Algaja kaalulangetaja soovib nõu?
- This topic has 27 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Soov on siis lahti saada liigsetest kilodest ja anda jalgadele ja kõhule mingit väljanägemist.
Pikkust 183 ja kaal on 98kg ja vanus 43a
nüüd aga tekkinud küsimus,et kas tasub ennem jõusaali minekut katsuda kaalu langetada või mitte!
Sõber mul väitis,et pole mõtet minna-jookse,sõida rattaga jne
Mina aga arvan,et jõutreeninguga ja õige toitumisega saab ka asja paika.
Olen nüüd üritanud viimased kuu aega joosta ja ratast teha väljas aga kuidagi nagu ei istu see värk.
Kuna päevad kusagil 12-14tunnised siis toitumine oli kah metsas st sõin 3korda päevas ja enam-vähem kõike.
Nüüd söön 0.kalorlusega toite ehk siis põhirõhk on suppidel.
Soovin ikkagi alustada regulaarsete treeningutega ja usun,et treenerite abiga saaks toitumise ja kava paika.
On mu mõttekäik loogiline?
Tere!Soov on siis lahti saada liigsetest kilodest ja anda jalgadele ja kõhule mingit väljanägemist.
Pikkust 183 ja kaal on 98kg ja vanus 43a
nüüd aga tekkinud küsimus,et kas tasub ennem jõusaali minekut katsuda kaalu langetada või mitte!
Sõber mul väitis,et pole mõtet minna-jookse,sõida rattaga jne
Mina aga arvan,et jõutreeninguga ja õige toitumisega saab ka asja paika.
Olen nüüd üritanud viimased kuu aega joosta ja ratast teha väljas aga kuidagi nagu ei istu see värk.
Kuna päevad kusagil 12-14tunnised siis toitumine oli kah metsas st sõin 3korda päevas ja enam-vähem kõike.
Nüüd söön 0.kalorlusega toite ehk siis põhirõhk on suppidel.
Soovin ikkagi alustada regulaarsete treeningutega ja usun,et treenerite abiga saaks toitumise ja kava paika.
On mu mõttekäik loogiline?
Niipalju on jutus tarkust, et treeneri abi on vaja, toitumine ja treeningkava on vaja paika saada.
Supid unusta ära. Noh, selles suhtes, et niisama puljongit juua ei oma erilist mõtet. Veel vähem mingeid pakisuppe mida peaksid sööma 10x et mingit toiteväärtust kätte saada ning ka siis on tegemist suht saastaga. Toitumist järgida ei ole nii raske, kui sa arvad. Isegi sinu pikkade tööpäevadega. Head treenerid leiavad sulle ideaalsed toidud ning viisid neid tarbida.
Aeroobne (ratas, jooks) on omal kohal, kuid kindlasti ei ole mõtet algajal kogu oma treeningut sellele üles ehitada. Tegemist peaks olema väikse lisaga jõutreeningutesse. Mitte enam.
Ehk jah – õige oleks sul kõigepealt jõusaali omadega jõuda ning seal õigete võtetega trenni tegema hakata. Lisaks toitumine paika saada ning juba mõne aja pärast mõistad, et kaal ei ole mingi näitaja. Loeb välimus, jõud ja enesetunne.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina, 102kgvs102kg (8kuud vahet), 186cm. 25a.
Tere!Soov on siis lahti saada liigsetest kilodest ja anda jalgadele ja kõhule mingit väljanägemist.
Pikkust 183 ja kaal on 98kg ja vanus 43a
nüüd aga tekkinud küsimus,et kas tasub ennem jõusaali minekut katsuda kaalu langetada või mitte!
Sõber mul väitis,et pole mõtet minna-jookse,sõida rattaga jne
Mina aga arvan,et jõutreeninguga ja õige toitumisega saab ka asja paika.
Olen nüüd üritanud viimased kuu aega joosta ja ratast teha väljas aga kuidagi nagu ei istu see värk.
Kuna päevad kusagil 12-14tunnised siis toitumine oli kah metsas st sõin 3korda päevas ja enam-vähem kõike.
Nüüd söön 0.kalorlusega toite ehk siis põhirõhk on suppidel.
Soovin ikkagi alustada regulaarsete treeningutega ja usun,et treenerite abiga saaks toitumise ja kava paika.
On mu mõttekäik loogiline?
Mõttekäik on loogiline,toitumine vale.Ja sõbral kah õigus – ilma aeroobse trennita ei pääse,süda ei pea vastu.Ja jõusaali mine kah.
Elik siis :
1. Toitumine korda!See on peamine.Suppe tõesti ei soovita – liiga kergelt omastatavad organismi poolt.
Otsingusse Fred Antson ja loe!
2.Jõusaali mine kindlasti.Kui seal treener,lase endale kava koostada,niisama rapsida ei ole mõtet.Ei ole treenerit,leiad siit “tööriistade” alt kava.
3.Kas just jooksmine sulle parim on …
no kui jaksad 45min joosta,anna minna,aga muidu soovitaks rohkem kas ratast või ujumist või sõudetrenazhööri.
Aga aeroobne trenn on hädavajalik;nii 2-3X nädalas kindlasti.
4.Kaalu ära fetisheeri,vaata rohkem rasvaprotsenti … ja muidugi peeglisse,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No 2-3x nädalas aeroobset teha nüüd “vajalik” kohe kindlasti ei ole. Jõusaalis rassimine parandab südame töövõimet samamoodi, teatud artiklite järgi isegi tunduvalt paremini kui aeroobne piinamine.
Arvan, et 2x nädalas 20min ratast sõtkuda on alustuseks enam kui küll aeroobse poole pealt. Küll jõuab seda teha tulevikus nii, et tapab. Enne muud asjad vaja korda saada siis selle üle pead vaevama.
Kuna eesmärk on siiski üldiselt keha vormi parandada siis ei pea metsikult muretsema kalorite põletamise pärast vaid pigem alustada kenasti keha närvisüsteemi tugevdamisega treeningute näol ning võimalikult kiiresti liikuda raskete trennide suunas, et stimuleerida max. lihaskasvu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No 2-3x nädalas aeroobset teha nüüd “vajalik” kohe kindlasti ei ole. Jõusaalis rassimine parandab südame töövõimet samamoodi, teatud artiklite järgi isegi tunduvalt paremini kui aeroobne piinamine.Sa teema-algataja vanust ikka vaatasid?
Soovitan lasta proffesionaalil koostada omale kava, nii treening- kui ka söömiskava. Ise aretama hakata ja siin teiste nõuandeid noppida ei vii kuigi kaugele.
Minule tegi kava sait ka http://www.kaalustalla.ee http://www.kaalustalla.ee/treening-ja-toitumiskava ja olen esimese nädalaga väga rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsam on mul vist minna näit. Kadrioru spordiklubisse ja lasta seal treeneril toitumine ja kava paika panna.
Aeroobset saan kodus tehtud küll.
No 2-3x nädalas aeroobset teha nüüd “vajalik” kohe kindlasti ei ole. Jõusaalis rassimine parandab südame töövõimet samamoodi, teatud artiklite järgi isegi tunduvalt paremini kui aeroobne piinamine.Tahaks neid artikleid näha:)
Kui sa tahad öelda et jõusaal asendab aeroobset siis ma väidan küll vastu:)
Umbes see et näe, suitsetan küll, aga kopsuvähki pole tulnud, järelikult seost pole olemas:)
Lihtsam on mul vist minna näit. Kadrioru spordiklubisse ja lasta seal treeneril toitumine ja kava paika panna.Aeroobset saan kodus tehtud küll.
Kah hea mõte.
Anlt aeroobset ära unusta!
Nooremad seltsimehed võivad siin diskuteerida teemadel on vaja-ei ole vaja.
Tähendab,diskuteerida võime meie kah …
peale seda,kui aeroobne selleks päevaks tehtud,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaks neid artikleid näha:)Kui sa tahad öelda et jõusaal asendab aeroobset siis ma väidan küll vastu:)
Umbes see et näe, suitsetan küll, aga kopsuvähki pole tulnud, järelikult seost pole olemas:)
Selles artikklis räägitakse jõusaali- ja kardio kombineerimisest.Sealt ei loe küll välja, et südamele piisab anaeroobsest treeningust.
Argo
vaatan siin õhutemperatuure ja ega eriti väljas ei kipu suurt midagi tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kipub see aeroobne kah sellisel juhul suht kesiseks jääma!
vaatan siin õhutemperatuure ja ega eriti väljas ei kipu suurt midagi tegema” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
kipub see aeroobne kah sellisel juhul suht kesiseks jääma!
siis tuleb indoor alternatiive vaadata. velo, ergomeeter, jooksulint…
http://www.fitness.ee/artikkel/846/poorase…roobne-treening
Kohalik artikkel, mis kirub aeroobset maapõhja. Neile, kes huvi tundsid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.