Algaja kava

This topic has 10 replies, 9 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by daemonium.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

Autor

Postitused
aprill 14, 2009 at 3:40 p.l. #16095

tanel95
Member

1.Küünarvarte kõverdamine,peopesad vastakuti

2.Ülakeha surumine pingil

3.Küünarvarre sirutamine taha,käsikuga

4.Keskendatud küünarvarrekõverdused

5.Küünarvarte sirutamine,istudes käsikuga

6.Küünarvarre sirutamine käsikuga

7.Küünarvarte sirutamine,lamades käsikutega

8.Küünarvarte kõverdamine,istudes käsikutega

Teeks siis neid kõikki 15x ja 3 seeriat(hantlid ise on 5kg)

Küsimus siis proffidele kas on harjutusi liiga palju või mis raskusega peaks tegeam minigt harjutust,valisin need harjutused kuna neid saab teha hantlitega ja treenin end kodus.Tänan

aprill 14, 2009 at 3:49 p.l. #191121

MWEchamp
Member

Kas see on su 1 päeva kava? Alakeha trenn on teisel päeval? Raskemaid hantleid ei ole?

aprill 14, 2009 at 3:57 p.l. #191123

Capricorn
Member

Raskus peaks olema selline, et sellega ei jõuaks liiga palju kordusi teha. Algul (nö. algajana) võiks jõuda u. 10-12 korda teha, max. 15x. Fikseeritud raskusega hantlitega hästi ei saa kõiki lihaseid normaalselt koormata. Praegu on sul ainult biitseps ja triitseps kavas sees. Võiks teha ka õlgadele. Seljale (ettekallutatult tõmbed küljelt) jääb raskusest vist väheks, jalgadest rääkimata. Kui tõesti mingil põhjusel ei saa jõusaali külastada, siis äkki saad hankida ka ühe või paar sangpommi? Siis saaks juba tervet keha treenida. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (NB! Ma ei ole proff ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

aprill 14, 2009 at 4:02 p.l. #191124

tanel95
Member

Raskus peaks olema selline, et sellega ei jõuaks liiga palju kordusi teha. Algul (nö. algajana) võiks jõuda u. 10-12 korda teha, max. 15x. Fikseeritud raskusega hantlitega hästi ei saa kõiki lihaseid normaalselt koormata. Praegu on sul ainult biitseps ja triitseps kavas sees. Võiks teha ka õlgadele. Seljale (ettekallutatult tõmbed küljelt) jääb raskusest vist väheks, jalgadest rääkimata. Kui tõesti mingil põhjusel ei saa jõusaali külastada, siis äkki saad hankida ka ühe või paar sangpommi? Siis saaks juba tervet keha treenida. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (NB! Ma ei ole proff ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

mul regullitavad hantlid saaksin mahutada hetkel siis 10-12kg ühele hantliga aga see eeldab aint ühte hantlit,ja mõtleisn jh et see võiks olla ühe päeva kava aga seda vist palju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 14, 2009 at 4:04 p.l. #191125

tanel95
Member

Kas see on su 1 päeva kava? Alakeha trenn on teisel päeval? Raskemaid hantleid ei ole?

Ala keha ei trennigi eriti hetkel ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahaks kättesse rammu juurde,kuid jalgadel jõudu on see eest ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 14, 2009 at 4:06 p.l. #191127

antz
Member

Pead jõusaali minema, kui tahad tulemusi.

aprill 14, 2009 at 4:09 p.l. #191128

Mart Muru
Member

Pead jõusaali minema, kui tahad tulemusi.

Jõusaal pole ainuke koht kus tulemusi saab ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 14, 2009 at 4:21 p.l. #191131

Mailman
Member

Päris äge küünarvarre kava !

aprill 14, 2009 at 4:23 p.l. #191132

ErikK
Member

Tee ikka kõhtu, selga, õlga ja rinda ka kui juba tegemiseks läks. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma arvan, et nende 5 kiloste hantlitega harjud sa suht kiiresti ära nii, et hakka heaga raha koguma raskemate hantlite jaoks. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 14, 2009 at 4:55 p.l. #191134

whitesox
Member

Ala keha ei trennigi eriti hetkel ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahaks kättesse rammu juurde,kuid jalgadel jõudu on see eest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis sul on musklifetiš või? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui sa tahad ülakeha ainult treenida, siis tee ikka rinda, õlga, selga ja kõhtu ka. Ainult biitsepsit ja triitsepsit pumbatest sa ei arene. Ja vaevalt sul alakeha tugev on. Seda arvavad enamus algajad, ma ei mõistagi miks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

aprill 14, 2009 at 5:02 p.l. #191135

daemonium
Member

Ala keha ei trennigi eriti hetkel ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahaks kättesse rammu juurde,kuid jalgadel jõudu on see eest ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tore,et otsustasid end liigutama hakata.Alakeha mittetreenimine on muidugi täielik lollus – et inimese moodi välja näha,on vaja lihaste harmoonilist arengut.

Hea on see,et oma “kavaga” sa end ka eriti kahjustada ei saa – et suudad juba nüüd teha 15 kordust seerias näitab.et hantlid sulle liiga kerged – või kujuta endale ette olendit võimsa biitsepsiga,aga triitsepsita,tikkjalgadel,kõhu,selja ja õlalihasteta …, ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üldiselt – kas investeeri (oma vanemate raha) ja hangi endale koju piisav varustus või mine jõusaali.Jõusaal oleks sinu puhul eelistatavam,muidu võid tõesti end oma “kavade” ja korralike vahenditega värdjate muuseumi kandidaadiks muuta, ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Autor

Postitused