Algaja: Ülekaaluline noor vajab abi!
- This topic has 60 replies, 19 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ja milles on su point?
Nagu ma ütlesin on kuni 2 naela ohutu rasvapõletus. Üle selle viib endaga ka lihast kaasa.
Ma lihtsalt leian, et ei ole mõtet hakata kohe paaniliselt kaloreid lugema, piisab ka lihtsalt endale selgeks tegemisest – Mida süüa ja mida mitte esiteks. Ju mul läks siis palju lihast kaasa selle kuuga, egatahes toitusin valgurikkalt, lihased läksid suuremaks (biitseps,triitseps põhiliselt) ja jõudu tuli korralikult juurde. Jooksin ka 3x nädalas ja tegin jõusaali 3x nädalas. Aga samas ma olin ka enne teinud regulaarselt taipoksi 8 kuud ja vorm oli ennegi rahuldav..
Ma lihtsalt leian, et ei ole mõtet hakata kohe paaniliselt kaloreid lugema, piisab ka lihtsalt endale selgeks tegemisest – Mida süüa ja mida mitte esiteks. Ju mul läks siis palju lihast kaasa selle kuuga, egatahes toitusin valgurikkalt, lihased läksid suuremaks (biitseps,triitseps põhiliselt) ja jõudu tuli korralikult juurde. Jooksin ka 3x nädalas ja tegin jõusaali 3x nädalas. Aga samas ma olin ka enne teinud regulaarselt taipoksi 8 kuud ja vorm oli ennegi rahuldav..Ma tean, et ei ole aga ei tee ka midagi halba kui sa neid ikka jälgid.
Eks teemaalgataja ise teab milline variant talle sobib.
Mina ütlesin juba oma kõige esimeses postis, et ma pole kindel, et see just parim viis on.
Ei tea kas see just parim soovitus on aga kui tahad kiiret kaalukaotust, siis hakka üsna täpselt lugema kaloreid ja tarbi max 2000 kcal päevas.See on väga halb soovitus,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teema-algataja BAV on ~2500kcal,sina soovitad talle 500kcal ALLA BAV’i!!
Ja seda mitme kuu jooksul …
Krt,sa oma sõnade eest ikka vastutad kah või mölised siin niisama?
Midagi nii debiilset saab soovitada kas täielik idioot või patoloogiline sadist.
Kumb sinu kohta käib?
See 35-50 kcal on mõeldud vist rohkem nagu selle jaoks, kui tahad stabiilselt lihasmassi kasvatada.http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml
Sealt saad arvutada.
Enne vaatasin, et juba sinu baasainevahetus on ca. 2700 kcal päevas.
Praegu käisin selle lehe üle, seal näitab BAV’ks 2700 ja lisaks veel siis 2 tundi kerget tööd, tegi kokku 3700, ei tea kas see on usutav?
Igatahes magan ma päevas umbes 8 tundi ja koolis olen sama aeg. Lisaks siis veel 2 tundi päevas kerget tööd. (Need päevad millal ma jõusaalis ei käi. Kool neelab aja ära lihtsalt :< aga katsun nüüd nädalavahetustel ja suvel hakata umbes 20km jalutusretkesid ette võtma.)
Lisaks tahaksin teada, kas on tõesti vaja 6 korda päevas süüa? Kas 3 korda päevas ja iga kord vähem kui tavaliselt ei sobiks? Muidu kui seda 6’te tõesti väga vaja on, kas siis võiks hoopis näiteks mingi puuvilja või juurvilja hamba alla pista?
Porgand, Õun või banaan näiteks? Või mõned valmissalatid poest osta?
Ma vabandan juba ette, et ma ei viitsinud k6iki kommentaare lugema hakata. Kommenteerin neid, mida lugesin…
Numbrid meeldivad teile, j2i mulle mulje. Number on number ja teie olete teie. Kaloraazh on 6ige, kui kaal pysib sama. 2rge spekuleerige teemal lihasmassi juurdekasv…. See sunnik kipub v2ga aeglaselt juurde kasvama.
P2evane energiavajadus ei ole j22v suurus. Keha vajadused on eri p2evadel erinevad.
Kylmetamine on kindlalt out…nii kylma joomine kui ka v2heste riietega k2imine. Pidage meeles, et rasvkude on meie soojahoidja…
Kylmetamine on kindlalt out…nii kylma joomine kui ka v2heste riietega k2imine. Pidage meeles, et rasvkude on meie soojahoidja…Sellepärast ei olegi soovitatav väga kuiv olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellepärast ei olegi soovitatav väga kuiv olla” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ausalt 8eldes eelistan ma kanda kolme kihti riideid… Liiale ei maksa muidugi ka minna…ma m6tlen kuivusega.
See on väga halb soovitus,” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Teema-algataja BAV on ~2500kcal,sina soovitad talle 500kcal ALLA BAV’i!!
Ja seda mitme kuu jooksul …
Krt,sa oma sõnade eest ikka vastutad kah või mölised siin niisama?
Midagi nii debiilset saab soovitada kas täielik idioot või patoloogiline sadist.
Kumb sinu kohta käib?
Ei soovitanud mitme kuu jooksul.
Ning ma kirjutasin ka üsna selgelt, et max 1 kuu ja kui hakkab end halvasti tundma, siis lõpetagu koheselt.
Pealegi… Ma ei sundinud talle midagi peale, lihtsalt soovitasin ühte teooriat.
Ja ma ei keelanud kellelgi ennast parandada…
Ei soovitanud mitme kuu jooksul.Ning ma kirjutasin ka üsna selgelt, et max 1 kuu ja kui hakkab end halvasti tundma, siis lõpetagu koheselt.
Pealegi… Ma ei sundinud talle midagi peale, lihtsalt soovitasin ühte teooriat.
Ja ma ei keelanud kellelgi ennast parandada…
Vabandan,et enne nii järsult reageerisin.
Aga ilmselt ei ole sa ise olnud kunagi paks,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muidu teaksid,et üldjuhul on inimestel kombeks just liiga ägedalt alustada elik siis vähendada väga järsult menüü kaloraazhi.Kui lisada siia tavainimese teadmine et rasvane teeb paksuks siis roogitakse ka rasvad menüüst välja …
Tulemus – mingi kuu-paari pärast ei kannatata enam räiget alakaloraazhi välja ja tekkib jo-jo efekt;lisaks veel ka võimalikud tervisekahjustused valest menüüst –
ja veel paari kuu pärast on inimene raskem kui enne,lisaks veel tervis viletsam kui enne+stress et minul ei tule midagi välja.
No ei ole võimalik vabaneda kiiresti suurest ülekaalust!
EI OLE VÕIMALIK!
Või siis – kiireim võimalus on tuhastamine;saab kaalust üldse lahti …,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandan,et enne nii järsult reageerisin.Aga ilmselt ei ole sa ise olnud kunagi paks,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muidu teaksid,et üldjuhul on inimestel kombeks just liiga ägedalt alustada elik siis vähendada väga järsult menüü kaloraazhi.Kui lisada siia tavainimese teadmine et rasvane teeb paksuks siis roogitakse ka rasvad menüüst välja …
Tulemus – mingi kuu-paari pärast ei kannatata enam räiget alakaloraazhi välja ja tekkib jo-jo efekt;lisaks veel ka võimalikud tervisekahjustused valest menüüst –
ja veel paari kuu pärast on inimene raskem kui enne,lisaks veel tervis viletsam kui enne+stress et minul ei tule midagi välja.
No ei ole võimalik vabaneda kiiresti suurest ülekaalust!
EI OLE VÕIMALIK!
Või siis – kiireim võimalus on tuhastamine;saab kaalust üldse lahti …,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära ole nii kindel…
Selle suvega võtsin “tänu” krõpsudele ja kakaole juurde 20kg ja ma usun, et see ei olnud lihas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise ei poolda ka sellist järsku alandamist. Pigem paneks rõhku liikumisele ja VÄGA raskele jõutrennile, sest mida rohkem lihast – seda rohkem kulub energiat ja rasva.
Sellest ma vist ei kirjutanud jah, et põhisüüdlased pole rasvad vaid rääkisin lihtsalt, et süsivesikute allikaid peaks jälgima.
Ja olen täiesti kindel, et minu pakutud variant kõigile kindlasti ei sobi.
Ja siit soovitus kõigile kes tahavad endal rasva vähemaks saada või six-packi:
Ärge hakake igal kevadel 1-2 kuud enne suve tegema siia teemasi, et vaja rämedamat sorti kõhtu ja rasv kehalt kaotada.
Teie järgmise suve keha saavutamine algab sellel suvel!
Ja siit soovitus kõigile kes tahavad endal rasva vähemaks saada või six-packi:Ärge hakake igal kevadel 1-2 kuud enne suve tegema siia teemasi, et vaja rämedamat sorti kõhtu ja rasv kehalt kaotada.
Teie järgmise suve keha saavutamine algab sellel suvel!
Päris nii must-valgelt ei ole ka mõtet hirmutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris nii must-valgelt ei ole ka mõtet hirmutada” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb muidugi ka inimese eelnevast keha seisukorrast aga eks ta umbes nii ole.
Sest mina usun küll, et kui tahaks endale sixpacki peaks praegu alustama jooksude ja muu sellisega.
Ise praegu 90kg, rasvaprotsent umbes 20-30 äkki.
Nelja aasta pärast olen 110kg ja rasvaprotsent max 10
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus oleks, mida võiks süüa niimoodi 4-5’daks söögikorraks? Olen kuskilt lugenud et valkusid ja “häid rasvu” peab sööma. Teades, et kohupiim on hea valkude allikas, ostsin ühe paki farmi vaniljekohupiima (250g) ja olen lugenud et häid rasvu saab pähklitest, siis ostsin ka ühe 150grammise paki maapähkleid. Umbes kella kaheksa ajal sõin ära. Kas tegin nüüd väga pahasti või on kõik ok?
Küsimus oleks, mida võiks süüa niimoodi 4-5’daks söögikorraks? Olen kuskilt lugenud et valkusid ja “häid rasvu” peab sööma. Teades, et kohupiim on hea valkude allikas, ostsin ühe paki farmi vaniljekohupiima (250g) ja olen lugenud et häid rasvu saab pähklitest, siis ostsin ka ühe 150grammise paki maapähkleid. Umbes kella kaheksa ajal sõin ära. Kas tegin nüüd väga pahasti või on kõik ok?Kui sul on soov rasvu põletada, ürita süüa maitsestamata kohupiima, vähem süsivesikuid, millest peaksid hoiduma. Üldse soovitaks sulle pigem näiteks 4% (rasva) kodujuustu. Ise söön ka seda kohupiima asemel õhtul enne magamaminekut või siis päeval 1-2h enne trenni. Mulle piisab üheks päevaseks söögikorraks (väiksemaks) näiteks priskest õunast ja kodujuustust, aga ma toitun umbes nii, et 3 suuremat rooga päevas ja nende vahele jäävad siis väiksemate söögikordadena taolised eined, kokku 6-7 “einet” päevas.
- You must be logged in to reply to this topic.