Algaja küsimused ning probleemid !
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 12 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist.
Kokku olen käinud jõusaalis 3 kuud ( 4 korda nädalas) ja vanus on 16, kaal 75kg ning pikkus 186cm. Rasva % umbes 20 kuid tahaks saada selle 12-14% peale.
Kehal olen näind muutusi tricepsi, bicepsi, rinna ning õlgade juures ja olen väga õnnelik nende üle kuid tahaks saada käsi suuremaks, rinnalihast suuremaks. Tahaks ka kõhulihased nähtavale saada, aga sellejaoks on ilmselt vaja madalamat rasva % ning pean vist rohkem kõhu ülemist ja alumist osa treenima, sest lugesin kuskilt, et kui treenin kõhta niiüelda “laiemaks” siis tulevad ka kõhulihased raskemalt nähtavale .
On ka paar küsimust.
1. Kas on normaalne kui puudub lihas valu, kuid selle asemel on käed lihtsalt väga “väsind” ning puudub otsene jõud kui nii õige üelda.
2. Kas on mõttet kasutada neid valgu pulbreid ja asju ?
3. Mis toime nendel pulbritel on.
4. Kui vanalt võib üldse pulbreid kasutada ?
5. Mis need pulbrid endaga kaasa võivad tuua ?
6. Kas on võimalik treenida ainult kõhu ülemist ja alumist osa ning jätta välja küljed ?
Võibolla on lollid küsimused !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen väga tänulik kui vastate mulle
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !!1.Ei saanud täpselt pihta, aga kui mõtled et “lihased pole peale igat trenni valusad” siis JAH
2-5.
6.Pole olemas asja nagu alakõht või ülakõht või külg,on üks pikk kõhulihas.
Mul on sulle ka üks küsimus.Kas sa jalgu ka treenid ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1.Ei saanud täpselt pihta, aga kui mõtled et “lihased pole peale igat trenni valusad” siis JAH
2-5. http://forums.fitnes…3-algajate-abc/
6.Pole olemas asja nagu alakõht või ülakõht või külg,on üks pikk kõhulihas.
Mul on sulle ka üks küsimus.Kas sa jalgu ka treenid ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Külg küll sinna ühe pika kõhulihase alla ei lähe, ma ütleks et “külg” on ehk sisemine ja välimine kõhupõikilihas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>VI. Täpsustuseks. Kõhulihased:
1. Kõhusirglihas (m .rectus abdominis), mis algab alumistelt roietelt,rindluult ja kinnitub häbemeluule (funktsioon: painutab lülisammast, fikseeritud rindkere puhul lähendab vaagent rindkerele)
2. Sisemine kõhupõikilihas (m. obliquus internus abdominis), mis algab niudeluu harjalt ja kinnitub alumistele roietele (funktsioon: kerepöörded)
3. Välimine kõhupõikilihas (m.obliquus externus abdominis), mis algab alumistelt roietelt ja kinnitub niudeluu harjale (funktsioon: kerepöörded)
II. Mõtte loob eesmärk ja lisaks sõltub mõte sinu ülejäänud menüüst.
III. ja V. Vastavalt toimeainele. Liiga üldine küsimus.
6.Pole olemas asja nagu alakõht või ülakõht või külg,on üks pikk kõhulihas.
On ikka olemas “alakõht” ja “ülakõht”.
Tegin selili sirgete jalgade tõstmist-langetamist, mõtlesin, et teen alakõhtu,
aga järgmised 4 päeva on juba ülemine 2-pack valus.
Vaadates kuidas sa muretsed “peegli lihaste” pärast siis ma arvan, et “Kiri Janarile” oleks sulle üks kasulik lugemine:
Tervist.
Kokku olen käinud jõusaalis 3 kuud ( 4 korda nädalas) ja vanus on 16, kaal 75kg ning pikkus 186cm. Rasva % umbes 20 kuid tahaks saada selle 12-14% peale.
Kas selle pikkuse ja kaalu suhtes on võimalik 20 % . Ise 185 ja 85kg, ning rasvaprotsendiks mõõdeti 17%
- You must be logged in to reply to this topic.