Skip to main content

Algaja lihastesse

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algaja lihastesse

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • mai 18, 2008 at 4:13 p.l. #154630
    rainisk
    Member

    Noh jõusaalis olen käinud kuskil 4 kuud , nädalas kuskil 2-3x . Vahepeal lihtsalt on jäänud vahele.

    1) kui on raha ja entusiasmi, võid tellida kava mõnelt professionaalilt, kes arvestab sinu treenitust, olemasolevat varustust ja eesmärke >>> Oho, ma ei ole tähelepannudgi et ka selline võimaluson? Aga kui palju see umbes maksab, võibolla isegi sooviks seda.

    http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…450bd8da5f2fa51 aga palun !

    mai 18, 2008 at 4:20 p.l. #154635
    Kaevur
    Member

    Oi, kohe kui pangakontole raha jõuab peaks vist ära tellima.

    Või mis teie arvate? Tuleb väga kasuks? Või ei olegi mul mõtet kohe?

    mai 18, 2008 at 9:07 p.l. #154676
    Capricorn
    Member

    Oi, kohe kui pangakontole raha jõuab peaks vist ära tellima.

    Või mis teie arvate? Tuleb väga kasuks? Või ei olegi mul mõtet kohe?

    Raske öelda. Ega samas ei maksa loota, et nüüd kohe mingi ime juhtub, lihas ja jõud hakkavad mühinal kasvama kui tellid treening ja/või toitumiskava. Ok, toitumiskavaga on asi lihtsam, selles mõttes et selle puhul ei anna midagi valesti teha, kõik oleneb lihtsalt sellest kas sul on piisavalt tahtmist ja võimalusi seda järgida. Sinu “lohutuseks” ütlen, et täpse kava iga päev 100% järgimine on VÄGA RASKE. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> JA võibolla ei olegi see väga vajalik kui suudad kasvõi netist endale mõned põhitõed toitumise kohta selgeks teha (kui palju valku, kui tihti süüa…) Treeningkavaga on selline lugu, et sulle võidakse küll kõik täpselt kirja panna, milliseid harjutusi, millises järjekorras ja kui palju peaksid tegema, aga see ei tähenda seda et sa neid harjutusi tehniliselt õigesti sooritad ning vajaliku intensiivsusega teed. Mina telliksin treeningkava vaid siis kui on võimalik treeneriga kokku saada ja ta saab sind esimesel korral juhendada.

    Muuseas, kui pikk oled ja kui aplju kaalud? Kuidas hindad, kas pekki on kõvasti, kas tahad sellest lahti saada või hoopis tunned, et oled liiga kõhn ja massi juurde vaja? Kui see viimane variant, siis lihtsalt söö, ja ikka looma moodi. Kui esimene variant (tahad pekist lahti saada ja et lihased teravamalt välja tuleksid, samas lihasmassi juurdekasv on siis üldiselt väiksem), siis tasub toitumiskava peale mõelda.

    mai 18, 2008 at 9:13 p.l. #154678
    gmaster
    Member

    Ok, toitumiskavaga on asi lihtsam, selles mõttes et selle puhul ei anna midagi valesti teha, kõik oleneb lihtsalt sellest kas sul on piisavalt tahtmist ja võimalusi seda järgida. Sinu “lohutuseks” ütlen, et täpse kava iga päev 100% järgimine on VÄGA RASKE. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> JA võibolla ei olegi see väga vajalik kui suudad kasvõi netist endale mõned põhitõed toitumise kohta selgeks teha (kui palju valku, kui tihti süüa…)

    Ma jään ikkagi oma arvamuse juurde, toitumiskava on vajalik, palju kergem on õppida, kui alguses on puust ja punaseks ette tehtud. Kaalus juurde võtmise kohta, et profi koostatud kavaga on esiteks areng kiirem ja palju tervislikum, sa ei lähe ülemäära pekki.

    mai 18, 2008 at 9:29 p.l. #154681
    Capricorn
    Member

    Olen nõus, see on kindlasti kõige nö. lollikindlam variant, isiklikult ma ka ei kahetse, et kava tellisin, juba üle aasta tagasi. Samal ajal ka foorumit lugedes ning oma kava peale mõeldes, hakkas mõne aja pärast nii mõnigi asi kohale jõudma, millest varem ettekujutust ei olnud. Kuid jah, vähemalt mul oli kava ikka üsna karm, üks tuttav kes seda vaatas ja ka jõusaalis trennis käis, ütles kohe ära, et tema ei suudaks seda järgida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2008 at 10:41 p.l. #154683
    Hellboy
    Member

    Muuseas, kui pikk oled ja kui aplju kaalud? Kuidas hindad, kas pekki on kõvasti, kas tahad sellest lahti saada või hoopis tunned, et oled liiga kõhn ja massi juurde vaja? Kui see viimane variant, siis lihtsalt söö, ja ikka looma moodi. Kui esimene variant (tahad pekist lahti saada ja et lihased teravamalt välja tuleksid, samas lihasmassi juurdekasv on siis üldiselt väiksem), siis tasub toitumiskava peale mõelda.

    Kõige pealt peaks teada saama, mis kehatüüp tal on ja siis soovitama, et söö looma moodi(võib end lihtsalt rasva süüa). Sest sa ikkagi ei tea kas on tegemist ektomorfiga(või ta füüsilisest aktiivsusest jne.) ja algaja kohe kindlasti ei pea sööma kohe rohkem, sest areng tuleb nii või naa, hiljem aega küll viia toitumine korda, sest alguses ta seda ei oska ja toitumiskava jälgida ka mitte.

    mai 19, 2008 at 4:37 e.l. #154688
    Kaevur
    Member

    Pikkust on mul kuskil 170cm ja kaalun 55kg. Soov ongi saada lihastesse rohkem, hetkel ma olen kõhn ja kondine suhteliselt.

    mai 19, 2008 at 4:46 e.l. #154689
    Capricorn
    Member

    Kõige pealt peaks teada saama, mis kehatüüp tal on ja siis soovitama, et söö looma moodi(võib end lihtsalt rasva süüa). Sest sa ikkagi ei tea kas on tegemist ektomorfiga(või ta füüsilisest aktiivsusest jne.) ja algaja kohe kindlasti ei pea sööma kohe rohkem, sest areng tuleb nii või naa, hiljem aega küll viia toitumine korda, sest alguses ta seda ei oska ja toitumiskava jälgida ka mitte.

    Et rohkem ei peaks sööma ja toitumiskava järgi ta ka ei oskaks süüa, seega peaks jätkama nii, nagu seni? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    170 cm ja 55 kg vihjaks ikkagi nagu sellele, et senisest toitumisest lihaste kasvatamiseks ei piisa.

    mai 19, 2008 at 11:43 e.l. #154756
    Hellboy
    Member

    Et rohkem ei peaks sööma ja toitumiskava järgi ta ka ei oskaks süüa, seega peaks jätkama nii, nagu seni? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    170 cm ja 55 kg vihjaks ikkagi nagu sellele, et senisest toitumisest lihaste kasvatamiseks ei piisa.

    Siis kui sa juba soovitasid tal looma moodi süüa ei teadnud sa tema pikkust, kaalu ega seda, et ta on kõhna/kondine vms. (point on see, et enamus lahmib lahendusi ilma, et teaks kindlalt kas see on ültse probleem vaid sellepärast, et on nii harjunud või enamusele see sobib või enamusel on see probleem, näiteks, et kõik on ektomorfid: sööge looma moodi jne., kõik on aga erinevad, niiet püüdke rohkem saada teada inimese kohta, siis andke lahendusi; mitte et sinu soovitus oli nüüd ma ei tea, mis hull viga, aga paljudes teemades nii tehakse, IMO). Loe minu posti uuesti, ma ei öelnud, et jätka sama moodi edasi(“igavesti”!) vaid peaks arenema järk-järgult ja ma ei väitnud, et toitumiskava on halb mõte.

    OT:Capricorn kuidas sa saad minu posti tsiteerida nii, kui sa ikkagi EI TEADNUD SEDA, ET TA KÕHNA ON JA MASSI TAHAB KASVATADA? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

    mai 19, 2008 at 11:52 e.l. #154758
    Karu
    Member

    Siis kui sa juba soovitasid tal looma moodi süüa ei teadnud sa tema pikkust, kaalu ega seda, et ta on kõhna/kondine vms. (point on see, et enamus lahmib lahendusi ilma, et teaks kindlalt kas see on ültse probleem vaid sellepärast, et on nii harjunud või enamusele see sobib või enamusel on see probleem, näiteks, et kõik on ektomorfid: sööge looma moodi jne., kõik on aga erinevad, niiet püüdke rohkem saada teada inimese kohta, siis andke lahendusi; mitte et sinu soovitus oli nüüd ma ei tea, mis hull viga, aga paljudes teemades nii tehakse, IMO). Loe minu posti uuesti, ma ei öelnud, et jätka sama moodi edasi(“igavesti”!) vaid peaks arenema järk-järgult ja ma ei väitnud, et toitumiskava on halb mõte.

    OT:Capricorn kuidas sa saad minu posti tsiteerida nii, kui sa ikkagi EI TEADNUD SEDA, ET TA KÕHNA ON JA MASSI TAHAB KASVATADA? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

    Et ta on kondine ja kõhn, tahab lihast kasvatada, kirjutas herr Kaevur juba oma esimeses postis, millest teema üldse alguse sai. Aga see selleks.

    Soovitus “söö palju jaksad” on seetõttu vale, et enamasti süüakse kartulit, kastet ja mingit vorstihakatist, kui räägitakse korralikust toidust. Hommikul helbed ja võikud, lõunal makaron-kartul viineriga ja õhtul taas võikud ei anna kindlasti lihasmassi kasvuks vajalikku. Nagu mul omalgi üks tuttav, kes tegelikult treeninud küllaga, ütles: “Söön päevas mitu kohukest, aga ikka lihas ei kasva!” …See näitab lihtsalt seda, et inimesed ei tea, mida süüa alguses.

    mai 19, 2008 at 11:54 e.l. #154761
    Capricorn
    Member

    Siis kui sa juba soovitasid tal looma moodi süüa ei teadnud sa tema pikkust, kaalu ega seda, et ta on kõhna/kondine vms. (point on see, et enamus lahmib lahendusi ilma, et teaks kindlalt kas see on ültse probleem vaid sellepärast, et on nii harjunud või enamusele see sobib või enamusel on see probleem, näiteks, et kõik on ektomorfid: sööge looma moodi jne., kõik on aga erinevad, niiet püüdke rohkem saada teada inimese kohta, siis andke lahendusi; mitte et sinu soovitus oli nüüd ma ei tea, mis hull viga, aga paljudes teemades nii tehakse, IMO). Loe minu posti uuesti, ma ei öelnud, et jätka sama moodi edasi(“igavesti”!) vaid peaks arenema järk-järgult ja ma ei väitnud, et toitumiskava on halb mõte.

    OT:Capricorn kuidas sa saad minu posti tsiteerida nii, kui sa ikkagi EI TEADNUD SEDA, ET TA KÕHNA ON JA MASSI TAHAB KASVATADA? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

    Väljalõige minu postitusest.

    ..tunned, et oled liiga kõhn ja massi juurde vaja? Kui see viimane variant, siis lihtsalt söö, ja ikka looma moodi

    Sellega ma tahtsin öelda seda, et KUI ta on kõhn ja massi tahab, siis … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täpne toitumiskava on küll hea asi, aga minu arust sellisel juhul kui suure kaaluga probleeme ei ole ning just massi juurde vaja on ja ikka mingid algelised põhitõed foorumist ise üles leiab (milliseid toite eelistada jne), siis ei pea küll kohe grammi täpsusega kirja pandud toitumiskava järgi sööma hakkama, eriti veel juhul kui tegu on nö. tavalise inimesega, kes paar korda nädalas jõusaalis treenib ning mingeid suuri eesmärke tal sellega alaga seoses ei ole.

    mai 19, 2008 at 1:16 p.l. #154763
    Kaevur
    Member

    Arvatavasti nüüd olen ma teada saanud, miks mul lihas ei arenenud. Kuna ma olen kannatanud mituaastat selle all et ma lihtsalt ei saa palju süüa. Söön 2 võileiba ära ja kõht väga täis. Ning varem on ka nii olnud- et hommikul ei söögi pmst. midagi vahest kohukest , lõunal söön kellogseid ja midagi niisama näksin ka vbl teen putru. ja õhtuti ka näksin oma kõhu täis.

    Aga kuna väga sisukad postitused on olnud siis, olen teada saanud milleks on midagi vaja – valke ja kust neid saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hetkel just sai mõnusalt suur taldrikutäis kartulit hakklihaga söödud + 3 tassitäit piima ja 4 leivaviilu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk nüüd hakkan normaalselt toituma.

    Aga kes on nendest treeningkavadest seal kõige parem kellelt küsida seda treeningkava? Ott Kiivikas , Marek Kalmus , või kes?

    mai 19, 2008 at 2:17 p.l. #154766
    Capricorn
    Member

    Selline soovitus veel, et ära väga suurt hunnikut korraga söö, soovitatakse süüa pigem 5 või isegi 6 korda päevas ja iga toidukorraga võiks saada ka normaalse koguse valku (u. 30 g) ja seda erinevatest allikatest (põhilised siis piimatooted, liha, munad, kala)

    Treeningkava koostajat ei oska otseselt soovitada, eriti veel kui side jääbki ainult interneti kaudu ja reaalselt ta ei saa sulle asju ette näidata, aga isiklikult valiksin Marek Kalmuse, sest temaga on mul toitumiskava puhul kogemus ja ta viitsib alati e-mailidele vastata kui küsimusi tekib (samas ei väida, et keegi teine ei viitsiks vastata). Kui tunned, et väga rahakoti pihta ei käi, siis oleks muidugi hea ühe inimese käest tellida nii toitumis- kui treeningkava. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2008 at 3:34 p.l. #154775
    ROtter
    Member

    Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

    Riviõppustel noored sõdurid marsivad ühte jalga peale ühe sõduri, kes mõtleb:” Huvitav, miks teised valesti marsivad?”.

    mai 22, 2008 at 12:04 e.l. #153144
    ProffiKulturist
    Member

    Tere

    Lihastesse saamine on imelihtne t2nap2eval.

    Turule on ilmunud mitmeid toidulisandeid mida n6ukaajal polnud kui mina kui vana kooli mees alustasin oma kulturismi treeningutega.

    Esimene asi telli need kaks purki http://www.bodybuilding.com/store/est/hemapropcombo.html

    Sellest tablast saad kaks kuud l2bi. Algul yks purk ja siis teine.

    Trenni tee k6vasti. Tee massiharjutusi ehk siis lyhikesi kordusi suurte raskustega. Kangi peab armastama, raua maitse peab suus olema nagu kui kallimat suudled kes just kompvekki on s44nud. Rauaga on yldse see t6de nagu inimesegagi, et kui sa rauda armastad siis armastab ta sind ka vastu. Enne treeningseeriat anna alati v2ike musu kangile, siis kang teenib sind h2sti kogu su eluaja!

    Muidugi pane s44ki mis jaksad. Ahjukartul, grillkana, praekaspsas, seapraad, riis, piima rohkelt, salatit(k6ike rohelist sega kokku).

    Peale trenni v6id ka t2nap2eva noorte moer44gatust piimaseikki lyrpida. Pane 200 grammi seda puru potskasse ja sega rammusa maapiimaga.

    Ja kyll mass tuleb.

    Kui sa need purgid oled alla kugistanud ja k6vasti tugevat toitu peale ajanud siis p2rast kahte kuud su lihane ema ka sind enam 2ra ei tunne. Niiv6rd p6kiks on pispoisu yle44 l2inud.

    Hyva muskulatuuri kasvatamist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.