Alustamine nullist
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 8 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Plaanis on alustada nullist ja hakata trenniga juurde võtma, eriti soovin suuremat ja prinki tagumikku (hetkel olen lihtsalt kõhna, 173cm ja 58kg). 8.a tagasi käisin regulaarselt jõusaalis, kuid kõik ununenud:( Siin tekibki küsimus, kust ma alustama peaksin, tellin toitumis- ja treeningkava ja kas 3 korda nädalas jõutreeningut on piisav, kas lisaks pean kasutama hakkama ka massilisajat, ainevahetus kiire ja kaal raske tulema (kui nii, siis millist?)
Ette tänades,
N.
Esialgu on 3 korda piisav küll, kui keha selle koormusega harjunud siis saad tõsta.
Kohe 4-5 korraga ei alustaks kui pikem vahe sees.
Massi kasvatamiseks on vajalik olla kaloraaziga kerges plussis (u 300-400 kalorit). Kui toitu ei suuda piisavalt süüa siis võib toidulisandist abi olla, mina aga eelistaksin iga kell kaloreid toidu näol tarbida ja lihtsalt natukene rammusamalt/rohkem süüa
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Meeles pead pidama ka seda, et kui nüüd aktiivsustaset tõstad pead nagunii rohkem sööma hakkama, sest kulutus tõuseb, lisaks veel et n-ö plussis olla.
- You must be logged in to reply to this topic.