Skip to main content

algajad

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » algajad

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 2, 2008 at 2:18 p.l. #13489
    toelinekala
    Member

    Terkest,olen siin foorumis veidikene ringi tuhlanud.Ja tekkis mõnigi küsimus

    Kui tõesti küsimused on algelised ja lollakad ärge pahaks pange <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen jõusaaliga umbs 3 nädalat käinud,väike jõukas asju palju pole aga ikkagist

    Jõusaalis teen kõik asjad umbs 7-15 korda läbi kui 5 tiiru ja lõpus vähenda raskusi.kuna lihased läbi.Iga harjutuse tagant mint puhkust kah.

    Olen aru saanud,et kui tahad tugevust treenida tuleb maksimumiga teha,kui vastupidavust siis mitte maxiga

    Teen sooja kah umbs 10 minutit mängin korvpalli jalkat jne..

    Toitumisest olen välja loopinud kartulikrõpsud,magusa söömist 2 korda vähem vähendanud,proovin üldse lahti saada

    Olen proovinud hommikuti sööma hakata,jogurit jne.Olen hakanud tihemini sööma iga 2 tunni tagant umbs leiutan vorstisaia vms

    Lõuna ajal söön koolis pakutavat toitu,õhtul kartul vms

    Nüüd ka otsustasin jooksma hakata,aga lugesin siis et, jooksm hakkan kaob lihas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jooksmise kohta veel et ma pole eriti vastupidav et jooksin algatuseks 3km 1,5 umbs juba puhkasin.Et kas see on kasulik et puhkan.

    Jooksmisega tahaks rasva vähendada.

    Siiski tahaks teada kas ma teen midagi väga valesti? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma esialgu tahaks algatuseks saad ilma treeningkavata ja toitumiskavata läbi saada.Kui umbs 2 kuud käidud jõusaalis ja trenni tehtud ja näen et tahan seda ikka teha.Üritaks needki ära teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kas seda mida praegu teen,tasub kuidagi ära kah võin tõmblen niisama ringi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2008 at 2:42 p.l. #152689
    oss
    Member

    Söö ikka iga 3 mitte 2 tunni tagant ja korralik portsjon.

    Tee sellise raskusega trenni, et viimase seeria viimane kordus tuleb üli napilt ära. Seeriate vahel ära raskust muuda.

    Joostes alanda tempot, kui sa ei jaksa 3 km joosta. Vahepeal puhata pole mõtet.

    See lihaskadu, mille jooksmine põhjustab, on tühine.

    mai 2, 2008 at 2:51 p.l. #152690
    maximus89
    Member

    parem ikka kui niisama diivanil pihendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2008 at 5:13 p.l. #152702
    toelinekala
    Member

    parem ikka kui niisama diivanil pihendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga ühesõnaga on see siis pask mida ma praegu teen? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Söö ikka iga 3 mitte 2 tunni tagant ja korralik portsjon.

    Tee sellise raskusega trenni, et viimase seeria viimane kordus tuleb üli napilt ära. Seeriate vahel ära raskust muuda.

    Joostes alanda tempot, kui sa ei jaksa 3 km joosta. Vahepeal puhata pole mõtet.

    See lihaskadu, mille jooksmine põhjustab, on tühine.

    mis mõttes alandada tempot,kas kõndida? mingi 50 sammu ja edasi joosta?

    AA see kah et veel oletame ,et sööd lõunat kell 12 siis 3 tunni pärast on kell 3 ja mida sa siis sööd?

    Kuidas suhtuda toitudesse Hamburger ja Pitsa? jne

    mai 2, 2008 at 5:23 p.l. #152705
    Paap
    Member

    kui jooksmas käid kontrolli pulssi, et liiga kõrgele ei läheks. Kõige kergem kaela pealt 6 sekundi jooksul ja korruta see aru kümnega.

    mai 2, 2008 at 5:32 p.l. #152708
    ROtter
    Member

    http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id…mp;page_id=3031

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.