Skip to main content

andke nõu kuidas teha

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » andke nõu kuidas teha

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 10, 2006 at 5:41 p.l. #6195
    p2rt
    Member

    soovitage mis mitu kordust seerias ja mitu seeriat teha, et biits võimalikult palju areneks

    milliseid harjutusi soovitate ? – olen siiani püsti kangiga teinud, pidi hea olema.

    jaanuar 10, 2006 at 5:48 p.l. #66291
    Rihostern
    Member

    Ega muid võimalusi väga palju pole kui hantlid ja kang nagu sa ka eelnevalt nimetasid !

    seeriad peaksid olema 3 x 8-10

    jaanuar 10, 2006 at 6:10 p.l. #66295
    SanderK
    Member

    aga miks mitte 12?

    jaanuar 10, 2006 at 6:24 p.l. #66298
    tsikoloog
    Member

    6-12 varieeri neid kordusi…ja tõmba plokki, kui võimalus siis fikseertud pukil

    jaanuar 10, 2006 at 6:35 p.l. #66303
    Rihostern
    Member

    aga miks mitte 12?
    jaanuar 11, 2006 at 11:48 e.l. #66358
    p2rt
    Member

    aga siis peaks massifaasis tegema nt 8-12 kordust ja jõufaasis oleks 4-6 ?

    jaanuar 11, 2006 at 11:53 e.l. #66359
    Bulletproof
    Member

    harjutusi biitsepsile vaata Tööriistad-> Harjutustepank…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.