Algajate kava Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algajate kava This topic has 17 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by gymer. Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total) ← 1 2 Autor Postitused august 13, 2008 at 6:37 p.l. #163001 Raivo PiiberMember Arvan, et alustuseks piisab, kui teed kava vaid ühe korra. Rahulikult, keskendunult. august 13, 2008 at 6:44 p.l. #163002 AnderhMember Arvan, et alustuseks piisab, kui teed kava vaid ühe korra. Rahulikult, keskendunult. august 13, 2008 at 6:58 p.l. #163005 gymerMember Tõsi ta on, et alakeha kannatab ja lubab teha suuremate raskustega, kui ülakeha Autor Postitused Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total) ← 1 2 You must be logged in to reply to this topic. Logi sisse Kasutajanimi: Parool: Keep me signed in Logi sisse
.
 3x nädalas ja üle päeva. 2x jutti ühel päeval kava läbi teha on sulaselge lollus ja järelikult oli sul ka koormus liiga väike (raskused, intensiivsus jne).</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
.
…30-35kg sain hakkama.</p>
<p>Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga…9kg ei julge rohkem võtta.</p>
<p>Allasurumised plokil…20kg veel kannatas ära aga oleks juurde lisanud poleks kolmandat seeriat ära teinud.</p>
<p>Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega…8kg mõlemas käes. Panen juurde veel.</p>
<p>Ja nüüd se kõige veidram asi. Kas peabki nii olema, et alakeha kannatab nii palju rohkem?</p>
<p>Või vajab minu ülakeha tõsist tööd?</p>
<p>Jalapress…80-90kg oli väga mõnus.</p>
<p>Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril…40-45kg rohkem küll ei lähe.</p>
<p>Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus…60kg oli hea aga panen 20kg juurde.</p>
<p>Seljasirutajale keretõsted pukil…10kg kuklas tundus õige.</p>
<p>Kõhulihastele keretõsted kõhupingil…30 tõstet esimene seeria. Teine 25 ja kolmas 15.</p>
<p>Raskused olid samad kah viimaste seerjate lõpus.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
