Algajate kava
- This topic has 17 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen valinud omale algajate kava aga on probleem. Kuidas ned harjutused välja näevad?
Mida tähendab täpsemalt 3 x 8 – 10 ja kui pikad peaksid olema seal seeriate vahe?
Samuti tahaks teada kui tähtis on toitumine.
Jalad painduvad põlve kohtadest liiga palju taha seistes.
Äkki annab seda kuidagi parandada. Mulle endale kah ei meeldi
Harjutuste õpetused on seal samas kõrval.
3×8-10 tähendab seda, et teha tuleb kolm 8-10 korduselist seeriat.
Pausid umbes minut.
Jalgade ja selja kohta ei oska ma midagi öelda.
Peale selle on selg kõver ja jalad painduvad põlve kohtadest liiga palju taha seistes.Äkki annab seda kuidagi parandada. Mulle endale kah ei meeldi
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ma sain aru siis, et 3*8-10 tähendab. Kolm korda t6stan 8 kilost kangi ja teen 10 seeriat?
V6ib seda kava kah kaks korda päevas teha kui jaksu on?
8-10 tähendab kaheksa kuni kümme kordust. need kaheksa kuni kümme kordust(sealt vahest vali, mis sobib) tuleb kolm korda läbi teha.
raskuse pead ikka ise otsima sobiva
Ei tea kas tuleks muuta oma söögi harjumusi.
Söön nagu ikka hommikul paar v6ileiba ja mahla tavaliselt.
Pole aega midagi valmistada. Siis l6una ajal korralik praad ja salat.
L6una on mul kell 12 ja siis peale tööd otse saali mis on umbes kell 16.15.
2h saalis ja siis koju ja mingi kiired friikad (v6 mida iganes v6tta on parasjagu) k6rvale midagi salatit, liha, mahla.
Ja siis närin puuvilju ja v6ileibu kuni magama minekuni kui tunnen k6hus tyhjust
v6i hakkab igav.
Olen kuulnud mingitest valgujookidest. Äkki tuleks endale se sisse lykata
enne v6i peale trenni v6i siis yldse muuta oma söögiharjumusi totaalselt.
Ise olen 179cm/75kg/20a ja arvan, et peab midagi ette v6tma.
Ei tea kas tuleks muuta oma söögi harjumusi.Söön nagu ikka hommikul paar v6ileiba ja mahla tavaliselt.
Pole aega midagi valmistada. Siis l6una ajal korralik praad ja salat.
L6una on mul kell 12 ja siis peale tööd otse saali mis on umbes kell 16.15.
2h saalis ja siis koju ja mingi kiired friikad (v6 mida iganes v6tta on parasjagu) k6rvale midagi salatit, liha, mahla.
Ja siis närin puuvilju ja v6ileibu kuni magama minekuni kui tunnen k6hus tyhjust
v6i hakkab igav.
Olen kuulnud mingitest valgujookidest. Äkki tuleks endale se sisse lykata
enne v6i peale trenni v6i siis yldse muuta oma söögiharjumusi totaalselt.
Ise olen 179cm/75kg/20a ja arvan, et peab midagi ette v6tma.
telli endale toitumis kava. valgujookide peale ära hakka veel mõtlema enne kui toitumine pole paigas ja jõusaalis ka ikka veidi aega käinud
telli endale toitumis kava. valgujookide peale ära hakka veel mõtlema enne kui toitumine pole paigas ja jõusaalis ka ikka veidi aega käinudOlen juba 2 tundi siin ringi surfanud. Ei leia kusagilt kust kohast saab toitumis kava tellida.
Äkki keegi saab näpuga näidata tänud ette
Olen juba 2 tundi siin ringi surfanud. Ei leia kusagilt kust kohast saab toitumis kava tellida.Äkki keegi saab näpuga näidata tänud ette
http://www.fitness.ee/main.php?main=_defaultkerid alla natukene, kuni tuleb 4 pead ette ja seal paned linnukese toitumis- või treeningkava kohale.
Kas ma olen loll v6i pime aga ei mingit nelja pead ega midagi.Ma arvan, et nii seda kui teist, sest 4 pead mitte märgata on väääga raske!
Probleem ei ole sinus ,sest igakord ei ole seda bannerit nii lihtne ongi.
Nii tegin algajate kava korra läbi ja päris hea tunne oli.
Tegin veel korral läbi ja kokku võtis aega umbes 3h.
Sisse arvestada 30min jooksu 15m ennem ja 15m pärast trenni.
Kas on mõtet teha kaks korda kava läbi?
Kui jooksen siis ei ole kuidagi võimalik hoida südant 130 ja alla selle.
Kui peale trenni jooksen viimast 5 minutit siis peksab oma 160 ära ja ainult 9m/sec
Arvasin, et se on hea tempo kui soovitati parajat tempot. Tavaliselt jooksen 12m/sec 2km ja
lõpu spurt 400m 17m/sec. Ei ole veel vaadanud südant selle jooksu tempo juures.
