algaja, vajan kaalust juurde
- This topic has 20 replies, 13 voices, and was last updated 13 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen 16 aastane, 184cm pikk ja kaalun 75kg, tahaks massi juurde saada
Käin 3 korda nädalas trennis EKR 1,5-2h.
Toitumise kohapealt nii et söön hommikul 7.30, koolis kell 10.00 ja 12.00, kodus 14,15.00 ehk enne trenni ja peale trenni 19.00 ja õhtul hiljem võtan vahest nosida.
hommikul puder ja piim
koolis 10 ja 12 ühel nädalal 3x praad ja 2x supp, teisel nädalal 3x supp ja 2x praad, ja nii vaheldumisi. saab kõike liha, kala, kana, kohupiim, puder, liha-viinerikastmed, erinevad suppid jne puuviljad. piim
enne trenni söön makarone, tatrapuder, muna, kartulit, suppe igakord erinev toit nendest
õhtul korralikult kartul liha, kala või kana kastmed, salatid, piim
hiljem õhtul söön juustu või vorstisaiu, mõnda magustoitu nt saiavorm vms
päevajooksul söön ka puuvilju õun, pirn
kaal püsib 75 juures. Tahaks massi juurde saada.
Tänud!
Tuleb lihtsalt rohkem sööma hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaal on väike ja vahest peab ootama kuni mõnda pinki kasutada saaks, sellest ka tingitud nii pikk aeg. Muidu peakski mahtuma alla 1,5h.
Mõtled tihemini?
Kuna ma muidu rohkem ei suudaks küll süüa
Muuda söödavaid toite. Kui praeguseid ei suuda piisvalt süüa, siis söö midagi mida rohkem suudad.
Näiteks kanafilee puhul tuleb mul kuskil 500-600g juures piir ette ja rohkem hästi ei mahu. Rasvast ja maitsvat kanaliha võin muidu kuni 2kg nahka panna korraga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Vähe sellest, et kogus on ca. 3-4x suurem on ka kaloreid per 100g rohkem. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk 500kcal vs 2500-3000kcal, lol.
Vaat, kui lihtne. Vahetad täpselt sama tüüpi liha veidi rasvasema, mahlasema ja maitsvama versiooni vastu ning saad 5-6x rohkem kaloreid, lol.
Nii võib iga toiduga teha. Kui mingi toit ei maitse ja raske korraga palju süüa, leia alternatiiv.
Muuda söödavaid toite. Kui praeguseid ei suuda piisvalt süüa, siis söö midagi mida rohkem suudad.
Näiteks kanafilee puhul tuleb mul kuskil 500-600g juures piir ette ja rohkem hästi ei mahu. Rasvast ja maitsvat kanaliha võin muidu kuni 2kg nahka panna korraga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Vähe sellest, et kogus on ca. 3-4x suurem on ka kaloreid per 100g rohkem. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk 500kcal vs 2500-3000kcal, lol.
Vaat, kui lihtne. Vahetad täpselt sama tüüpi liha veidi rasvasema, mahlasema ja maitsvama versiooni vastu ning saad 5-6x rohkem kaloreid, lol.
Nii võib iga toiduga teha. Kui mingi toit ei maitse ja raske korraga palju süüa, leia alternatiiv.
Ei ole midagi nii lihtne – kui ikka seedeensüüme napib, ei aita see ka.
2x käin söömas, kui on supp siis saab seda süüa niipalju kui jaksad, aga kui praad siis niipalju kui lauast järgi jäi või teistelt laudadelt, üldiselt jääb üle ja saab võtta juurde
Kirjutan siis ühe küsimuse, et kui kohupiima süüa, kas siis selle efektiivsus kaob kui segada seda piima ja suhkruga, et parem maitse oleks?
Ei ole midagi nii lihtne – kui ikka seedeensüüme napib, ei aita see ka.
Huvitab, et mis see tähendab? Et sisuliselt ei seedi toitu ära ja lased selle ilusti endast läbi?
Mul tuttav on, sööb nagu loom, pakun välja kusagil 4000-5000kalorit ja ikka ei tule kaalu juurde. Tee mis tahad. Töö rahulik +trenn (ilma aeroobseta).
Varem arvasin samuti, et küll kaal tõuseb, kui piisavalt süüa.
Huvitab, et mis see tähendab? Et sisuliselt ei seedi toitu ära ja lased selle ilusti endast läbi?
Mul tuttav on, sööb nagu loom, pakun välja kusagil 4000-5000kalorit ja ikka ei tule kaalu juurde. Tee mis tahad. Töö rahulik +trenn (ilma aeroobseta).
Varem arvasin samuti, et küll kaal tõuseb, kui piisavalt süüa.
http://www.youtube.com/watch?v=_6-A0iHSdcA
http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8&feature=relmfu
eelmise osa lõpust hakkab teema peale (meil kõigil on mõni sõber, kes sööb väga palju aga juurde ei võta)
- You must be logged in to reply to this topic.