Aminohapped
- This topic has 15 replies, 7 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Üle poole aasta nüüd trennis käidud ja plaanis lisaks valgujoogile lisada natuke aminohappeid (L-Arginiini ja L-Orgitiini). Tundub, et areng on mõneks ajaks peaaegu peatunud, raskused juba tükk aega samad püsinud.
Treeningkava oled vahetanud?Vahetasin just ca 2 kuud tagasi. Ja raskused on suurenenud minimaalselt selle aja jooksul. Eks mul mängib rolli ka vanus, ega keha enam nii kiirelt ei arene nagu 20 aastasel
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks just neid aminohappeid?Kuna olen aru saanud, et need aminohapped aitavad kõige efektiivsemalt kaasa lisaks lihaskasvule ka rasvapõletusele.
Jõudu võib päris raske kasvatada olla kui samal ajal intensiivselt rasvu põletad. Võib probleem olla selles?
Või äkki kulub väike puhkus ära?
Kuna olen aru saanud, et need aminohapped aitavad kõige efektiivsemalt kaasa lisaks lihaskasvule ka rasvapõletusele.Mille põhjal sa seda väidad?
Jõudu võib päris raske kasvatada olla kui samal ajal intensiivselt rasvu põletad. Võib probleem olla selles?Või äkki kulub väike puhkus ära?
Intensiivne rasvade põletamine on läbi. Praegu jõutreening ja eks sealgi põleb rasv, aga enam mitte nii intensiivselt
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Puhkus trennist oli juuli lõpp-augusti algus 2,5 nädalat.
Mille põhjal sa seda väidad?Nt. :
L-arginiin on lähteaine veresoonte endoteeli (siseseina) lämmastikoksiidi süntaasis (eNOS) ja lämmastikoksiidi olulisim esmane aste veresoonte endoteelis (19). Organism sünteesib lämmastikoksiidi aminohappest L-arginiinist peaaegu kõikides rakutüüpides (9). Ongi kindlaks tehtud, et L-arginiin laiendab veresooni (2). On ka viiteid sellele, et L-arginiin tõhustab treeningute mõju insuliinitundlikkusele ja kapillaaride ehk juussoonte kasvule lihastes (14). Kapillaarid omakorda transpordivad toitaineid verest rakkudesse, mistõttu see võib viia nende ainete täiendavale transportimisele lihastesse. Kaudselt ongi tõestatud, et jõutreeningu tekitatav vereringluse tõhus suurenemine arendab suuremat jõudu (6). L-arginiin on seega keskne koostisosa tootes, mille abil soovitakse tõhustada vereringlust ja parandada lihaste tööd. L‑arginiin võib ka suurendada lihasmassi ja -jõudu (3) ning parandada aeroobset sooritusvõimet (13). Ühes hiljutises uurimuses leiti, et suu kaudu manustatud L-arginiin kiirendab lisaks kaalulangetamist, säästab rasvata kudesid ja parandab glükoosi ainevahetust, insuliinitundlikkust, endoteeli tegevust ning vähendab oksüdatiivset stressi ülekaalulistel insuliinresistentsetel II tüüpi diabeeti põdevatel inimestel (10). L-arginiinist võib olla abi ka suure kolesteroolisisalduse ja kõrge vererõhu all kannatavatele inimestele ning suitsetajatele (19).Klikka lingile ja scrolli allapoole, sinnani kus räägib Pump+ ist
Kusagil powermani foorumis soovitati ka just neid kahte AH-t. Võib ka tutvuda inglisekeesete foorumitega.
Paljudel aminohapetel on parim efekt koos teiste aminohapetega kombineeritult, niiet mina soovitaks pigem mingit kompleksset toodet..
http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=732
..kuigi tegelikult piisaks ka tavatoitumise parandamisest
Paljudel aminohapetel on parim efekt koos teiste aminohapetega kombineeritult, niiet mina soovitaks pigem mingit kompleksset toodet..http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=732
..kuigi tegelikult piisaks ka tavatoitumise parandamisest
Tavatoitumine on mul paigas, nii et selles probleemi pole
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jama selles, et mu virtuaaltreener, herr Kiivikas ei suvatse juba kolmandat nädalat mu kirjale vastata ja sellepärast mõtlesin, et esitan küsimuse siia.
Probleem tundub lihtne. Sulle koostatud kava lihtsalt ei sobi. Muide raskused ei pea ja ei saagi pidevalt suureneda. Kulturismile vahele võiksid vahepeal proovida mõnda tõstjatele suunatud kava kui mass nii oluline. Saad jõus juurdekasvu ja kus on jõud, sinna tuleb ka lihast juurde. Aminohapped ei aita sind kuhugi kui just pärast trenni enesetunde parandamiseks neid ei võta.
Toitumine on kõige alus ja puhkus.
Olen nüüd mõnda aega seda kooslust katsetanud. Esimesel nädalal oli selline harjumatu laks sees, et anna ainult kang kätte ja tõuseb kõik
. Kuna laiendab veresooni, siis võib lausa “kuulda kuidas veri soontes kohiseb”, ja kusjuures ilma naljata 
Osad raskused on liikunud tõusvas joones (põhiliselt jalg max. -20%), osad paigale jäänud. Praegu küll suhteliselt rahul. Varsti laksan kreatiiniga ka otsa, siis jääb ketastest saalis väheks 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>L-Arginiini ja L-Orgitiini kasuks. Leidsin ühe toote eesti turult, kus 1 doosi kohta 0,450g mõlemat AH-t + hunnikus erinevaid vitamiine. Trennipäeval võtan tunnike enne trenni koos valgušhakega ja trennivabal päeval koos hommikusöögiga.
- You must be logged in to reply to this topic.