on noor ja tal on kombeks kõik üles kaevata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paari nädalapärast plaanin kasvama riputada amplimaasikaid lapsele,aga neist moosi jaoks ei jätku. Eelmisel suvel oli ploome meil üsna vähe, rändasid ka kõhtu, ja kreekidest ei viitsinud ma lihtsalt midagi teha, ehk siis sel aastal.Aga täna läks keema rabarberi-apelsini moos. Rabarbreist midagi muud teha ei oska- koogi jaoks pliiti kütta suvise ilmaga ei taha ja kisselli ei söö meil keegi. Nii et varasemalt on rabarberid meil ka lihtsalt raisku läinud kui aus olla. Me pole ka suured moosisööjad, aga kuna laps on juba suurem ja mina raseduse ajal ka nüüd hommikuti pudru peal olen, siis seda moosi ikka natuke kulub.
Rabarberi moos
Kogus: 1.5-2 liitrit
Koostis: 5 tk apelsini
1 kg tükeldatud rabarberit
750 g suhkrutValmistamine:
Koori apelsinid õhukeselt – nt kartulikoorimisnoaga. Lõika kooreribad omakorda hästi peenikesteks tikkudeks.
Pressi apelsinidest mahl suurde potti, lisa rabarber ja apelsinikooreribad.
Keeda tasasel tulel, kuni rabarber on täiesti pehme. Lisa suhkur ja sega, kuni suhkur on lahustunud.
Keeda umbes 10 minutit, kuni moos pakseneb (moos on valmis siis, kui jääkülmale taldrikule asetatud tilk paari sekundi pärast näpuga lükates kortsu läheb).Lase moosil 15 minutit jahtuda, siis jaota pestud kuumadesse purkidesse.
Allikas: http://nami-nami.ee/Recipe/View/4976/Rabarbri-apelsinimoos
Mina apelsiniga niipalju mässata ei viitsinud, viilutasin ära ja keetsin koos rabarberitega, apelsinidest mahla ka välja ei pressinud, lisasin hoopis 100% apelsinimahla.
Kes huvi hoidiste tegemise vastu, siis siit saab alla laadida super armsad purgisildid
http://www.tassike.ee/wp-content/uploads/2011/09/Moosipurgi_sildid.pdfMinu moosid ootavad hetkel heegeldatud kaanekatteid, enne kui pilti kannatab teha…. Nüüd aga trenniiii (ülakeha)!
Täna menüüs:
H: riisihelbepuder piima ja proteiiniga, põldmarjad, kohv piimaga
L: kreeka pähkli õlis praetud munad, tomat, kurk, Jassi must teraleib Merevaigu ja veisemaksa pasteediga, capuccino
trenn
V: Aasa 0,5% teraline kohupiim, 5% maitsestamata jogurt, külmutatud kirsid
Õ: kanaliha sült, tomat, kurk, pähklivõi
Tere!
2 saalivaba päeva on möödas ja täna sai taas õhtul saalis käidud, kavas jalatreening. Kui esimesel trimestril loobusin kükkidest täiesti, siis täna tasapisi proovisin uuesti 4×10 40 kg tulemuseks. Alustasin jalasirutustega (1 jalaga), kükid, jalapress, seejärel asted pingile hantlid käes ja sirge jala tõstega, lõpetuseks veel rumeenia tõmme hantlitega. Homme võtan vist ujumisriided ka kaasa, nädalavahetuste õhtutel on ujula täiesti inimtühi, hea rahulik oleks seal mõnedsajad meetrid krooli lasta trenni lõpetuseks
Kaal on veidi langenud, 68 koma midagi hetkel (seega kuskil +1,5 kg vaid). Peaaegu pool raseduse ajast on varsti möödas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tere taas!
Viimasel ajal on olnud palju tegemist ja käimisi, ning neid jagub tervesse suvesse veel. Õuesolemist on palju- hommikuti katsun leida aega käsitöö jaoks (köök ootab hetkel uusi heegeldatud kardinaid), müttan aias, pärastlõunal jalutan preiliga pikki maid maha (ja siis kõik imestavad, miks ma nii pruun olen, et kas ma elan rannas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), õhtupoole kas jõusaal või taas aiatööd… Soetasin isegi hiljuti päevitusriided omale, mul pole neid vist aastaid olnud- pole rannaskäija tüüp, aga koduaias oleks teinekord hea päikeselt d-vitamiini ammutada ju. Nädalavahetustel võtame tavaliselt perega koos ette midagi toredat: loomaaed, mõni uus söögikoht, või sõidame kuskile kaugemale…Menüü on enamjaolt sama, vahetan pudruhelbeid, marju, puuvilju, kalu ja lihasid vaid. Kehakaal tegi viimaste soojade ilmadega languse, nüüd siis taas nö omas kaalutõusus tagasi, kokku praegusega juurde tulnud kuskil 4-5kg vahel. Õige varsti on pool rasedust juba seljataga. Seekord lendab aeg no ikka nii kiirelt! Kaalutõus on umbes sama, mis eelmisel korral samal ajal, aga vorm on kindlasti parem praegu, kuna juba veidi üle aasta olen teinud igal hommikul pikka aeroobset, lisaks saalitrennile. Igakuises tervisekontrollis selgus ka, et kõik korras: vererõhk väga hea, hemoglobiinitase lausa liiga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (üldiselt enamus rasedaid hakkab mingi aeg raualisandit võtma, kuna hemoglobiin langeb liiga alla normi, mul seda probleemi pole olnud), mingeid vaevusi ka pole. Lisaks trennile pean siiani plaani veealusesse survemassaazhi minna- see on üks vähestest massaazhidest, mis rasedatele sobib kuni raseduse lõpuni- aga siiani pole veel jõudnud. Ka ujumise plaan on juba ammu olnud, koduklubi on ikka jätkuvalt veel erakorraliselt suletud ja selle nädala lõpuni saab käia Viimsi koolis nii jõusaalis kui ka tasuta ujumas- ehk jõuan basseini ikka ka. Uuest nädalast läheb spordihoone suvepuhkusele, loodetavasti selleks ajaks siis lõpuks saab taas koduklubisse käima. Kui mitte, siia ootan muidugi põnevusega, kuhu meid trenni suunatakse edaspidi…Mõningaid harjutusi peab juba varieerima, et oleks mugavam teha. Näiteks surumisi tehes ei saa hoida enam jalalataldu vastu maad nagu peaks, kuna siis on kõhule liiga suur pinge. Ka pulssi tuleb trennis hoolikamalt jälgida, ja pausid seeriate vahel on pikemad. Pulss tõuseb pingutades kiiremini ja liiga kiire pulss pole omakorda ka lootele hea.
Tere!
Käesolev nädal on möödunud äärmiselt mõnusalt: algas see Savannah ilusalongis Annika juures, eile külastasin Kerlit, kes tegi korda käed, tänase vihmase päeva võtsin aga täiesti spordivabaks ja nautisin mõnusalt suurt kondenspiimaga kohvi, prantsuse pediküüri ning käte spaakoorimist-kreemitamist Kristi ilusalongis
(fotod Kristilt)
Kord kuus on äärmiselt mõnus lasta enesega niiviisi tegelda, sest kui aus olla, siis ega igapäevatoimetuste kõrvalt nii põhjalikult enese välimus jaoks aega ei jagugi: trennid ja kodused toimetused koos lapsega võtavad ju enamuse ajast.
Nädala lõpuni teen trenni plaani kohaselt veel Viimsi koolis, kuhu edasi saadetakse, eks näis.
Tere!
Käes on puhkuse aeg. Nädalalõpp ja käesoleva nädala algus sai veedetud Toilas, kus ühtlasi sai peetud väikest viisi ka minu sünnipäeva. Ilmaga vedas, ei sadanud ei rahet ega lund
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esmaspäeval sai tehtud ka kergemat sorti jalatreening Jõhvi spordihallis: reite sirutused, reite kõverdused, täiskükk, Rumeenia tõmme hantlitega, reie eemaldajad ja lähendajad kordamööda. Pilte saali kohta kahjuks internetist ei leia, saal ise väiksemat sorti, kuid kõik vajaliku saab siiski tehtud. Aparatuur enamjaolt Johnsoni oma, olemas on kükipuur, surumispink (k.a pos kaldega), pileti hind olenevalt kellaajast 3-4.50 eur.
Üks fotomeenutus minust 2010. aasta kevadest, tehtud sealsamas Jõhvi spordihalli jõusaalis:
Järgnevad 2 nädalat treenin arvatavasti minimaalselt va igahommikune aeroobne või kodune veloergomeeter, sest puhkusereisid pole veel läbi, ja seni, kuni taas avatakse minu koduklubi, satun arvatavasti kuskile linnapoole saalidesse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna on plaanis pikk (u 2 h) aeroobne õues ja kuna üle mitme päeva oleme taas kodus, siis ka siin on ootel palju tegemisi. Homme õhtupoole ehk võiks kusagile Lasnamäe või Pirita kanti jõusaali kah sattuda.
Tere!
Möödunud nädal kujuneski vaid 1 jõusaalitrenniga nädalaks, algaval nädalal loodetavasti jõuab rohkem. Seevastu puhata sai rohkem kui küll, eks seda peab ju vahel ka.
Jaanipäeva eelne aeg möödus Võrtsjärve äärses mõnusas Järveveere puhkekeskuses. Ilm polnud just kõige soojem, seltskond seevastu tore ja olemine mõnus. Tegevust jagus ka mitmele päevale.
Nüüd on taas hea üle tüki aja kodus olla ja arvatavasti jaanidki mööduvad vahelduse mõttes koduselt-tubaselt- kui ilma on, siis saab ju ka vaikselt aias grillida
Tere!
Saigi jaanipäevane trenn tehtud. Kuna koduklubi jätkuvalt kinni, siis eile sattusin Lasnamäe MyFitnessi. Asukoht veidi kaugemal, kui senine klubi, aga pikka tüütavat linnasõitu päris siiski ei olnud, seega üsna kiirelt sain käidud. Kuna nädal tagasi toimus viimane jõusaalitreening, siis tegin terve keha läbi, kasutades vaid aparaate.
Masinal ülalt seljatõmbed
Istudes surumine rinnale
Istudes surumine üles õlgadele
Istudes biitseps+istudes triitseps superseeriana
Istudes reite sirutused
Istudes reite kõverdused
Tuhar masinal seistes
Säär istudesKõiki harjutusi sai 4 tööseeriat, raskus mitte väga kerge, siiski üle ka ei pingutanud. Täna annab kogu keha igal juhul lihasvaluga tunda. Tänane päev tuleb jõusaalivaba, homme plaan juba uut saali külastada. Sel nädalal arvatavasti 3 jõusaalitreeningut teengi ja igakord terve keha läbi. Kaal peale trenni 73,9kg, seega üsna korraliku kasvuspurdi olen viimase kuuga teinud- seda on nii tunda kui muidugi ka näha Täpselt pool rasedust on nüüdseks möödas.
Jaanilaupäev ja ka tänane jaanipäev mööduvad koduselt. Hea on ju vahel lihtsalt niisama olla, süüa head-paremat, vaadata vanu eesti filme televiisorist…
Täna ei ole küll seljapäev, aga motivatsiooniks sobivad ikka
Tuli ikka üles, 1x. Eelmises trennis oli sama raskus ja ka 1x. No lisa on 100kg, palju Smithngi kang kaalub, ei oska öelda (pakun 10-15 kg ehk…ise olen arvestanud, et on 10)
Isegi need naisjõutõstjad, kes teevad spetsiaalse jõusuunitlusega trenne, nemadki vaevaliselt kükivad üle 100kg, aga need on erandid ka. Arvestades veel Teie madalat kaalu… ja valmistusite bodyfitness võistluseks, kus rasvapõletustsükkel oli peal, huvitav… .
Isegi need naisjõutõstjad, kes teevad spetsiaalse jõusuunitlusega trenne, nemadki vaevaliselt kükivad üle 100kg, aga need on erandid ka. Arvestades veel Teie madalat kaalu… ja valmistusite bodyfitness võistluseks, kus rasvapõletustsükkel oli peal, huvitav… .
Smith ja lahtine kang on kaks erinevat asja kükkimisel. Kunagi kui mu küki max oli ca 130-135kg, siis Smithiga ei olnud probleemi kükkida 155kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Smith ja lahtine kang on kaks erinevat asja kükkimisel. Kunagi kui mu küki max oli ca 130-135kg, siis Smithiga ei olnud probleemi kükkida 155kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on näiteks vastupidi, lahtise kangiga kükk suurem kui smithiga, smith pigem suunab ning ei anna tervet keha liikuma..
Kuigi jah, smith rohkem tasakaalustab, uuringudki näitavad, et smithiga võimalik 5% raskemalt kükkida kui vabaraskusega.
Eks smith ole ka vigastusi altim tekitama.
Siis tuleks ca 110kg vabaraskusega kangi maxiks.
Smith ja lahtine kang on kaks erinevat asja kükkimisel. Kunagi kui mu küki max oli ca 130-135kg, siis Smithiga ei olnud probleemi kükkida 155kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sarge, see on naiste omavaheline kisma, üks üritab teisele ära panna.
Aga tõesti, smithil on kergem.
Kahtlaselt suured lihased ja reljeef naturalisti kohta.
No Annika on ka 10 aastat suurte raskustega trenni teinud, imelik ka kui tal ,,taandareng,, või väike reljeef oleks, eks ole ju. Mäletan teda juba iidamast Telliskivi tn aegadest, siis ta kangutas juba saalis päris mehiselt. Igati tubli.
Kahtlaselt suured lihased ja reljeef naturalisti kohta.
Isegi need naisjõutõstjad, kes teevad spetsiaalse jõusuunitlusega trenne, nemadki vaevaliselt kükivad üle 100kg, aga need on erandid ka. Arvestades veel Teie madalat kaalu… ja valmistusite bodyfitness võistluseks, kus rasvapõletustsükkel oli peal, huvitav… .
Novembri lõpp 2013, millal on kommenteeritav Smithi küki pilt tehtud, ei valmistunud ma mingiteks võistlusteks, ei siis, enne seda ega ka praegu- sel ajal oli mu tütar 8- kuune ja sai rinda (lõpetasin toitmise alles selle aasta märtsis, kui sai aastaseks, sel ajal olin juba ise uuesti teist kuud rase)! Nii et mis madal kaal, kahtlased raskused, bodyfitnessi võistlused….???
Praegu, olles 5. kuud rase, kükin ka 40kg-ga täiskükke seeriatena (vabaraskusega siis, Smithi pole sattunud kasutama viimased kuu-poolteist vähemalt, kuna seda pole saalis lihtsalt olnud), mõne jaoks on seegi raske… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpsustamaks treeningstaazhi, siis see on praeguseks mitte 10, vaid sel suvel juulis täitub 15 juba…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
 ja küüslaugumoos (polnud sellest varem kuulnudki, kuni üks kohalik naine meie külast purgikese kinkis).</p>
<p><a class=)
