Algaja sooviks veidi head nõu!

Ahjaa…

Soovitaksin kindlasti hankida pulsikella!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina ei kujuta enam ilma selleta ette trenni tegemist, eriti treeningul, kus pulss kergelt kõrgele lennata – jooks, ratas, ja isegi jõusaal vahest, eriti alguses.

Mina ise kasutan Polari mudelit WM41 (ehk weight management mudel). Vajadusel saab sinna ka lisada tarbitud kalorte hulka päevas ja muidki funktsioone. Mina küll ei viitsiks paberimärkmeid pidada! Pulsikell võib küll kallis tunduda, eriti need kabedamad mudelid, kuid jäta mõneks ajaks mõtettu pudi-padi ja veel vbl mõne rõivaeseme ost ära, ja küll siis saad seda endale lubada! See on väärt 100% seda ostu! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisaks saab (vähemalt seda mudelit ostes) pidada kaalu- ja treeningpäeviku ülevaadet internetis. Ma panin selle netilehe endale koduleheks arvutisse (kuigi ka muidugi fitnessi veebi oleks võinud panna). Nii tuleb mul see treening ning kaaluasi meelde iga päev netti avades ning alates sellest ajast pole ma veel kunagi suutnud nii süsteemselt treenida ja kaalu jälgida! Nüüd käin fitness veebi ka hästi tihti lugemas! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kindlasti ei maksa treeninguga üle pingutada. Ja seda võib juhtuda isegi pulsikella omades. Mina vist nt pingutasin. Olen ikka ka püüdnud vahelduva edu ja ebaeduga end treenida. Hiljuti käisin jooksmas tihedamini ning joostes polnud sugugi tunne, et miski nööriks tempost kõri. Tundus, et pulss lubas juba 150-160 l/min kuid tulemused oli see, et ma ei saanud enam normaalselt magada :S Kogu aeg oli tunne, et keha on mingis imelikus ärkvel seisundis. (Vist oli) südamepekslemine ööpäev läbi :S Ma arvan, et kuigi enesetunne lasi joosta, siis koormus oli siiski liiga suur. Olen korra kunagi ka koormustestis käinud ja sealt antud pulsivahemiku soovitus tundus mulle uskumatult madal aga pärast seda kogemust tundub, et see oli igati põhjendatud. St siis alguses vaiksemalt võtta, kuigi suures õhinas oli väge rohkemaks.

No vot, selliseid kogemusi oskan ma jagada. Ma pole küll spetsialist aga midagi ikka! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

6:30 ärkamist võimatuks küll ei pea. Ma ärkan ise 6:50 juba mõnda aega ja olen siiani tundnud üsna reipana ennast. Varajase ärkamise aluseks on minuarust just see, et õpiksid võimalikult efektiivselt magama. Kui lähed kell 23 voodisse, aga uinud alles 2:00, siis see varajane ärkamine ei toimi. Et tuleks katsetada, mis moodi õpiks efektiivselt magama. Eks see on individuaalne, mõni usub mee-religiooni ja seetõttu saab suurepärase une, mõni raadio/muusikaga, mõni väikse valguse/lambiga, mõni külma vanniga vblla. Aga ise olen ma imestanud kui olen kuulnud, et mõned niivähe magavad, ja nüüd olen ka ise ärganud teinekord väga vara hommikul ise üles, ja tundnud, et olen valmis tegutsema. Et selline soovitus siis, et see varajane aeg, mille märkisid, pole sugugi vale või halb, et see on kindlasti reaalne aeg, kui osata hästi magada.

Ihihi.. ma nüüd tunnen nagu see kommentaar oleks olnud veidi minu kommentaari pihta ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult ega ma ju ei kahelnudki 6.30 ärkamise osas. Küsisin lihtsalt, et kas vastavalt sellele ajale ka õigel ajal tuttu minnakse ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minul kusjuures on unega praegu kõik tuksis… Öösel ei tule und ja hommikul on suht raske maast lahti saada. Ei aita ka see kui ma vägisi hommik väga vara tõusen. Võin küll õhtuks väsinud olla, kuid und ikkagi ka seetõttu eriti varem ei tule… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Njuux… Ilmselt on see küll ka väga paljude teistegi tegurite koosmõju, aga kurb ikkagi… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga stressi küll ei ole. Liigagi vaikne ja stressivaba elu vist. Vbl selles ongi mure?! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen 21a. 172cm/~88kg. Füüsilist nn. treeningut sai viimati tehtud vist põhikoolis ja kuna olen olnud piisavalt laisk ka, siis tööst vabal ajal end jooksma/jõusaali praktiliselt pole vedanud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Paar päeva tagasi tegin otsuse, et võtan end kokku ja üritan suveks kaalu normi saada. Sellest peale olen kamminud seda foorumit ja kõrva taha pannud kõiksugu nippe, millest võiksin kasu lõigata. Aga kuna inimestel on erinevad eesmärgid siin, siis ehk uuriks targemate käest, kuidas peaksin toimima ja millest alustama konkreetselt mina. Uurisin juba välja kontakti, kelle käest toitumiskava plaanin tellida ja tutvusin ka veidi Tartu jõusaalide valikuga.

Kas selline klubi nagu “Eksklusiiv” (http://www.eksklusiivsk.ee/) on tõsiseltvõetav ja kas see nende pakutav lahendus reaalselt toimib ka? Või peaks ikka traditsioonilise jõusaali juurde jääma?

Pekki tahaks vähendada igalt poolt, alates näost lõpetades reitega. Milline oleks kõige efektiivsem viis seda teha?

Ise mõtlesin midagi sellist:

*)Varahommikul (äratus ~ 6.30) jooks (kui pika maa/aja peaks/võiks alustuseks ette võtta? ), veidi aeroobseid harjutusi, mõned kätekõverdused-kõhulihased, venitus-lõdvestus.

Kavakohane toitumine kogu päeva vältel. (ehk mõni amps vahepeal, kui nälg nägemist hajutama hakkab )

Kas õhtul enne/peale(?) õhtusööki võiks ka velotrenal veidi aega veeta?

Kas jõusaali peaks minema pigem tühjavõitu kõhuga või näiteks tund-kaks peale sööki?

Plaanin 3 x nädalas hakata käima jõusaalis, algaja kava järgi.

Kas päevil, kui jõusaali ei lähe ei tohiks peale hommikuse treeningu eriti midagi teha? Tunnike velotrenal ei teeks vast paha..?

Ei oskagi kohe alustuseks midagi väga tarka küsida, ehk asjatundjad leiavad veidi aega ja soovitavad midagi toimivat ja sobivat ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ette tänades!

Ma vaatasin seda linki, mulle tundub, et see 30min treeningu konseptsioon võib olla sobiv vanuritele, aga täismehele see kindlasti piisavalt intensiivne pole, kui seda tehakse mingite õhksurvel töötavate masinatega!Kui su eesmärk pole erilist lihasmassi kasvatada, aga sa tahad alla võtta, siis äkki oleks sobiv bodypump, ise nad reklaamivad seda, kui kõige efektiivseimat viisi vormi saada.Ise pole küll proovinud, ma ajan rohkem lihasmassi taga.