andke nõu
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years tagasi by
.
-
Postitused
-
tere!mis toidulisandite segamisel esineb kõige suurem jõu ja massi areng?rääkige oma kogemustest,kaua tarvitasite,millal tarvitasite(pärast ,ennem trenni) ja muidugi kui palju jõu näitajad suurenesid ning kui palju kilosid juurde tuli?ettetänades!
Massile ja jõule mõjuvad positiivselt … kretiin,glutamiin,proteiin ja süsivesikud (dextose,maltodextrine). Nendest komponentidest valmistad ?heikeris joogi kas vee,mahla või piimaga…maitse asi,aga arvesta, et piim annab valgukogust juurde. Tarvitada enne ja pärast trenni ning enne magamaminekut lisaks võid trenni eelsele ja pealsele koksile juurde süüa keskmise suurusega banaani.Hilisõhtusele kosile ära lisa kreatiini ja lisa vähem süsivesikuid. Kui toitumine paigas siis keskendu treeningule ja puhkusele. Massikavasid leiad internetist,pööra suurt rõhku ka puhkamisele (kasv toimub öösel kui sa magad). Püüa rõhku panna ka regulaarsusele toitimisele,st katsu süüa kindlatel kellaaegadel. Olen ise neis põhitõdesid järginud ja aastaga on kaalu juurde tulnud 7-8 kg ja jõunäitajad paranevad iga terenniga. Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.