Algaja vajab nõu
- This topic has 23 replies, 12 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millist toidulisandit soovitaksite alakaalulisele alles treeninguid alustanud noormehele?
Kõigepealt tuleks toitumiskava kokku panna ja alles hiljem vaadata toidulisandite poole. Toidulisandid pole mingid ime asjad, toitumine on kõige alus.
Kasuta otsingut, loe toitumise kohta teemasid, hari ennast, pane kokku toitumiskava, ja siis võid selle siia postitada ja küsida selle kohta nõu!
Kasuta otsingut, loe toitumise kohta teemasid, hari ennast, pane kokku toitumiskava, ja siis võid selle siia postitada ja küsida selle kohta nõu!Kust sa tead, et ta seda kõike juba teinud pole?
Tema küsis enda küsimuse ja ootab nüüd sellele vastust.
Toitumine peaks paigas olema kuna olen ikka päris palju igasuguseid artikkleid ja teemasid selle kohta lugenud. Täpsemalt kirjutama ei hakka mida söön, aga neid toidukordi tuleb ikka päevas 5 ära. Söögikorrad toimuvad keskmiselt iga 3 tunni tagant.
Aga üks asi on arusaamatuks jäänud, et kas peale söögikorda võib kohe hakata trenni tegema või peab mingi aeg ootama?
Teema mõte oligi siis selles, et keegi võiks nõu anda milline proteiin oleks alakaalulisele kõige sobilikum. Ise kaldun praegu 100% Whey Gold Standard poole, aga hind on natuke soolasevõitu. Mida nendest odavamatest arvata?
Toitumine peaks paigas olema kuna olen ikka päris palju igasuguseid artikkleid ja teemasid selle kohta lugenud. Täpsemalt kirjutama ei hakka mida söön, aga neid toidukordi tuleb ikka päevas 5 ära. Söögikorrad toimuvad keskmiselt iga 3 tunni tagant.Aga üks asi on arusaamatuks jäänud, et kas peale söögikorda võib kohe hakata trenni tegema või peab mingi aeg ootama?
Teema mõte oligi siis selles, et keegi võiks nõu anda milline proteiin oleks alakaalulisele kõige sobilikum. Ise kaldun praegu 100% Whey Gold Standard poole, aga hind on natuke soolasevõitu. Mida nendest odavamatest arvata?
Kui kaua sa oled treeninud? Alguses pole vaja mingit lisa proteiini võtta, algul saab täiesti hakkama korraliku toidu põhjal. Ise soovitaksin Fast-i toodangut (Hera 80, Whey+ jne.), kuid see suhteliselt kallis. Kuid samas päris hea valk on ka see. Ma ei usu, et alakaalulise jaoks oleks mingi proteiin parem kui teine.
No kui sul on päevas 5 söögikorda ja kava korras, ehk saad igast toidukorrast umb 30 grammi valku, peaks see päeva peale tegema 150 grammi, millest on piisavalt 75 kilosele inimesele. Muidugi korras kava ei tähenda ainult õiget kogust valku, vaid ka rasvu ja süsivesikuid.
No treeninud olen korralikult võibolla kuu aega. Et siis liiga vara veel proteiini tarbima hakata?Mis asja, vara proteiini jaoks? Kui nagunii plaan võtma on hakata, alusta kohemaid, mis siin enam oodata!? Mida varem, seda parem, loomulikult ainult siis kui ka toitumine korras on, treeningkava asjalik ja treening regulaarne, siis annab proteiin + dextro tulemusi, vähemalt minul on andnud. Fitshopis on maitsega Hera80 (800g) 299.- ja Dextro (1kg) 70 krooni. Kokku 369.-. Segad peale trenni 1:3’le (1:valk,3:dextro). Pakist Hera’st saad teha 25-26 shake’i. Ära unusta Testerit osta (75.-)
Jõudu!
Mis asja, vara proteiini jaoks? Kui nagunii plaan võtma on hakata, alusta kohemaid, mis siin enam oodata!? Mida varem, seda parem, loomulikult ainult siis kui ka toitumine korras on, treeningkava asjalik ja treening regulaarne, siis annab proteiin + dextro tulemusi, vähemalt minul on andnud. Fitshopis on maitsega Hera80 (800g) 299.- ja Dextro (1kg) 70 krooni. Kokku 369.-. Segad peale trenni 1:3’le (1:valk,3:dextro). Pakist Hera’st saad teha 25-26 shake’i. Ära unusta Testerit osta (75.-)Jõudu!
Ja nüüd ole kena ja selgita,milleks vajab algaja lisavalku?
Eriti,kui toitumine on korras.
Tunned sa mõnda algajat,kes treenib nii suurte koormustega,et lisavalk vajalik?
Palju ta valku siis sinu arvates sisse võtma peaks?
Sa ikka suudad oma seisukohti argumenteerida või jahud niisama?
Ja nüüd ole kena ja selgita,milleks vajab algaja lisavalku?Eriti,kui toitumine on korras.
Tunned sa mõnda algajat,kes treenib nii suurte koormustega,et lisavalk vajalik?
Palju ta valku siis sinu arvates sisse võtma peaks?
Sa ikka suudad oma seisukohti argumenteerida või jahud niisama?
Täpselt, need ongi minu seisukohad, minu (kui ALGAJA!!!) arvamus. Mis põhineb mu enda “kogemustel“. Olen samuti teinud jõusaali vaid poolteist kuud, regulaarselt, väga korraliku toitumise ja põhimõtteliselt igapäevase sheikiga. Peale trenni olen võtnud Hera80 ja söönud lihtsalt peale 2 õuna / banaani, kuna Dextro avastasin alles hiljuti (rõhk: ALGAJA). Enne jõusaali võtsin alla 10kg. Olen 19 aastane, 191cm pikk ja kaalun 87kg. Enne seda kuud kaalusin 82kg. Absoluutselt kõik näitajad saalis on kasvanud. Rinnalt surumises lausa 15kg otsa kuu ajaga, alguses surusin vaid väga haledad 35-40kg, praeguseks surun puhtalt ära 6×6 seeria 55-60kg’ga. Ma tean, et need pole mingid näitajad enamuse jaoks, vaid soojendusraskused aga minu jaoks on areng tohutu.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningplaan on selline:
Esmasp – Jooks 6-7km
Teisip: Jõusaal
Kolmap: Jõusaal
Neljap: Puhkus/Jooks 6-7km (olenevalt enesetundest)
Reede: Jõusaal
Laupäev: Puhkus
Pühapäev: Taipoks
Peaaegu kõik inimesed, kellelt olen nõu küsinud oma treeningplaani kohta siin foorumis on vihjanud ületreenimisele, sellegipoolest olen endiselt sama plaani juures, sest und on korralikult, väsimust pole, vaim on korras, enesetunne super jne, pole märku üleväsimusest. Seda kinnitavad ka tulemused kuu aja jooksul. Õienda või sõima nüüd veits veel, või tee maha mu postitust ja “teooriat “, aga asi toimib!
Cheers!
mõttetu raisata raha kohe toidulisandite peale, kui pole veel kangigina näinud – võta peale trenni rosinatega rasvavaba kohupiima ja asi ants, oota nüüd oma pulbtiega, hiljem läheb neid vaja kui on on areng takerdunud ja tahad lisatõuget anda.
aga raiska raha kui tahad
mõttetu raisata raha kohe toidulisandite peale, kui pole veel kangigina näinud – võta peale trenni rosinatega rasvavaba kohupiima ja asi ants, oota nüüd oma pulbtiega, hiljem läheb neid vaja kui on on areng takerdunud ja tahad lisatõuget anda.aga raiska raha kui tahad
Peale trenni rasvavaba kohupiim rosinatega, hmm. 800g Hera80’t maksab 299 krooni. Sellest jätkub 26ks sheigiks, kui ma ei eksi, seega – 11 krooni ja 50senti üks shake, peale trenni. Kellele raha raiskamine, kellele mitte. Mina isiklikult tarbin mõlemat, aga peale trenni eelistan shakei rohkem.
EDIT: Ja Hera80 pole sugugi mitte kõige odavam toidulisand, kui ma ei eksi taaskord
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt, need ongi minu seisukohad, minu (kui ALGAJA!!!) arvamus. Mis põhineb mu enda “kogemustel“.Vata,algajal EI OLE kogemusi.Sest et ta on ALGAJA,
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvamus sul võib olla.
Anlt,krt võtaks,ära tule oma arvamuse põhjal teistele nõu andma,
Peale trenni rasvavaba kohupiim rosinatega, hmm. 800g Hera80’t maksab 299 krooni. Sellest jätkub 26ks sheigiks, kui ma ei eksi, seega – 11 krooni ja 50senti üks shake, peale trenni. Kellele raha raiskamine, kellele mitte. Mina isiklikult tarbin mõlemat, aga peale trenni eelistan shakei rohkem.
EDIT: Ja Hera80 pole sugugi mitte kõige odavam toidulisand, kui ma ei eksi taaskord
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hera80’ne sheik kus oleks ~35g valku + Trauberit 60g läheb umbes ~18.- maksma – Kui aus olla siis ma ei näe küll mingit põhjust miks sellega viivitada, kui toitumine paigas siis lase käia, kasu on raudselt + kergem manustada kui peale trenni pugida kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.