Skip to main content

algaja treening

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » algaja treening

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2011 at 4:17 p.l. #17101
    Anonüümne
    Guest

    Tere,

    Olen siis täiesti algaja jõusaalis ja tahaks teada milliste raskustega peaks trenni tegema, kas peaks alustama kergemaga ja minema raskemaks nagu nt: surumine rinnalt 3*10= 10*45kg, 10*50kg ja siis 10*55kg või teha pigem koguaeg ühtlase raskusega ? ja kas üldiselt on nii, et mida suurem raskus seda kiirem tulemus?

    Ette tänades :???:”>

    veebruar 10, 2011 at 4:57 p.l. #289500
    Nesatur
    Member

    Raskused võiksid ikka natuke kasvada.

    Peaasi, et jaksaksid viimase seeria ka 10 kordust ära teha.

    Aga kui oled algaja, siis ära kohe väga suuri raskusi peale lao, võid liiga teha.

    veebruar 10, 2011 at 7:18 p.l. #289511
    matjusm
    Member

    Tere,

    Olen siis täiesti algaja jõusaalis ja tahaks teada milliste raskustega peaks trenni tegema, kas peaks alustama kergemaga ja minema raskemaks nagu nt: surumine rinnalt 3*10= 10*45kg, 10*50kg ja siis 10*55kg või teha pigem koguaeg ühtlase raskusega ? ja kas üldiselt on nii, et mida suurem raskus seda kiirem tulemus?

    Ette tänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin on üks algaja kava ning seal räägib ka sinu küsimusest:

    http://www.startingstrength.net/workouts/

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.