Skip to main content

Algajale treeningprogramm

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algajale treeningprogramm

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 7, 2008 at 9:44 e.l. #14844
    FSFLIP
    Member

    Tere! Oleks soov hakata regulaarselt jõusaalis käima, et keha vormi saada. Plaan on käima hakata 3x nädalas ja rõhku panna ülekehale. Pool aastat tagasi käisin 2x nädalas ja kasutasin algajate kava jaotatuna kaheks, kuid nüüd on poole aastane paus sees ja jõud kadunud. Olen 17aastane, 79kg ja 193cm pikk.

    Ootaks soovitusi kava koha pealt ja abi toitumis harjumuste kohta.

    september 7, 2008 at 10:02 e.l. #165184
    antz
    Member

    Miks just ülakehale? Kõike tuleb ikka võrdselt arendada.

    september 7, 2008 at 10:05 e.l. #165185
    gymer
    Member

    Jätka samas vaimus, kuid pane rõhku ikka alakehale ka. Toitumise kohta leiad artiklitest abi.

    Edu!

    september 8, 2008 at 5:26 e.l. #165235
    masterofceremony
    Member

    Ära jah alakeha unusta, kuna alakeha treening aitab ka ülakeha vormi viia <_<“>. Alusta aga uuesti selle algajate kavaga. Toitumiskava soovitan osta veebitreeneri käest, sest see on kõige kasulikum.

    september 8, 2008 at 12:15 p.l. #165246
    Samakamees
    Member

    Alakeha ka kindlasti. Ära kükki küll maha jäta , mis võiks olla lahedam kui jäme reis <_<“>

    september 8, 2008 at 1:38 p.l. #165255
    Tuki
    Member

    Alakeha ka kindlasti. Ära kükki küll maha jäta , mis võiks olla lahedam kui jäme reis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    see pole lahe, kui püksid hakkavad väikseks jääma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mulle on loomupoolest juba suured jalad antud(mitte jube lihaselised, vaid lihtsalt suured <img decoding=“> ), kõige uhkemad D&G teksad ei lähe varsti enam jalga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga seda ei saa takistuseks lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2008 at 4:06 p.l. #165261
    hunter
    Member

    Laiad jalad ei tee midagi, 2 – 10 tolli hüpet parandab need D&G püksid igati.

    _

    Treeni tervet keha 1 x nädalas, söö niipalju, kui antakse ja tulemus ei jää tulemata!

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.