Algaja vajab nõu

Jah, jälle see sama teema! Loodan, et keegi siiski võtab vaevaks mulle nõu anda.

Tahaks ka end lõpuks vormi saada, sest ei tunne end kohati just eriti kindlalt (olen pisut kõhnema keha ehitusega). Jõusaali võimalus on olemas – selline keskmise varustatusega saal, mitte just parim, ega mitte ka halvim.

Aga natuke endast – vanus 16, kaal 62kg ja pikkust 177cm. Eelmine aasta sai üritatud jõusaalis käia, kuid vaata et pea tulutult (igasugused üritused ja töö), sest sai käidud jube ebaregulaarselt. See aasta aga üritaks alustada nii öelda puhtalt lehelt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nagu eelmine aastagi, plaanin ka see aasta ujumas käia. Eelmine aasta ujusin nädalas korra, nii ~1km iga kord ja seda enamasti rinnuli. Kas piisab nädalas sellest või tasuks rohkem ujuda? Sest 1km ei tekitanud probleemi, vabalt oleks ujunud ka rohkem. Tähendab, üldiselt saan aeroobse trenniga ikka ilusti hakkama, koolis jooksmine probleeme ei tekita, siiamaani kõik kuuperi testid teinud viie peale (ajad ja distants pole küll hetkel meeles)

Treeningu tulemusi sooviks just kõige rohkem näha üla kehas, ehk peale vööd. Alakehaga olen iseenesest rahul, ehk sellele ei peaks nii suurt tähelepanu pöörama, kuid muidugi ei saa ju ainult ülakeha treenida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõige suuremat probleemi näen ma kõhu piirkonnas. Rasva just nagu eriti ei oleks, kõhulihas tuleb ikka välja kui lihas pingesse ajada. Häirib just see, et ma olen külgedelt kõhn. Puusade juurest üles tulles tuleb kitsam piirkond ning siis jälle alates ribidest hakkab laiemaks minema, see pole just eriti ilus ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis harjutustega kõhtu “laiemaks” saab?

A, unustasin rääkida söömis harjumustest. Üldiselt olen pea kõige sööja, ainult kala just eriti hästi ei lähe, ainult suitsu kala söön miski pärast. Muidu söön oma arust korralikult. Hommikul kerge söök (mõned võileivad, vahest ka müslit saranseid asju, tee, ja võibolla midagi veel), lõunasöök (supp või praad) on põhiline, ehk moodustab suurema osa päeva toidu kogusest ning siis muidugi õhtul ka veel õhtusöök (enamasti praad, vahel ka supp), mis on koguselt tavaliselt pisut väiksem kui lõuna. Need on siis lühidalt minu toitumis harjumused.

Mingeid haigusi, tõbisi ega muid asju ka kallal ei ole, mis takistaks treeninguid. Südamega ka mingeid probleeme pole, veresuhkru viimast näitu mäletan ka: 4,5mM.

Ahjaa, annaks igaksjuhuks ka mõned praegused tulemused. Rinnalt lükkan 40kg umbes 5 korda, kergemaid muidugi rohkem. Lõuga tõmban tavaliselt ka mingi 5-6 korda.

Kokkuvõtlikult oleks mul vaja lihasmassi tõsta, rasva nagu õieti polegi mida põletada vaja oleks, kuid midagi kindlasti ikka. Ja kas on mõtet tellida ka treening kava ning toitumis kava, või saab algul ilma? Või poleks ehk üldse mõtet minu jaoks sellel? Sest ei taha päris põkiks ka ära minna, lihtsalt et oleksin ise rahulenda kehaga, et keha nähtavat massi/lihast paistaks pisut välja.

Tulemusi sooviks näha esimese aasta lõpuks, on selline asi mõeldav (kindlasti see on ka individuaalne)?

Üldiselt sooviks siis mõningaid vastuseid eelbevatele küsimustele ning ehk soovitaks keegi alustuseks ka mõnda treeningkava fitness.ee lehelt!

Ette tänades,

Mihkel.