Alumised kõhulihased , PILT KA . Abi vaja
- This topic has 26 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kõhulihas ei ole kõik üks lihas.
On külgmised kõhulihased ehk obligue’d, siis alumised, keskmised ja ülemised.
Rippes jalatõsteid kas sirgete või 90 kraadiste jalgadega saab teha alumistele kõhulihastele, aga tal tundub jah , et peaks tegema HIIT’i (High Intensity Interval Training) et rasvast lahti saada.
pigem tundub et peaks regulaarselt 3-4 korda päevas sööma või mis
Kui sa ei taha tellida endale toitumiskava aga tahad liigsest rasvast vabaneda, siis loe siinseid artikleid toitumisest ja treeningust ja tee ise endale selgeks – mida süüa, millal ja miks? Ainult jooksmisest ja kõhulihaste harjutustest ei piisa kui tahad oma püstitatud eesmärki saavutada. 6pack’i treenib köögis nagu keegi kord siin ütles!
6pack’i treenib köögis nagu keegi kord siin ütles!
Paraku on see ainult osaliselt õige – kui sul ikka lihas treenitud ei ole, siis ei tee ka köök imet.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenn aetakse liiga keeruliseks :”Kui ma teen hantlitega surumist nüüd täpselt selle nurga all ja peopesad on täpselt nii, ainult siis areneb see lihase osa kõige paremini jnejne…”
Ka kõhulihaseid tahetakse liiga paljudeks erinevateks osadeks jaotada(ülemised, keskmised ja alumised), arvates, et nende isoleerimine on võimalik.
Tehke lihtsalt trenni korraliku tehnikaga ja varieerige harjutusi. Põhiline, et lihas oma koormuse kätte saab. Pole mingi raketiteadus ju.
Jutt oli muidugi sihitud tava harrastaja pihta, proffidel on tõesti tegemist raketiteadusega, pooleldi vähemalt.
Mulle just räägiti et koosneb 2st grupist. Ülemised ja alumised.Kõhulihas ei ole kõik üks lihas.On külgmised kõhulihased ehk obligue’d, siis alumised, keskmised ja ülemised.
Rippes jalatõsteid kas sirgete või 90 kraadiste jalgadega saab teha alumistele kõhulihastele, aga tal tundub jah , et peaks tegema HIIT’i (High Intensity Interval Training) et rasvast lahti saada.
Muidugi on olemas küljelihased aga kõhu osa ehk 6-pack on kõik üks lihas, Rectus Abdominis: http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html
See on müüt, et on olemas ülemised ja alumised kõhulihased. Lugege siit täpsemalt selle kohta: http://findarticles.com/p/articles/mi_m067…10/ai_12695243/
Kordamine on tarkuse ema…
Trenn aetakse liiga keeruliseks :”Kui ma teen hantlitega surumist nüüd täpselt selle nurga all ja peopesad on täpselt nii, ainult siis areneb see lihase osa kõige paremini jnejne…”Ka kõhulihaseid tahetakse liiga paljudeks erinevateks osadeks jaotada(ülemised, keskmised ja alumised), arvates, et nende isoleerimine on võimalik.
Tehke lihtsalt trenni korraliku tehnikaga ja varieerige harjutusi. Põhiline, et lihas oma koormuse kätte saab. Pole mingi raketiteadus ju.
Jutt oli muidugi sihitud tava harrastaja pihta, proffidel on tõesti tegemist raketiteadusega, pooleldi vähemalt.
Kui sa oleks tähelepanelikult lugenud, siis oleks saanud aru, et minu varem tehtud postitus tsitaadiga on sama jutt, mida sinagi kirjutasid
“If you have been doing interval training for a while and find your performance dropping off your body may be in need of some vital rest. Two weeks off is usually all the body needs to recharge but most athletes try and push themselves harder. This may result in you getting extremely tired or worse pulling muscles. “
Kui sa oleks tähelepanelikult lugenud, siis oleks saanud aru, et minu varem tehtud postitus tsitaadiga on sama jutt, mida sinagi kirjutasid Lugege postitusi!Topelt ei kärise !
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas see jutt nüüd üks ühele sama oli, viitasin pigem kogu keha treeningule.
Siiski, vaevalt kaks sama mõttelaadiga postitust kellegile liiga tegid.
Kas HIIT teeb kaa plahvatusliku ja kiirusliku jõudu?
Nii palju kui sellest tean on see mingite sirglõikude jooksmine aja peale…
, siis spetsiaalselt stereotüüpseid “kõhulihaste harjutusi” juurde teha pole küll erilist mõtet.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)