Amani teekond bikiinifitnessis
- This topic has 28 replies, 7 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, fitness.ee kasutajad ja kõik teised toredad huvilised!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Otsustasin ka, siis lõppudelõpuks blogi pidama hakata. Blogi pidamise eesmärgiks on mul tuua teieni
kogu see protsess,mida ma sellel teekonnal läbi elan ja teen
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Niisiis kirjutan ka veidike endast.
Minust natuke
Olen Christin-Amani Kiivikas ja olen 14 aastat vana. Kutsutakse mind enamasti ainult Amaniks.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Väiksest peale olen elanud tallinnas ja seda siiamaani.
Õpin Tallinna Saksa Gümnaasiumis kaheksandas klassis. Enamus ajast veedangi koolis ja trennis olles. Otseloomulikult on mul aega ka sõpradega olla ja see ongi jõusaalis treenides suur eelis, et saab ise otsustada millal ma trenni lähen. Olen tegelenud ka tennise, tantsimisega, iluvõimlemisega, kergejõustikuga ja vehklemisega. Mõte isa käe all treenima hakata oli jõlksunud mul peas juba siis, kui ma teiste aladega tegelesin. Mäletan hästi kuidas eelmise aasta jõuludel läksin isa juurde sellest ideest rääkima. Ja ma pole kordagi selle poole aasta jooksul mõelnud, et ma enam ei taha vms.. hoopis vastupidi. Tulemused, mis sellega kaasnevad innustavad mind tohutult. Hetkel treenin Reval sport spordiklubis 4-5 korda nädalas. Olen valikuga väga rahul!!
Plaanid tulevikuks
Eesmärk on siis aasta ja poole pärast astuda lavalaudadele. Võistlused toimuvad 2018 aasta kevadel bikiinifitnessis juunioritega koos. Aasta 2018 saab olema minu jaoks väga oluline ja
samas ka üpriski pingeline, sest siis on tulekul ka üheksanda klassi eksamid… Kõige rohkem ma pelgangi ma arvan, et seda võistlus eelset dieeti. Aga ma tean, et saan sellega hakkama ja, et mu ümber on nii palju toetavaid inimesi. Esimene plaan ongi siis esmalt võtta ette Eesti Meistrivõistlused ja eks näis, mis sealt edasi saab. Paljud on küsinud ka, et kelleks ma plaanin saada tulevikus. TREENERIKS ja ma olen selles aina enam kindel, et tahan peale gümnaasiumi kehakultuuri Tartu Ülikooli õppima minna. Eks sealt juba vaatab täpsemalt kuhu ja kelleks edasi.
Paljud arvavad, et pean dieeti või, et olen lausa anoreksik. Loomulikult mitte… Toitumisest teen pikema postituse järgmisel korral aga praegu kirjutan siin ka lühidalt. Õnneks ei ole ma sellist tüüpi inimene, kes midagi valesti näiteks süües võtab meeletult juurde või mis iganes muu probleem sellega kaasneda võib. Ma jälgin teadlikult oma toitu. Ei ole mul kindlat kava mida, kuidas, kui palju vms, kuna olen kasvavas eas. Isa on mulle rääkinud, et lihtsalt kuhu ma midagi lisada võiks, et oma valgud näiteks kätte saada, sest süsivesikud ja rasvad saan ma nagunii igaltpoolt kätte. Eesmärk ongi mul, et lihasmassi kasvatada. Praegu olengi kuskil 4-5 kg lihaseid juurde saanud ehk siis hetkene kaal ongi kuskil 54-55kg (pikkus 167cm).
Alljärgnevad pildid on tehtud paar kuud tagasi ehk seal on näha ka mu hetkevormi.
Esimene pilt on tehtud augustis Bikiinifitnessi laagris ja teine on tehtud aasta alguses, kui ma oma teekonda alustasin
Samuti saate ka jälgida mu tegemisi instagramist
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Olge tublid!! Loomulikult on igasugune tagasiside tere tulnud
Heihopsti!!
Nädalake on möödas ja nagu ma oma esimeses postituses ütlesin siis seekord räägin ma veidike oma toitumisest. Mainisin eelmisel korral, et ei ole mul kindlat toitumiskava seega pole mul kindlat kaloraazi. Enamasti peangi jälgima seda, et ma valgud kätte saaks. Näiteks, kui ma pastat söön lisan sinna kodujuustu juurde mis on mu üks lemmikutest.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tihtipeale õhtuti trennist tulles ei jaksa ma midagi suurt süüa teha seega väga lihtne ja imemaitsev on kodujuust koos munadega, tomatid, hapukurk, ja küüslauk. Kõik muidugi tükeldatuna.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kas ma tarbin toidulisandeid?
Trenniajal joon Workout Intrat, mis suurendab vastupidavust ja energiat ning aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele. Peale trenni tarbin ma Hera80, mis on valguallikas ja aitab lihastel kiiremini ära taastuda. Tihtipeale söön vahepalana kas enne trenni peale trenni või siis üldse magusa isu ajal NIXI. See on vaieldamatu lemmik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Ega mul väga palju ei olegi millestki kirjutada, sest kindlaid koguseid pole mulle ette kirjutatud. Lisan siia alla ka mõned toidupildid.
Nagu ikka on pühapäeva hommik pannkoogipäev… Tõsiselt maitsvad proteiini pannkoogid koos sidruni-melissi jogurtiga ning peale lisatud külmutatud marjad
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Koolipäeva hommikutel on meil koolis selline tore võimalus süüa hommiku putru enamjaolt pakutakse kaerahelbe putru, kuid vahel on ka teisi valikuid. Enne kooli minekut söön ma Valio cookie kohupiimakreemi, mis on suure valgusisaldusega ja peale seda lähengi kooli ja saan peale esimest tundi pudrule minna.
Lõunat söön ma koolis, mis on igapäev erinev on selleks, siis supp praad vms… Siin on aga minu toit enne trenni ehk siis vahepala ja kusjuures avastasin, et sinna natuke mett lisades on see nagu megasuper!! Mulle endale hullult maitseb mesi niiet minu jaoks on see parim
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Sinna juurde siis kas mõni puuvili on siis selleks banaan, õun või virsik..
Vahepeal söön ka peale kooli täistera pastat erinevate koostisosadega. Tavaliselt ma nii suurt söögikorda enne trenni ei tee muidu saab kõht liiga täis. Selle juurde lisangi siis kodujuust ja tomatit/kurki/salatit
Peale trenni söön kana ja sinna juurde siis mõni salat, kodujuust või muna. Loomulikult ei ole see mul igaõhtu nii. Tihti teen kas ainult praemuna, omletti või siis oma kodujuustu
Mõni õhtu teen endale pudingu. Valmistan seda keefiriga ja sinna juurde lisan külmutatud marju
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> niiii njämmiii
Ma loodan, et midagi ikka teada saite. Nagu näha ei ole see toitumine mingi tuumafüüsika ja toitun täiesti normaalselt ning ei NÄLJUTA ennast. Kui on küsimusi siis julgelt küsige
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Olge mõnusad!!
Väga hea eeskuju, sööd koolitoitu ja valmistad tervislikku toitu ka ise (nagu postitustest aru sain). Edu!
Hei!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Nädalake on taas möödas ja teen siis väikse kokkuvõtte oma tegemistest.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Trennid sujuvad väga hästi ja juba ootan isaga koos trenni minemist, et saaks midagi ka videosse võtta. See nädal oli raske trenninädal, mis tähendab, et teen uusi rekordeid ehk siis tõstan raskusi juurde. Peale rasket nädalat on mul “Superseeriad” nimelt siis on mul 5 seeriat ning 12-6x kordust ja mida väiksemaks korduste arv läheb seda raskema raskusega ma harjutust sooritan. Keha on mul jaotatud 4-ks ühel päeval teen (selga, jalatagaosa) teine päev on (õlg, rind ja kõht) kolmas päev on (jalaesiosa, kõht) ning neljas päev on kätele.
Uskumatu aga aeg läheb lihtsalt nii ruttu ja tegemisi on palju
Tihtipeale ongi mul viimasel ajal nii, et jõuan koju alles kaheksa paiku kuna kool kestab mõni päev neljani ja peale seda on vaja koeraga välja minna, süüa ning siis juba trenni minna… Peale trenni õppima jaa siis on natuke aega lihtsalt olla ning peale seda on aeg juba seal maal, et magama minna. Need on minu tavalised argipäevad.
Reedel oli mul heameel minna vanaemaga Estonia teartisse vaatma “Tsirkusprintsessi” mis oli tõesti väga ilus operett. Soovitan kindlasti!!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Laupäeva hommikul olin ma juba abis koos oma armsate vabatahtlikutega Arigatio Spordiklubis Fitnessipäeva raames. Jaaa no kohal oli tõepoolest dreamteam
kes valmistasid nii ilusad soengud ja meigid ka nendele, kes isegi ei võistelnud. Aitäh teile Kelly Madissoon ja Sophia Stepanova!! Super töö! Ning saime ka Annaliisa bikiine seal õmmelda… Annaliisal olid esimesed võistlused bodyfitnessis ja järsku läks bikiinidel õmblus ülevalt katki nagu see pael mis kinnitub bikiinide ülaosa külge. Paras jamamine oli ja nooo ma ei kujuta ette kui mul kunagi selline juhtum peaks tulema… Alatii NIIT ja NÕEL kaasa…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Annaliisa oli muidugi tubli sellesosas,et närv vastupidas.
Üks pilt ka siin Kelly tehtud meigist!! SUUR aitäh veelkord!
Nädalavahetusel oli mul ka sõbranna viljandist külas. Temaga veetsingi laupäeva õhtupooliku “Sushi Plazas” sushitades ning pühapäeva Kadriorus pildistades ja jalutades. Sügis on ikka imeline!
Jõudsin endalegi soetada selle imelise “Katvos” kleebise telefoni taha
niiiii rahul!!
Nii ja panen ka paar linki siia kel huvi
Kelly facebooki lehekülg meik ja juuksur
https://www.facebook.com/Beauty-By-Kelly-569439666574371/?pnref=story
Sophia imeilusad soengud
https://www.facebook.com/sophiasoengud/?fref=ts
Katvos telefoni kui ka läpaka katted
https://www.facebook.com/katvos0/?fref=ts
Ja mind saate jälgida samuti instagramis
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Toredat õhtupoolikut ning kui on küsimusi siis olen meeleldi nõus vastama
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Heips!
Vabandan, et pole jõudnud siia kirjutada vahepeal. Pidevalt on niii kiire ja palju tegemist ning siis kui õhtu on käes ja oleks aega kirjutada siis tihtipeale on juba suur väsimus peal ja kirjutamine lükkub taas edasi…
Selle kahe nädala jooksul on mul päris palju tegemist olnud. Eelmisel nädalavahetusel käisin näiteks isa ja ta kolleegidega Soomes Ben Weider Legacy Cupil. Toimusid seal võistlused ning suur mess, kus oli müügil eirnevad riided, toidulisandid jne..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kolisin vahepeal üle ka Sparta spordiklubisse ja esimesed trennid ja rekordid on seal tehtud. Neljapäeval tegin sirgete jalgadega jõutõmmet 6×60 kangiga ja eile surusin kaldpingilt 6x14kg hantlid. Tasapisi võtan julguse kokku ja tõstan raskuseid, sest vahepeal tuleb nagu väike plokk ette ja lihtsalt ei tõstagi midagi juurde… aga muidu on super mõnus ja hubane, olen väga rahul!! Käisin ka teisipäeva päeval isga koos Paikuse Põhikoolis motivatsiooni lonegut minuga sama vanustele lastele andmas või noh tähendab isa andis..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> HIljem näitasime jõusaalis harjutuste õigesti sooritamist ette. Väga armas kool oli ja kordaläinud päev!!! Õhtul käisin Salme Kultuurikeskuses vaatamas etendust “Lantimsikunstnikud” ja no tõesti see oli selline etendus, mis ajas nii naerma, et lausa pisarad olid silmis” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Reedel ehk siis eile otsustasin, et tulen ema ja vennaga maale puhkama kuna see on praeegu ainuke nädalavahetus, kus mul plaane pole ja tahaks lihtsalt puhata..Õnneks pole palju vaheajani nädalake veel ja siis saab juba puhata!!
Minu hommikusöök enne Soome minkut nägi välja selline, mille isa mulle hommikul valmistas. Tegemist on siis munapudruga kuhu on lisatud tomatit, hapukurki, sibulat, sinki ja küüslauku.
Siin üks pilt messil olles koos Eleriga
Niiet nii palju siis praeguseks minu tegemistest. Üritan mitte jätta kirjutamist vahele aga, kui peakski veel nii juhtuma siis teen selle tasa
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tore kui võtsid vaevaks selle läbi lugeda ning, kui on küsimusi siis vastan meeleldi!!
Järgimse potituseni siis ja olge tublid!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Minumeelest ideaalsed proportsioonid bikiiniks, natuke tahaks liha nxha – tundub nagu oleksid nxljas
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga selg on hea, keep going. On 10/15/2016 at 13:15, whiteheadsmatter ütles:Minumeelest ideaalsed proportsioonid bikiiniks, natuke tahaks liha nxha – tundub nagu oleksid nxljas
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga selg on hea, keep going.
Mäletan Amanit juba ajast, mil pisike piiga oli- nälgimisega siin küll tegemist ei ole, pigem vastupidi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Küll see liha ka tuleb! Kui raam hea ees, siis muudkui aga kasvata! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />On 10/15/2016 at 11:24 AM, AmaniKiivikas said:Heips!
Vabandan, et pole jõudnud siia kirjutada vahepeal. Pidevalt on niii kiire ja palju tegemist ning siis kui õhtu on käes ja oleks aega kirjutada siis tihtipeale on juba suur väsimus peal ja kirjutamine lükkub taas edasi…
Selle kahe nädala jooksul on mul päris palju tegemist olnud. Eelmisel nädalavahetusel käisin näiteks isa ja ta kolleegidega Soomes Ben Weider Legacy Cupil. Toimusid seal võistlused ning suur mess, kus oli müügil eirnevad riided, toidulisandid jne..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kolisin vahepeal üle ka Sparta spordiklubisse ja esimesed trennid ja rekordid on seal tehtud. Neljapäeval tegin sirgete jalgadega jõutõmmet 6×60 kangiga ja eile surusin kaldpingilt 6x14kg hantlid. Tasapisi võtan julguse kokku ja tõstan raskuseid, sest vahepeal tuleb nagu väike plokk ette ja lihtsalt ei tõstagi midagi juurde… aga muidu on super mõnus ja hubane, olen väga rahul!! Käisin ka teisipäeva päeval isga koos Paikuse Põhikoolis motivatsiooni lonegut minuga sama vanustele lastele andmas või noh tähendab isa andis..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> HIljem näitasime jõusaalis harjutuste õigesti sooritamist ette. Väga armas kool oli ja kordaläinud päev!!! Õhtul käisin Salme Kultuurikeskuses vaatamas etendust “Lantimsikunstnikud” ja no tõesti see oli selline etendus, mis ajas nii naerma, et lausa pisarad olid silmis” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Reedel ehk siis eile otsustasin, et tulen ema ja vennaga maale puhkama kuna see on praeegu ainuke nädalavahetus, kus mul plaane pole ja tahaks lihtsalt puhata..Õnneks pole palju vaheajani nädalake veel ja siis saab juba puhata!!
Minu hommikusöök enne Soome minkut nägi välja selline, mille isa mulle hommikul valmistas. Tegemist on siis munapudruga kuhu on lisatud tomatit, hapukurki, sibulat, sinki ja küüslauku.
Siin üks pilt messil olles koos Eleriga
Niiet nii palju siis praeguseks minu tegemistest. Üritan mitte jätta kirjutamist vahele aga, kui peakski veel nii juhtuma siis teen selle tasa
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tore kui võtsid vaevaks selle läbi lugeda ning, kui on küsimusi siis vastan meeleldi!!
Järgimse potituseni siis ja olge tublid!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Hei! Jälgin huviga su tegemisi ja võtan ka šnitti toitumise/treeningu kohta
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Oled mu meelest väga tubli ja hea eeskuju!
Käin ise 4x/n jõusaalis ja teen 2x alakeha ja 2x ülakeha. Sa tegid vist ka alguses midagi sarnast Nüüd tunnen, et hakkaks nagu ülekoormus tekkima, ei jaksa iga trenn maksimaalselt pingutada, lihased ei taastu ära, on kuidagi kanged. Eks muu elu väljaspool jõusaali ka väsitab. Olen lugenud, et nädala teine trenn võiks kergem olla, aga milline see kergem trenn konkreetselt siis on? Kas kergem raskus või vähem kordusi või vähem seeriaid või mida nendest aspektidest muutma peaks? Kuidas sina tegid ja kuidas ära taastusid?
Ja teine küsimus on mul aeroobse kohta. Kas teha seda jõusaalist vabadel päevadel? Samas nii ei jäägi ühtegi puhkepäeva järgi..
On 17 Oct 2016 at 5:32 PM, fitlove said:Hei! Jälgin huviga su tegemisi ja võtan ka šnitti toitumise/treeningu kohta
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Oled mu meelest väga tubli ja hea eeskuju!
Käin ise 4x/n jõusaalis ja teen 2x alakeha ja 2x ülakeha. Sa tegid vist ka alguses midagi sarnast Nüüd tunnen, et hakkaks nagu ülekoormus tekkima, ei jaksa iga trenn maksimaalselt pingutada, lihased ei taastu ära, on kuidagi kanged. Eks muu elu väljaspool jõusaali ka väsitab. Olen lugenud, et nädala teine trenn võiks kergem olla, aga milline see kergem trenn konkreetselt siis on? Kas kergem raskus või vähem kordusi või vähem seeriaid või mida nendest aspektidest muutma peaks? Kuidas sina tegid ja kuidas ära taastusid?
Ja teine küsimus on mul aeroobse kohta. Kas teha seda jõusaalist vabadel päevadel? Samas nii ei jäägi ühtegi puhkepäeva järgi..
Hei!! Tänan sind sellise toreda tagasisideme eest
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Noo mina käin nii, et 2päeva on trenn ja üks vaba ja just sellemõttega see kava nii on tehtud et puhkepäevadel lihased ära taastuksid. Selle süsteemiga taastuvad mul väga hästi lihased ära kohe kui puhkepäev on tunnen, et täna ei jaksaksi rasket trenni teha. Teine nädal võiks olla selline, et sooritad pikemad seeriad nt 3×15 ja ei tee maksimum raskusega vaid koguaeg on sama raskus ja pigem tunnetad paremini lihaste tööd. Vahepeal õhtuti, kui aega on siis jooksma minna näiteks või mõni pikem jalutuskäik teha..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Loodan, et said vastused oma küsimustele!
Terekest! Möödunud on üks tore vaheaja eelne nädal, mis oli väga sisukas. Esmalt sain trennis kükkides juurde panna 5kg ehk nüüd on mu küki rekord 6x55kg. Päris hea tunne on kükkida oma keharaskusega
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Esmaspäev, teisipäev olid tavalised koolipäevad alates kolmapäevast kuni reedeni toimusid projektipäevad. Õnneks polnud veel trimestri lõpp seega ei pidanud rapsima. Kolmapäeval said enamus õpilased Sparta spordiklubis toimuvatest trennidest osavõtta. Mõned päevad ennem sai ennnast registreerida erinevatesse treeningutesse. Ise võtsin osa taipoksist, showtantsust, powerplatest ja spinningust. Iga tund kestis 40min+ peale seda tegin jõusaalis oma trenni ka veel otsa niiet päris läbidega olin päeva lõpus” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Neljapäeval oli koolis erinevad töötoad. Esimeses tunnis räägiti meile, kuidas esineda seoses kevadel toimuva loovtöö kaitsmisega. Loovtööd teen ma oma klassiõega koos ja meie teemaks on “Kombineeritud teatevõistlus ja selle läbiviimine algklassile.” Saab põnev olema! Teiseks tunniks oli Soorollid, kus räägiti erinevatest streotüüpidest ning viimaseks tunniks oli jooga. Peale seda käisin trennis ning täiendasin natuke trenniriide varusi..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Suur aitäh Sparta Fitshopile, olen saadud saagiga väga rahul! Reedel pidime minema klassiga rappa pluss siis üks klass oleks veel meiega tulnud aga kahjuks see bussifirma ja oragnisaator vedas alt ning me ei saanudki minna. Pettumus oli suur kuna enamus nii ootasid seda väljasõitu aga eks siis järgmisel korral…loodetavasti. Reedel mul trenni ei olnud seega sain rahulikult puhata. Laupäeval tegime perega väljasõidu Saaremaale spa-sse. Ööbisime Grand Rose hotellis, mis oli meeletult hubane ja mõnus!! Igakell läheks sinna tagasi Ühtlasi saime ka oma trennid seal ära teha. Käisime restoranides ning pühapäeva hommikul tegime veel viimase spa tuuri ja siis sõitsime tennise keskusesse, kus osad meist tennist mängisid. Kusjuures endalgi tekkis isu seda proovida aga eks ma pean ennast mõnikord isaga kaasa siis sokutama, kui ta minna plaanib. Peale seda tegime viimase söögipeatuse ja siis startisime kodus poole tagasi. Kõik oli super! Järgmisel nädalal tuleb tihe graafik juba homme tullakse Spartasse minu ja isa trenni filmima ning teispäeva õhtul viljandisse ära. Järgmisel nädalavahetusel toimuvaid Eesti meistrivõistluseid kulturismis ja fitnessis lähen ka abistama. Sellest kõigest lähemalt juba järgmisel pühapäeval!!
Fitshopi saak!!
Seniks aga tehke trenni ja olge tublid!! Järgmise pühapäevani
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />!
Minu tegemisi saate samuti jälgida ka instagramis
Hei!!
Vaheaeg on kahjuks läbisaamas ning teengi oma tegemistest teile siia siis väikse kokkuvõtte
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Esmaspäeval tehti minust persoonilugu ning sealjuures käidi mind trennis filmimas, et see siia Fitness.ee-sse üles panna. Postituse alla panen selle lingi ka seega kellel huvi siis minge vaadake üle” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kuna mul oli sel päeval superseeriad kätele siis noh järgmisel päeval sai vaevu käsi liigutada” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ikka teine asi on, kui isa kõrval on ja kaamera samuti. Peale seda filmimist tuli kanal2 kohale, et teha minust ja isast klipp seoses siis isa ja tütre ühisest ajaveetmisest + ka sellest oli juttu, et isa on aasata parimate meessportlaste nominentide seas. Teisipäeva päeval tegin oma trenni ära ning õhul läksin Viljandisse tuttava juurde. Kolmapäeval mõtlesin, et lähen teen Myfitnessis oma trenni ära aga kohale jõudes sain teada, et nad ei lase mind ilma täiskasvanuta sisse…kuigi suvel sain väga ilusti üksinda sinna minna aga ma ei hakanud probleemi ka tekitama seega jäi asi sinna paika. Mõtlesingi, et kuna Myfitness mul tuju alla lasi siis ega ma ei taha niisama ka käed rüpes olla ja trenni tegemata jätta. Natuke sõprade käest uurides sain teada, et viljandi spordihoones on samuti jõusaal olemas. See polnud küll mitte just kõige suurem ja uuem aga seal sain ma väga hea trenni ära teha ja poole odavamalt ka ja no ega kokkuvõttes mul ei ole vahet, kas ma teen oma trenni uute masinate peal ära või vanade. Neljapäeva hommikul sõitsin sõbrannaga Tartusse õhtul tulime tagasi. Läksimegi selleks, et seal ringi uudistada, sest ega ma sinna tihti ei satu ja oligi mõnus vaheldus!! Reedel startisin lõunal koju tagasi ja rongijaamast läksin otse Salme kultuurikeskusesse vabathtlikuks appi seoses Eesti Meistrivõistlustega kulturismis ja fitnessis. Kokku olimegi seal oma vabatahtlike tiimiga kuskil 3tundi kuna võistlejate garderoobid oli ära vaja kiletada (grimm määrib kohutavalt, sellepärast kiletasime). Peale seda saingi lõpuks koju ja siis sõin ning läkisn magama. Hommikul kella 11-ks pidin taaskord seal olema. Aitasin reportaaži võistlustest teha ehk lisasin jooksvalt pilte siia foorumisse. Võistlused said läbi ja me hakkasime koristama lavatagust ja seal asju kokku panema. See käis üsna kiirelt kuna kõik olid näljased ja tahtsid üleval toimuvasse banketile minna. Pühapäeva hommikul valmistasin endale maitsva hommikusöögi. Lõunal läksin trenni ja tegin mõned reksid ka” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Seekord tegin siis kükkides 8×55 ja sumokükk 8x30kg hantliga. Super trenn ja üleüldse väga tore nädal on möödas ja ega nüüd muud ei olegi, kui uuesti kooli lainele tagasi saada. Õnneks juba tuleval neljapäeval sõidame isga Hispaaniasse, kus tal toimuvad MM ja ma näen oma väikest õekest lõpuks ometiiii!!! Seega ma usun, et kahjuks või õnneks tuleb järgmine blogi postitus alles siis kui ma tagasi kodus olen. Samalajal aga saate mu toimetusi instagramis jälgida” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.
Väike pilidi klipp mu trennivideost
Kanal2 intervjuu
Sain head ja paremat ka!! Mett sinna natuke juurde lisades on eriti head
Tartu tripp
Pühapäeva pannkoogid ja smuuti sealjuures
Töö käis salmes!!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Olge tublid ja järgmise postituseni!!
Niisiis mu instagrami link on siin
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Trennivideot saate vaadata siit
http://www.fitness.ee/tv/6/189131625
Heips!! Üle pika aja saab siia taaskord kirjutada. Põhjus, miks ma siia kirjutanud pole oli see, et olin kodust eemal ning enda arvutit polnud kaasas. Igastahes sain Hispaanias ja hiljem mõni päev ka Poolas oma imelised 11 päeva kokku veeta. Hispaaniasse sõitsime isaga 3 novembri varahommikul. Toimus ka mitu ümberistumist. Õnneks väga edukalt ja turvaliselt. Esialgu Tallinnast Helsingisse sealt Düsseldorfi ning Düsseldorfist Hispaaniasse Alicantesse, kust hiljem sõitsime bussiga edasi Benidormi. Benidorm on nüüdsest üks lemmikumaid linnu mul nii armas väike kuurorti laadne linnake aga samas oli see täis pilvelõhkujaid, mis jättis sellest suure linna mulje. Ilmadega vedas meil seal väga! Esimesed päevad oli 20-25 kraadi sooja hiljem läks juba natuke jahedamaks. Hotellid, kus ööbisime olid samuti korralikud. Nägin ka oma väikest õeraasu kohe esimesel päeval. Me polnud peaaegu, et pool aastat näinud. Lausa õnnepisarad tulid mulle silma, kui ta mulle sülle hüppas. Isal toimusid 6.novembril maailmameistrivõistlused kulturismis. Ütleme nii, et seal võistlus paigas olles nägid mu silmad nii mõndagi seal lavataga. Täielik kollidekompanii
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga sellegipoolest oli see ikkagi järjekordne vahva kogemus. Mu isa tegi oma spordikarjääri jooksul parima tulemuse ning saavutas seal 4 koha!! Uskumatu, et minu isa oma maailmas neljas mees bodybuildingus, võimas! Järgnevad päevad peale isa võistlust veetsime lihtsalt mõnusalt koos aega. Nägime ka ära, kus Emilia elab ja nooo see vaade, mis ülevalt katuselt- terassilt avanes vauuuu. Muidugi oli see, et hommikul pidi isa Emmi viima aga peale kooli saime siiski koos olla. Trenni sain ka seal teha aga muidugi mitte sellist nagu kodus olles. Pigem lihtsalt, kas jooksin ja siis tegin nipetnäpet terve keha läbi. Samuti sain poseerimist harjutada ja min õpetas imeline Natalja Nazarenko! Alguses olin veidike ebakindel kõndimises ja poseerimises aga igakorraga läks aina paremini ja lõpuks oli lausa kahju, et nii kiirelt see tund läks. Sain jälle targemaks ja tean nüüd, mida veel paremini teha saaks. Päevad läksid lennutiivul seal olles! Neljapäeval 10.novembril startisime hommikul bussijaama ja sealt Atlicante lennujaama. Pidime sealt Londonisse sõitma ja, kui hakkasime kohvreid kaalu peale panema ja pileteid näitama siis öeldi, et me ei saa minna kuna lennuk on täis. Mõtlesime siis, et kuidas see võimalik on aga ju siis oli netis müüdud rohkem pileteid, kui lennukis kohti. Tuli seal veel ka jutuks, et ma olen laps ja, kui seda see naine teada sai vaatas ta silmad pärani otsa meile naeratas ning ütles, et siiski saame lennata, sest olen laps ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Väga hea! Londonisse jõudes saime suhteliselt kohe Varssavi lennu peale. Lennukisse sattusime kokku mingi noormeestega, kes meist kaks rida eespool istusid ja ainult karjusid ja viskasid mingeid asju laiali. Ühesõnaga see sõit polnud just kõige meeldivam. Varssavist sõitsme mõned peatused metrooga ning edasi istusime rongi peale, et sõita Bialystoki. Poola läksime, sest seal toimusid Fitnessi maailmameistrivõistlused ja me läksime isaga kaasa, et aidata omasi ning neile kaasa elada. Mul oli seal olles ikka korralik motivatsiooni laks, kui bikiinikaid nägin. Tahaks ka juba lavale minna. Pühapäeval saime saalis eesti hümni laulda ja lausa kolmkorda!! Kristina Korlojak ja Oleg Anissimov võitsid kuldmedalid ning Krissukas võitis hiljem ka aboluuutsetiitli seega ma lausa esimesel korral hümni lauldes nutisn õnnest. See oli selline emotsioon, mida ei saa sõnadesse panna. Poolas olles viimastel päevadel tuli juba vaikselt kodu igatsus ka peale ning seetõttu sain esmaspäeval kell 5 hommikul tuttavatega tagasi sõita. Väsitas muidugi ära see pikk autosõit aga sellegipoolest oli mul väga tore. Nüüd tuleb rutiini tagasi naasta ja hakata korralikult tööle nii trennis, kui ka koolis. Igaljuhul suur aitäh kõigile, kes selle reisi nii toredaks tegid!!
Meie hommikusöök enne sõidule minekut. Ikka üks korralik pudruports
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mu väike päike!!
Jaaa see ongi see miljonivaade
Poseerimistund ja väike videoklipp ka instagramis olemas!
Ühe imelise võistlejaga Venemaalt
Õhtusel banketil peale Fitnessi maailmameistrivõistlusi
Meeldivat õhtut teile kõigile ning olge tublid!! Järgmise postituseni
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Minu tegemisi saate jälgida samuti ka instagramis
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Ning kes mu trennivideot veel näinud pole siis selle leiate samuti siit
http://www.fitness.ee/tv/6/189131625
Terekest! Nädal on möödunud väga tegusalt! Olen jõudnud ka koolis oma tegemistega ja töödega enamvähem järje peale, kuid mõned on veel teha. Saabuv nädal tuleb tihe ning vaja on teha veel viimased pingutused, sest trimestri lõpp on. Natuke võibolla ongi kehv see, et reis oli täpselt enne hinnete väljapanekut ning nüüd on vaja oma tegemised järgi teha, mis tähendab, et tulemas on pikad päevad koolis. Ma ei põe sellepärast ja tean, et saan hakkama. Samuti on hea olla normaalses trenni režiimis tagasi. Sain ka sumokükis ehk harkkükis raskema hantliga teha, kui tavaliselt teinud olen. Kui isa juures on siis hakkavad raskused muutuma
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ma oleksin seeria lõpetanud 24kg hantliga, kuid tegin hoopis 10x28kg ning järgmisel korral on plaan 32kg teha viimane seeria. Ma ei teagi, milles asi võib olla, aga ma nagu natuke pelgaks raskust juurde panna…. Sain ka seda imemaitsvat Nije pudingut Sparta Fithsopist. Olin seda eelnevalt juba soomes proovinud seega maitse polnud uus aga see maitse on täpselt selline nagu oleks tegemist TAVALISE pudinguga, kuigi sinna pole lisatud suhkrut ja seal on 20g valku sees seega üli hea!! Soovitan tõsimeeli! Laupäeval käisin sugulasega pöffil vaatamas noortefilmi ¨Hördung¨ väga meeldis ja kinldalt tahan lähiajal veel sealt valikust midagi vaatama minna ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kusjuures leidsin internetist hommikusöögi retsepti, mida tahtsin kohe proovida teha. Tegemist on kaerahelvestega,mis ma segasin koos piima ja Hera80 valgupulbriga kokku ja jätsin ööseks külmkappi likku. Ma postituse alla panen retsepti aga minu üllatuseks oli see väga maitsev ja kindlasti järgmisel korral lisan sinna midagi krõmpsuvat sisse näiteks pähkleid. Ja seda on ülimalt lihtne valimistada ka! Postitus tuli küll üpriski lühike ,sest ma teisipäeval alles kirjutasin siia ning nädala jooksul väga miskit suurt ei toimunudki. Nädala pärast jälle!!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />RETSEPT
2dl kaerahelbeid
2dl piima (vahet ei ole, mis piim peaasi, et endale maitseb)
ja lõpuks lisasin mina Hera80 25g vanilje maitselist valgupulbrit
Lisandiks võib sinna lisada puuvilju, pähkleid, kaneeli, mida iganes soovite mina lisaks järgmisel korral kindlalt pähkleid.
Empsi väljapandud jõulunurgake
tuleks lumi ka maha tagasi!!
Seniks olge mõnusad!!
Minu instagrami leiate siit
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Ning Njie instagrami link on siin
https://www.instagram.com/njieeesti/
Hei-hei! Soovin teile kõigile taganjärgi ilusat esimest adventi ning vabandan, et eile ei jõudnud postitada. Põhjuseks oli see, et jõudsin hilja koju ning lihtsalt ei jaksanud sellega enam tegeleda. Agaa nüüd siis tagasivise möödunud nädalasse, kus sain kõigi oma toimetustega järje peale. Oli palju sagimist ja rapsimist, sest tööd oli vaja järgi teha peale tunde enne tunde… ühesõnaga igatpidi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Sain hakkama ja trimestri hinded pandi reedel välja. Kokkuvõtteks oli mul kolm nelja ja ülejäänud viied. Olen vägaaaa rahul! Õnneks saab nüüd väheke rahulikumalt võtta ja ei pea enne vaheaega muretsema hinnete pärast. Trennid sujuvad oivaliselt ja sain teha kükis 6x60kg eks vaatab, kas enne aastalõppu paneme sinna veel juurde. Harkkükk 10x34kg ja jalapress 6x160kg. Ütleme nii, et jalad purskasid mitu päeva all tuld aga lihasvalu on kõige parem valu üldse!!! Samuti surusin õlalt hantleid 6x11kg. Sirgete jalgadega jõutõmmet tegin 6x20kg hantel kummaski käes. Peaks mainima, et aina keerulisem on neid raskeid hantleid käes hoida, sest sõrmed ja käed on mul üpriski väiksed” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga pole hullu saab hakkama. Reedel käisime klassiga botaanikaaias, mis oli üllatavalt huvitav tänu giidile, kes meil oli. Laupäeval ma tõepoolest lihtsalt puhkasin ja logelesin enamus päevast. Pühapäeval käisin hommikupoole trennis ja hiljem kinos. Õhtul isa juures ehtisime kuuse ära ja lõime vaikselt juba jõulumeeleolu. Viimasel ajal olen avastanud enda jaoks avokaado, millest ma ennem nii väga vaimustunud polnud. Lasin emal poest tuua ja tekkis mõte purustada see röstsaia peale ja sinna lisaks panin veel tomatis ja lisasin aroomisoola naguuuu niii hea lihtsalt. Mõtlesin, et proovin uusi valgubatoone huvi pärast ja ausalt need, mida ma proovisin lihtsalt viivad keele alla.
Täistera kaerahelbe puder koos banaani, mandlilaastudega, mustikatega ning Muah jogurtiga
Eks siis järgmise korrani ning seni olge kursis mu tegemistega instagramis, kus ühtlasi on mu harkküki video üleval
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Kui küsimusi tekib, siis olen meeleldi nõus vastama!
Olge mõnusad!!
Hei-hei! Soovin teile kõigile tagantjärgi ilusat teist adventi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />! Jätsin pühapäeval kirjutamise meelega ära kuna otsustasin, et, kui mul nädala jooksul midagi suurt ei toimu siis kirjutan kahest nädalast kokkuvõtte. Võiksin seda sama hästi ju pühapäeval teha aga mõtlesin, et tahan praegu seda teha.
Koolis ja trennis läheb endiselt ilusti. Järgmisel nädalal on tulemas saksa keele eksam, mis veidike tekitab pinget ja samuti on ka võimlemisvõistlused, mille pärast ma nii väga ei põe.. Saksa keele eksam ongi selleks, et teada saada, kas meil on vajalik keele tase olemas.
Eelmisel nädalavahetusel käis mul viljandist sõbranna külas. Peale jõule on mul plaan minna tema poole viljandisse. Hea on, kui kusagil väljaspool tallinnat teises linnas on tuttavaid. Vahelduse mõttes on see super ja meil Irisega( sõbranna) on ääretult hea klapp ka.
Viimasel ajal mõtlen juba vaheajale, jõuludele ja tulevasele aastale. Reaalselt kõik AEG läheb nii meeletult ruttu. Lausa hirm tuleb peale
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kolmapäeval arutasime just isaga trennist ja 2017 aastast. Hetkel teen oma vana trenniplaani edasi, mille me isaga augustis tegime sellega vean aasta lõpuni välja ning uuel aastal juba teeme uue plaani. Pean kaalu juurde saama umbes sama palju, kui praegu olen juurde võtnud nii c.a 4-5 kg ja hiljem siis hakkan sealt omakorda pekki maha võtma. Mõelda vaid, et kui aasta kukub siis põhimõtteliselt ongi veel aastake jäänud. Tulevasel aastal pean maksimaalselt pingutama ja andma endast kõik.
Jõulud on lähenemas ning sünnipäev samuti
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Peale jõule nädala ajapärast ongi minu sünnipäev 31.12 ja varstivarsti saan hakata lugema juba päevi, millal me isaga Ameerikasse sõidame!!! Täpsemalt lähme sinna jaanuari algul ning see on ka üks osa mu sünnipäeva kingitusest, mis on vahepeal mõeldes sellele lausa uskumatu.
Mulle andis tagasisidet üks armas lugeja, kes mind tõsiselt innustas ja andis hea idee. Nimelt tahaksin uuest aastast teha mõne trenni VLOGI, kus näitangi ära, mis harjutusi ma mingil päeval parasjagu teen. See on mulle päris suur väljakutse mõnesmõttes, sest kaamerate filmimise ja kõige muu, mis sinna alla kuulub olen ma täielik võhik
. Õnneks on mul väga hea sõber, kes on nõus mulle seda kõike õpetama!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Aga eks näis, mis sellest saab igaljuhul idee on olemas ja vaja on ennast selle kohapealt natuke targemaks teha ja teostada oma ideed.
Siinkohal ongi mul hea, et sain teiega oma mõtteid jagada! Olge kõik tublid ja järgmise postituseni siis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mr. Olympia, uhke värk!
Minu tegemistega saate end kursis hoida siin
https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Ning samuti olime isaga reporteris, kus rääkisime oma tegemistes, kui sind huvitab siis viska pilk peal
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />http://m.postimees.ee/section/2
Ma oleksin siiralt tänulik, kui annaksid ka oma hääle sportlasele, kes sinu meelest vääriks aasta parimat tiitlit
http://m.postimees.ee/section/3227/3914535
- You must be logged in to reply to this topic.