Amani teekond bikiinifitnessis

Heihoo!! Teate see möödunud nädal oli lihtsalt super ja seda igasmõttes!! Kirjanduse tunnis pidime kirjutama kirjandi möödunud aasta kohta ehk siis, mida ma õppisin sellelt aastal ning, mida ma ootan tulevaselt aastalt. Ma olen sellel aastal tohutult palju uusi ja huvitavaid kogemusi saanud ning sealjuures on mu kõrval olnud väga palju kalleid inimesi, kellele ma olen ääretult tänulik. Laupäeval toimus Hilton Tallinn Park hotellis Kulturismi ja Fitnessi Liidu aastalõpugala. Muidugi ma olin selle jub ära unustanud ja põõnasin rahulikult vanaema juures ja koju liikudes ning insta stroysi vaadates nägin, et enamus lähevad galale….Algas see kell neli ning mina täpselt see aeg jõudsin koju. Need olid mu elu vist kiiremad 5-10 minutit, mil pidin enda valmis sättima” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Gala ise oli väga hästi korraldatud ja see paiga valik oli muidugi super!! Ei jõudnud ära imetleda, kui ilus seal Hiltonis kõik oli. Laupäeva ööl vastu pühapäeva tuli mu väike õeke koju ning käisimegi siis tal lennujaamas vastas.

 Esmaspäeva hommikul käisime klassiga kooli kõrval asuvas lasteaias lastele muinasjutte lugemas. Paari kaupa olime rühmadesse laiali jaotatud. Nad kõik olid niii nunnukad ja lugedes läks aeg nii ruttu. Peale kooli läksin trenni ja leppisime isaga kokku, et lihvime mu rinnalt surumise tehnika üle. Algselt oli kõik hästi aga hiljem ei tahtnud kuidagi enam välja tulla hingamine oli paigast ära ja mu ootused olid suured ning lootsin, et 40kg surun ikka ära, kuid 35kg oli viimane piir, mille korralikult ära surusin. Peale kehvasti läinud katseid oli muidugi tuju päris null terve trenni vältel. Eks meil kõigil ole paremaid ja kehvemaid päevi. 

Teisipäeva hommikul toimus Kaarli kirkus meie kooli jõulukontsert. Seega päev oli õnneks suhteliselt lühike.

 Neljapäeval oi koolis jõulunäidend ja peale seda klassihommik. Kella poole kolme paiku hakkas rinnalt surumise võistlus meie kooli jõusaalis pihta. Väga seal rahvast polnud põhikooli tüdrukutest olin ainuke. Andsin endast PARIMA ja surusin 40KG ära!!! See rõõm peale seda oli üüratu. Üleüldse oli see päev kuidagi nii korda läinud ja ma mõtlesin, et kui õnnelik ikka ma olen, et mu ümber on nii palju kalleid inimesi!! 

 Täna hommikul ärgates tundsin, et pea valutab ja hiljem kraadides tuli välja, et mul on väike palavik. Oskan ka õigel ajal haigestuda… Õnneks nüüd enam pole, kuid hoidma pean ikkagi ennast. Samuti loosin oma instagrami lehel välja 31.12 Doubleredi poolt välja pandud naiste saapad, mis siis võitja ise valida saab” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Mine tšekka üle!!

Teile kõigile soovin ma sellegipoolest imelisi jõule ning väärtustage seda, mis teil on!! Olete kõik mulle tohutult kallid!!! 

Siin väike ülevaade saabastest, mida on võidu puhul võimalik valida!! Läheaamlt leiate mu instagramist, mille lingi panen siia postituse alla” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Minu instagrami leiate siit ning loosis osalemise samuti” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olge mõnusad hoidke end ja nautige pühi!

Tere õhtust!! Loodan, et teil kõigil on ilusti vahepeal läinud. Mul on üsnagi tegude rohke vaheaeg olnud, mis hakkab kahjuks lõppema… aga ma ei lase pead norgu, ses loetud päevade pärast sõidan perega Ameerikasse Los Angelisse. Alles oli see poole aasta kaugusel ja nüüd juba silmapiiril. Igaljuhul kavatsen sajaga seda reisi nautida!!

 Oma esimese trenni tegin sel aastal 1 jaanuaril Reval Spordis, nii ammu polnud seal käinud kohe hea vaheldus oli. Üleüldislelt trennid sujuvad hästi, kuigi ma juba vaikselt tunnen, et tahaks taastavat tsükklit, mis oleks pidanud detsembris olema aga otsustasin, et kannatan reisini ära. See tähendab seda, et ma ei tee nii tugevaid trenne, kui praegu+ peale seda saan uue treeningkava, mis on kõige põnevam.

  Vahepeal möödus ka aastake minu bikiinifitnessi teekonna algusest” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. See on täiesti uskumatu!! Paljud küsivad minult, et, mis mind motiveerib seda tegema..? Vastus on lihtne! Teie kõik, kes te mulle kaasa elate, minu tegemisi jälgite, mulle tagasisidet annate ja üleüldse minu kõrval olete!! Mulle meeldib kuulda, kuidas inimestele läheb korda see, mida ma teen. Mul teeb südame nii soojaks see, kui mulle öeldakse, et tead Amani sa oled mulle eeskujuks! Vot see motiveeribki see paneb mind veel rohkem pingutama ning oma esmärgini püüdlema, mis pole enam sugugi kaugel või no aasta veel, kuid ma tean, et see läheb ruttu.

 Samuti hakkasin ma toidukaalu kasutama ja üles märkima, mida ja, kui palju ma söön. Ütleme nii, et nüüd hetkel olen täielikult selle fitnessi maailma sees, sest toidu jälgimine, kindlad kogused on selle ala puhul ülimalt olulised. Mina panen praegu kirja kindlad kogused ja, kui palju valke, süsivesikuid ja rasvu seal sees on ning lõpuks arvutan välja protsendi. Kõlab päris hullult võibolla inimestele, kes seda kunagi teinud pole… eks see üks paras matemaatika ole aga noh saab hakkama” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.

 Vaheajal oli suhteliselt palju vaja teha kooli jaoks. Ma mõtlen, et just nagu ajaloo jaoks referaat, loovtööga tegelemine ja veel saksa keele suuliseks eksamiks valmistumine. Tuleb päris pingeline see aeg, kuni siis loovtöö lõpliku kaitsmiseni, mis on minu teada kevadel…Welll letzz do this!!

 Olen mõelnud hambaid valgendada päris tükkaega aga see on kuidagi unarusse jäänud. Lisaks nii paljud räägivad, et see kahjustab jnejne… Agaaaa nii tore, et mu armas sugulane hakkas hammaste fotovalgendusega tegelema ja sünnipäeva kingiks kinkis mulle selle protseduuri. Ühesõnaga olen mina selliste asjade suhtes suhteliselt skeptiline nagu enamik inimesi ma eeldan. Igaljuhul käisin ära ja olen niiiii MEGA RAHUL!! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tõepoolest tulemust oli kohe näha ja nüüd peaaegu, et iga peegel millest möödun tšekkan neid. Tegemist on 100% loodusliku geeliga, mis ei sisalda vesiniku ehk ei kahjusta hamba kaitsekihti aga sellest kõigest lähemalt panen postituse alla lingi.

  Mis siis veel head..? Aaagaa uued proteiinijogurtid tulid välja. Kui ma nendest maitsetest kuulsin esimest korda siis olin kindel, et ahjuõun ja karamell on kindlasti super head jaa sellest maasika omast mul nagu arvamus puudus. Nüüd, kus ma kõiki proovinud olen on mul nii raske järjestada neid, milline siis minu lemmik oleks ja see maasika oma üllatas mind tõsiselt niiiii hea!!! Tuleksid nad juba ometigi kiiremini toidupoodidesse.

 Pühapäeva õhtupooliku veetsime kärgperega Baieri keldris õhtust süües. Suurepärased toidud ning väga hubane koht vanalinna ääres!!

Mõnusat algavat nädalat teile kõigile ja järgmise postituseni!! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Minu tegemistel hoidke silm peal siin ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

https://www.instagram.com/amanikiivikas/

Hammaste fotovalgenduse kohta saate uurida facebookist Hammaste fotovalgenuds KookosSära või instagramis

https://www.instagram.com/cocowhitehambavalgendus/

Heihopsti! Oeh, kui hea on tagasi olla ja taas siia kirjutada” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ära käia on alati tore ja fun, kuid kodus on ikka kõige parem olla. Muljetan teile siis oma reisist Los Angeleses.

Lendasime L.A-sse 3 lennuga, esmalt tallinnast helsingisse, helsingist londonisse ja sealt hiljem siis Ameerikasse. Viimane lend oli üpriski pikk. Kõik toidud ja värgid toodi nina ette valmis niiet polnud väga vigagi” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Pikkade lendude peal on õnneks see hea ja suur pluss, et filme sai vaadata hulganisti. Lennujaamas olles seisime seoses turva kontrolli jne tõttu 2h meeletult pikas järjekorras. Üsna väsitav…aga see tasus ära ennast!! Tagasi tulie tallinnase samade lendudega.

 Sinna jõudes oli juba õhtu ning ajavahe tõttu olin väga väsinud (10h oli ajavahe). Sellel õhtul venitasime ilusti välja magama minemisega ning alates järgmisest päevast olime hästi kohanenud. Peatusime täpsemalt Westwoodis. Olime seal endale korteri võtnud, kus järgnevad 10päeva veetsime.

 Eestis ilmateadet vaadates tundus kõik väga meeldiv. Paraku reaalsus oli midagi muud. Kuskil 14-17 kraadi või no kõige soojemal päeval 20 kraadi.

 Eelnevas postituses ütlesin ka, et tahaksin võtta vähe rahulikumalt trennidega seal… No, kus sa sellega igapäev tegime trenni isegi, kui puhkepäev oleks pidanud olema siis tegime cardiot ja kergelt kõhtu. See oli paganama mõnus! Muidugi sealsetes saalides käies nii L.A fitness kui ka Gold’s gym see õhkkond on juba hoopis teine, kui siin saalides. Lähed sinna ja sa tunned, et vohhh siin tuleb täna hea trenn!! Eriti Gold’s gymis olles. Tõeline paradiis sõna otseses mõttes. Igaljuhul sai seal palju lammutatud ja kellel huvi on vaadata meie trennivideoid mida seal tegime siis panen alla lingi. Mulle meeldis see, et meie apartment oli suhteliselt lähedal meie kodu jõuksile seega panime kodus riided selga ja läksime. Enamus inimesed käisidki nii seal, et ei läinud eraldi riideid vahetama garderoobi aga see kuidagi oli nii mugav ja hea Eestis väga tihti ei näe sellist vaatepilti, eks see tuleneb ka meie kliimast muidugi. Jõukas sai muidugi igasugu karvalisi ja sulelisi näha vaata ja imesta!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

 Päevad möödusid väga teguderohkelt. Vastavalt enesetundele käisime, kas siis hommikul või õhtul trennis ära. Peamiselt poodlesime seal odavate hindade tõttu. Kaasa endaga me väga palju riideid ei võtnud ning sinna minnes oli meil kolme peale üks kohver. Hinnad olid meeletult odavad just sellistes suurtemates poekettides kuhu oli kokku toodud erinevad firma riided, mis kuskilt kollektsioonidest  järgi on jäänud vms. Tõsimeeli ma ei uskunud oma silmi, kui neid hindu nägin!

 Kõige ilusamal ja lisaks ka kõige soojemal päeval käisime Santa Monica rannas, kus ühtlasi lõppeb ka Route66 ära. Võimas oli seal ikka, selline tunne nagu oleks mõnes filmis olnud, sest kõik oli nii kaunis!! Käisime ka Hollywoodis ja seal olles ja seistes Walk of Fame tänaval tundsin, et nüüd olen ma küll Ameerikas! Väga äge, mis melu seal ikka oli. Tänavad olid täis meeletult erinevaid disney maailmast välja hüpanud tegelasi, kes muidugi kohe külge haakusid ja pilte soovisid teha, kuid selle nalja jätsime vahele. L.A loomaaed oli samuti võimas ja seal sai ka muidugi igast imeloomi näha. Minu lemmikuteks jäid siiski kaelkirjakud. Silm puhkas kohe, kui oli näha, et loomadel on suured alad, kus olla. Soovitan vaadata seda videot, mis isa tegi, panen selle postituse alla lingi ka.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

 Nüüd pole muud kui laine peale tagasi saada. Õnneks ajavahega probleeme polnud ka tagasi tulles. Kolmapäeval on tulemas saksa keele suuline eksam eks näis kuidas läheb, kuid väike närv hakkab vaikselt sisse küll tulema. Trennidest nii palju, et hetkel teen selle taastava tsükkli, kus ma siis ainult teen kardiot ja kergelt mingeid lihasgruppe läbi, kuid ei midagi rasket. Lisaks tegime isaga ka uue kava ning juba olen põnevil!! 

Teile aga seniks kõike head ja olge mõnusad!!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Gold’s gymi minemas

Santa Monica beach

Hollywood

L.A loomaaed

Meie igapäeva hommiku pudrud

Mmmmm…

Teel kodupoole

Nii siin siis mõningad lingid

https://www.youtube.com/watch?v=x9JA2iBcdsw

Meie trennivideo esimene osa, kuid teamkiivikas kanalilt leiate kõik videod, mis me teinud oleme

   Oi, kui kaua aega pole siia kirjutanud. Minu suured vabandused, et selle unarusse olen jätnud, kuid põhjuseid on mitmeid. Esiteks aja puudus on päris suur viimasel ajal…teiseks suur pinge peal koolis seoses hinnete välja panemisega ja kolmandaks väsimus! Kevadväsimus kipub peale tulema või no vahepeal seda ilma vaadates siis ei saagi nagu päris täpselt aru, kas talv on tagasi või mis toimub?? Samas ootan juba niii sellist ilma, et saaks tagi selga  ja tennised jalga panna…Okey, mis ma siis selle kuu aja jooksul head teha ära jõudsin. Sain palju ägedaid emotsioone seoses erinevate üritustega. Loovtöö kaitsmine läks vägasuper hästi ja saime 5!! Samuti Eesti laul 2017 oli väga tuus ja sain     palju põnevate inimestega kokkupuutuda. Eesti laulul olin ma esimest korda aga see oli võimas! Mõni moment täitsa tekitas tunde nagu oleks eurovisoonil.

 Trennid!! Motivatsioon pidevalt kasvab. Suvi pole enam mägede taga ning seda enam on isu teha korralikult trenni. Kuigi jah olen aus ja, kui vaatan kõrvalt erinevaid võistlejaid, kes plaanivad minna võistlema kevadel, siis väike hirm on ikka sees. Erinevad emotsioonid..tõusud mõõnad, dieet, motivatsiooni langus jnejne need erinevad tunded, mis valitseda võivad. Ma ei hakka ennast üldse sellega üle stressama ja pigem olen postiivses noodis. Uus trenniplaan meeldib mulle väga!! Ma lausa tunnen, kuidas erinevates harjutustes jõudu juurde tuleb. Raskused, mis algselt tundusid rasked ei olegi enam nii rasked!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Lisaks on mul heameel, et mul on nii tore trennisemu, kellega ma oma enamus trennid koos teen! Koos treenides on motti veel rohkem. Kükis olen teinud juba 10x60kg algselt tegin 6x60kg aga igal järgneval raskel jalapäeval tegin paar kordust rohkem. Harkkükk hantliga 10x50kg. Seljale ülatõmbed vabaraskus 8x70kg ja traktor tõmme 6x60kg (erinevaid videoid nendest on mul instagramis ka üleval). 

 Käisin vahepeal ka oma kulme hooldamas. Pikalt olen seda edasi lükanud, kuid ühel hommikul võtab üks naine minuga ühendust ja pakub välja teha mu kulmud korda. See oleks olnud nagu mõtete lugemine! Minu arust on naise näo juures üks olulisemaid osi just nimelt kulmud ja nende väljanägemine. Tegi ta mul kulmud korda kasutades niiditamise tehnikat. Olen seda alati prrovida tahtnud ja nüüd saingi!! Ma olen niii rahul oma kulmu kuju ja üleüldse selle lõpptulemusega. Super!

  Tegin instagrami storys oma ühe päeva toitumisest ka väikse ülevaate. Ma olen nii ääretult tänulik teile kõigile, kes te mulle positiivset tagasisidet selle kohta andsite!  Üleüldse on viimasel ajal nii paljud inimesed mulle imelisi soove soovinud, ma tänan teid kõiki kogu südamest te ei kujuta ette kui palju see minu jaoks tähendab!!! Suured kallid teile kõigile ja päikest!  

Lisaks võtsin osa sportlandi ühest mängust ja oleksin väga tänulik kui võtaksite hetke aega ja avaksite selle lingi, mis ma siia alla jätan.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ps! Isegi, kui olete hääletanud siis saab seda veelkord teha!!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Spotrlandi mäng- http://sport.sportlandmagazine.com/text_images/98caf2afe22f05a749d834b3/ee?l=ee

Kulmude modelleerimise kohta leiate infot ja pilte siit- https://www.instagram.com/makeupbykatrekrik/

Minu instagram-https://www.instagram.com/amanikiivikas/ 

Heihei!! Suvi läheneb meeletu kiirusega ja aeg lendab, kui lennu tiivul. Iga järgnev nädal, mis tuleb läheb aina kiiremini isegi vahepeal mõtlen, et oot kuhu see kõik aeg läheb nii ruttu?? Igastahes on jäänud natuke üle kuu aja ja siis on puhkus! Kevade saabumise tõttu ja nendel imelistel päikese pasitelistel ilmadel olen hakanud jooksmas käima. Ma ei ole eriti kunagi olnud pika maa jooskja vahet ei ole kas seda on vaja joosta aja peale koolis või lihtsalt enda heaks sörkida. Pean mainima, et viimasel nädalal olen peaaegu, et igapäev käinud jooksmas ja jooksnud 4–5 km. Tõmbasin endale telefoni Endomondo app–i mis ütleb mulle kõrvaklappidesse kui palju kilomeetreid ma läbinud olen ja hiljem näitab ära ka mu jooksu kiiruse, trajektoori ning kui palju kaloreid põletasin. Jõusaalis cardio tegemine on suhteliselt nüriks minu jaoks muutunud” data-emoticon=”” src=”/uploads/emoticons/default_dry.png” title=”” />. Seega jaa kui mul vaba päev trennist on või isegi kui on trenni päev ja õhtul tunnen, et tahaks minna siis lähen. 

 Koolis kannan igapäev oma toitu kaasas. Eelnevalt kandsin ainult siis kui supipäev oli aga nüüd kannan igapäev. Mul on kuidagi rahu tunne sees kui tean mida söön ja pealegi on see 100x parem” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />  Lisaks on mul nüüdsest eriti oma toitu kaasas kanda kuna pühade puhul sain endale 6–packi mis mahutab suurepäraselt kõik ära. Jee ma ei pea enam oma toidukarpi kandma kaasas läbipaistvas kilekotis” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. 

 Üle pika aja tegin isaga ülevaatuse ka.. Ausalt öeldes olin natuke pabinas ka, sest ise peeglist vaadates väga muutusi ei näe. Lisaks ikka mõtlen selle peale, et kas üldse on midagi muutunud!? Viimane kord poseerisin Natalia käe all Hispaanias see oli novembri kuus. Tänane pilt oli ikka kõvasti erinev, kui see mis oli kõige alguses! Ma olen nii rahul, et muutused toimuvad ja naudin seda protsessi. Isa oli ka rahul ja ütles mulle motiveerivaid kiidusõnu ja rääkisime edastistest plaanidest. Kui uue kava teeme siis võtame alakehalt rõhku maha ja pigem suuname rohkem ülakehale selle, sest jalad on ikka jõhkralt suuremaks läinud” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Poseerimine annab nii palju juurde ja trenni tehes hakkan teatud lihaseid palju paremini tundma. Ja ojaa kes arvab, et poseerimine on lihten siis noo mkmmm, pinges lihased, kõht sisse, rind ette, ütleme nii, et see on nagu trenni eest! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kuid see kõik on seda väärt. Hetekene kaal on kuskil 58kg ja kui ma alustasin teekonda siis oli see 49–50kg so ligi 8kg juurde tulnud! Sain ka kõvasti motti jälle juurde edasi pingutada oma eesmärkide nimel.

Selleks korraks kõik ning olge tublid, tehke trenni ja järgmise postituseni” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Minu tegemisi saate jälgida instagramis

https://www.instagram.com/amanikiivikas/ 

                                                       Hommikusöök!! Pudru, milleta ma ei suudaks elada

                                                Minu lõunasöök, mida tihtipeale ka koolis söön ehk siis muna nuudlid, broileri   delikatess 

                                                      hakkliha, natuke rohelist ehk tomat kur ning sinna juurde avokaado võileib!

Minu nunnukas!!

                                                                                Nii ja nüüd siis vormipildid…

Hei! Mu viimase aja rutiin on päris kõikuv. Seda ilmselt sellepärast, et kooli lõpp ja suvi juba ukse taga, mistõttu on väga lebo! Viimased pingutused on ära tehtud ja nüüd saab nautima juba vaikselt hakata. Pooled tunnid jäävad ära, erinevad väljasõidud või siis lihtsalt mõtetu passimine tundides. See on ka natuke mõjutamud mu viimseid trenne. Just täna tulime klassiga Vormsilt tagasi ja vahele on jäänud 4 trenni päeva. Ma ise tunnen ennast mingilmääral halvasti sellepärast, sest äsja tegime isaga uue kava. Õnneks aga ei olnud need neli päeva lihtsalt päev läbi laisklemist vaid siiiski sõitsime ringi ratastega jalutasime hullult palju ja jooksime niisama ringi” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Seega ei ole ma päris laiskvorstiks kätte ka läinud kuigi ma juba ootan, et saaksin ühe korraliku trenni ära teha! Uus treeningkava ei erine väga palju mu eelmisest. Jaotus on järgmine: 1) Selg, biits 2) Õlg, rind, triits 3) Vaba 4) Jalad 5) Selg, biits (kerge päev) ja viimane päev samamoodi õlg, rind ja triits. Tunnen ennast ise ka juba selle koha pealt targemana kuna me ei kirjutanud ette mis harjutusi me mingil päeval teeme vaid isa selgitas, et kas siis mingil päeval näiteks raskel seljapäeval teen vabaraskuseid jnejne ühesõnaga selgitas süsteemi, mis harjutsi peaksin eelistama, sest olgu öeldud, et vahepeal lähen trenni täiesti sellise tundega, et ei taha kava järgi teha vaid valin ise, mida ma teen” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga üldiselt see on harva ja siis kui mul see isu tekib. Nagu näha siis jalgu teen ainult korra nädalas seda sellepärast, et ülakeha jõuaks järgi. Mul on alakeha ikkagi kõvasti tugevam ja enamus liha läheb sinnna olgu selleks siis süskarid,rasv ja lihasmass. Proportsioonid lähevad muidu täitsa käest ära ja justnimelt pean saama juurde õlga ja selga. Eks näis, sest pean korralikult sööma hakkama! Mul on tundunud alati, et söön palju aga kui ma kasutusele võtsin MyFitnessPal-i siis sain aru, et nooo lihas mul küll kasvada ei saa kui 1800 on kaloraaz. Nüüd on see mul 2400 aga ma alles harjun ja elan sellesse sisse, sest see on nii vähe mul kasutusel olnud ning ma pole siiani suutnud neid kaloried kokku süüa. Muidugi ma ei ole veel kindel, kas see kaloraaz sobib mulle ehk nüüd ma hakkangi vaatama kuidas kaal reageerima sellele hakkab (kas hakkab vastavalt vajadusele tõusma või mitte, või hoopiski on oht, et hakkab liiga kiirelt tõusma. Kuskil 1kg 1-2 kuus jooksul on väga hea kui juurde võtan. Alguses kasutades seda appi-i tundus nii keeruline aga siis õpetas üks armas neiu mulle selgeks, kes minust aasta noorem ja samuti plaanib minna võistlema. Tõsiselt äge on ikka oma vanusega treenida koos ja kui veel mõlemal on samasugune eesmärk. Usun, et oleme üksteise jaoks väga suur motivatsioon, okei tema kohta ma ei oska öelda aga tema minu jaoks on küll! MyFitnessPal-iga on see, etkui asja käppa saab läheb see kõik kirja panek ja kaalumine ludinalt. Täitsa meeldib mulle see toidu kaasa prepimine ja samas on süda ka rahul, et tean täpselt kui palju ma midagi söönud olen ja samuti tean, et see toit on mulle kasulik ja vajalik. Seoses kooli lõpuga on mul juba palju plaane suveks tehtud! Kõige ägedam on see, et saan Sparta Fitshopi tööle suvel!! Seega tulge shoppama” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Mulle meeldivad uued väljakutsed ja see on minu jaoks üks väga suur samm, sest siiski täispikad tööpäevad ja iseseisvalt hakkama saamine ja müümine. Saab olema üks põnev aeg! Samuti tahan võimalikult palju olla linnast eemal ja puhata ennast välja. Lisaks on tulemas iga aastane Fitcamp Orissaares, mis on kõige ägedam laager üldse! Inimesi ühendab üks huvi, oma ala tegijad, mõnus vibe ja kõik muu see lihtsalt on super!!!

Minu tegemistega ole kursis instagramis- https://www.instagram.com/amanikiivikas/         

                                                                                                     Pühapäeva pannakad