Algaja küsimused.
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 17 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen 15a. ja käin jõusaalis 2 korda nädalas ning 2 korda nädalas on korvpallitrenn.
Minu treeningkava on selline, et teen kõiki asju neli korda läbi. Alguses 10 – 15 minutit jooks, venitused.
Peale seda, lähen tegeme rinnalihaseid ja kõhulihaseid ( teen vaheldumisi, neli korda mõlemat, raskusteks on: rinnalihastel – esimene kord 50kg, teine kord 55kg, kolmas 45kg ja neljas kord 60kg, k-hulihastel sama ).
Peale seda teen seljale trenni ( ei tea selle asja nime, aga igatahes pead üevalt alla t6mbama, nii, et see pulk puududaks selga vms. – vabandust lolli seletuse pärast). Teen neli korda: 1 kord 45kg, teine 50kg, kolmas 40kg, neljas 55kg .
Peale seda, lähen teen jalgadele trenni ( säärelihaseid ja ss olen kõhuli ja jalgadega surun raskust vastu tagumikku – vabanudst jälle ebatäpse seletuse pärast ).
Jägmisena hakkan põhimõtteliselt tegma trenni kättele, alguses surun pulka alla, raskused 1kord 15, teine 20, kolmas 15 ja neljas 20 kilogrammi. Pärast hantlitega igasuguseid harjutusi – kõik harjutused 4 korda läbi.
Ja viimaseks surun kangi, neli seeriat ja 10kaupa – esimene 40kg, teine 45kg, kolmas 40kg ja neljandaks 50kg.
Trenn kestab 2h, vahest kauem.
Võimalik, et palju asju võid jääda arusaadamatuks, vabanudst.
Et küsimused siis:
1) Kas selline kava on normaalne ?
2) Kui tahad end korraliku vormi ajada, siis ei tohi üldse rämppsu süüa või natukene ikka võib ?
3) Kas 2x jõusaalis käimist on vähe?
aitäh.
Vastan lühidalt!
1) Vali endale uus kava. Kasvõi siit samalt lehelt. Vali ise kas teed ühel päeval terve keha läbi või ühel päeval üla- ja teisel alakeha.
2)Kui on tähtis six-pack siis sel juhul võimalikult vähe. Kui on soov lihtsalt vormis olla, võid endale vahepeal lubada ka rämpsu, kuigi ise väga ei poolda.
3)Kaks korda nädalas saalis pole vähe. Oleneb mida sa saalis teed! Kui niisama vahid ja ajad juttu siis pole ka viiest korrast kasu. Ise teen ka hetkel 2 korda nädalas ja on täiesti piisav.
Jõusaal või koss-tee ühte asja nendest ,aga korralikult,minu arvamusAga miks ei võiks mõlemat asja ja korralikult teha?
Aga üks asi veel, et kas selline toitumine on enam-vähem normaalne:
Enne kooli tavaliselt müslid piimaga.
Koolis söön koolisööki.
Peale kooli tavaliselt mingi supp.
Õhtul tavaliselt mingi praad.
Joon tavaliselt, kas piima või mahla …
Jõusaal või koss-tee ühte asja nendest ,aga korralikult,minu arvamusaga koss on ju aeroobne trenn, mida peab kaa tegema,või???
aga koss on ju aeroobne trenn, mida peab kaa tegema,või???Ei ole aeroobne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.