Algaja:)

This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 14 years, 11 months tagasi by gmaster.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

Autor

Postitused
veebruar 21, 2011 at 1:58 p.l. #12891

feria84
Member

Hommikusöök

60g kaerahelbed

125g kodujuust, rasvatu / 250g kohupiim / 30g Fast hera80 või whey3

10g soijalesitiinirae

200g mehukeitto, magustamata

150g marju

1tk puuvili (ei avocado)

+ Fast OMEGA3 2 tk

Suupiste

1tk Pro Fx Lo-carp bar * / 35g Fast hera80 või whey3 / 250g kohupiim

1tk puuvili

Lõunasöök

50g riisi / 55g pasta / kartul 210g

125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)

50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata

200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)

10g oliiviõli

Õhtusöök

60g riisi / 65g pasta / kartul 250g

125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)

50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata

200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)

50g täysjyväleipä / 50g rukkileib

1tk puuvili (ei avocado)

Suupiste

250g kohupiim / 150g kodujuust, rasvatu / 250g kananmunanvalkuainen

1dl mehukeitto, magustamata

150g marju / 1prk ananassi (ei mahla)

+ Fast OMEGA3 2 tk

Käin viis korda nädalas j6usaalis,yritan k6vasti lihaseid kasvatada.Olen siis jah alustaja,tegelenud asjaga alles 6 nädalat.Kas siin on teisigi naisi kes kahe lapse ja mehe k6rvalt samaga tegelevad?

veebruar 21, 2011 at 3:04 p.l. #290687

daemonium
Member

Hommikusöök

60g kaerahelbed

125g kodujuust, rasvatu / 250g kohupiim / 30g Fast hera80 või whey3

10g soijalesitiinirae

200g mehukeitto, magustamata

150g marju

1tk puuvili (ei avocado)

+ Fast OMEGA3 2 tk

Suupiste

1tk Pro Fx Lo-carp bar * / 35g Fast hera80 või whey3 / 250g kohupiim

1tk puuvili

Lõunasöök

50g riisi / 55g pasta / kartul 210g

125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)

50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata

200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)

10g oliiviõli

Õhtusöök

60g riisi / 65g pasta / kartul 250g

125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)

50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata

200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)

50g täysjyväleipä / 50g rukkileib

1tk puuvili (ei avocado)

Suupiste

250g kohupiim / 150g kodujuust, rasvatu / 250g kananmunanvalkuainen

1dl mehukeitto, magustamata

150g marju / 1prk ananassi (ei mahla)

+ Fast OMEGA3 2 tk

Käin viis korda nädalas j6usaalis,yritan k6vasti lihaseid kasvatada.Olen siis jah alustaja,tegelenud asjaga alles 6 nädalat.Kas siin on teisigi naisi kes kahe lapse ja mehe k6rvalt samaga tegelevad?

Kui suureks on plaanis rasvaprotsent tõsta?

veebruar 21, 2011 at 3:20 p.l. #290691

ROtter
Member

Kui suureks on plaanis rasvaprotsent tõsta?

Menüüs ei ole ju nii palju süsivesikuid.

veebruar 21, 2011 at 4:54 p.l. #290700

feria84
Member

Kui suureks on plaanis rasvaprotsent tõsta?

Kas said ikka aru mida see kaldkriips / tähendab,et saan ise valikuid teha siis ei lähe asi igavaks. Said vist jah millegist väga valesti aru.Kui alustasin oli rasvaprotsent 29% ja nyyd 25%Ja kui j6usaalis käin ega ma seal jooksulindil teen ainult soendust ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 21, 2011 at 5:08 p.l. #290702

gmaster
Member

Minu meelest ka päris ok arvestades eesmärki. Aga..

Vbl tsuti rasvu kuskilt? pudru sisse võid või pähkliõli, vahest ikka täismune ka?

Või löö arvud kokku, on kergem otsustada.
Autor

Postitused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

You must be logged in to reply to this topic.