Skip to main content

Alumine kõhulihas

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Alumine kõhulihas

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 5, 2011 at 11:28 e.l. #22500
    külaline12345
    Member

    Tere !

    Mul on selline küsimus, et iga trenni lõpus teen kõhulihaseid umbes 2-3 erinevat harjutust, igas 3×10 . Enamus kordadel tunnen, kuidas kõht ikka annab kõvasti tunda, on valus jne. Kuid vahest nagu oleks tunne, et ei treenindki midagi.

    Eriti suur mure on alumiste kõhulihastega. Ülevalt juba on asi paigas ja pinges, isegi peeglisse vaadates juba midagi paistab, aga altpoolt on ikka selline läsu. Istudes tunned kuidas mingi vorp vajub üle püksivöö ja on selline väike õllekõht ikka ees.

    Oskab äkki keegi konkreetse mure-probleemi kohta miskit öelda ? Et kas teen liiga vähe kõhulihast , võiksin mõnda teist harjutust teha mis just alumisele kõhulihasele ka rohkem rõhuks ?

    november 5, 2011 at 11:49 e.l. #311483
    kalmer87
    Member

    Alumiste kõhulihaste pealt üldiselt kaobki rasv kõige aeglasemalt. Pigem on see juba keskmise inimese mõistes ebanormaalne, kui alumised kõhulihased on korralikult väljas, kui et need pole paista. Kui vaadata kasvõi Eesti kulturistide hooajaväliseid fotosid, on ka nende puhul märgata, et kui ülemised kõhulihased püsivad ikka enamvähem paista koguaeg siis alt kipuvad triibud kiiremini hajuma.

    Muidugi sõltub palju ka sinu geneetikast, kõhulihase kuju on igal inimesel sisse kirjutatud, mõnel on see ilusam ja sümmeetrilisem kui teisel vaatamata pingutusele.

    Kõhulihase alaosa rõhuga on levinumatest harjutustest üldiselt igasugu jalgade tõsted – rippes, toengus, lamades – põlvest kõverdatud või sirged jalad, kiiremini või aeglaselt.

    november 13, 2011 at 12:59 p.l. #278151
    robocop
    Member

    ma teeks lihtsalt pikemad seerjad näiteks endal 4x nii palju kui jõuab.

    november 13, 2011 at 1:01 p.l. #278153
    robocop
    Member

    ja jooksmine on ka väga hea nendele alumistele kõhulihaste välja tulemisele.

    november 13, 2011 at 1:10 p.l. #265177
    Mart Muru
    Member

    Alumiste kõhulihaste väljatulemiseks on väga hea rasva% langetamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2011 at 2:04 p.l. #276240
    kalmer87
    Member

    ja jooksmine on ka väga hea nendele alumistele kõhulihaste välja tulemisele.

    Huvitaks ka mispoolest jooksmine parem on kui mõni muu rasvapõletus treening?

    november 13, 2011 at 2:10 p.l. #276215
    htilga
    Member

    Huvitaks ka mispoolest jooksmine parem on kui mõni muu rasvapõletus treening?

    Ma pakun, et siin polnudki üht teisest esile tõstetud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 4, 2014 at 7:41 p.l. #365656
    kertww
    Member

    aga mul selline probleem et alumine parem poolne lihas väljas aga vaskpoolset pole mis harjutusi soovitaksite

    mai 5, 2014 at 1:09 p.l. #364665
    JungaTroll
    Member

    Huvitaks ka mispoolest jooksmine parem on kui mõni muu rasvapõletus treening?

    Ei olegi seni kuni joostakse tunnikese ringis. Kui aga viitsid asjaga tegelda nt. 2-3 tundi, siis on jooksmine küll üldiselt teistest parem kalorite põletamiseks. Hinna, vahendite jms. mõttes ka. Tossud jalga ja lippa 3 tundi. 3 tundi kuskil saalis läheb kalliks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.