Skip to main content

Algaja

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algaja

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2008 at 7:24 p.l. #12573
    Kuivati
    Member

    Tere!

    Ma tahaksin teada kuidas saaks endale tugevaid kõhu ja käe lihaseid?Ma sooviks teada mis harjutusi ma peaks tegema et midagi juhtuma hakkaks.Mul on olemas hantlid ja kang.

    jaanuar 19, 2008 at 8:07 p.l. #68588
    Capricorn
    Member

    See “midagi”, mis juhtuma võib hakata, on vigastused. Seda sel juhul kui jalad, selja jm treenimata jätad. Ei ole võimalik et mees kes ainult käsi ja kõhtu treeninud on, näiteks rinnalt mingi korraliku raskuse suudaks suruda. Selg lihtsalt ei pea vastu. Võta “Tööriistad”-> “Treeningkavad” ja otsi sealt sobilik kava välja (oli vist kahte sorti algajate kava ja üks vabaraskustega algajate kava, just see viimane võiks sulle esialgu sobida kui teed kodus ja/või vahendeid napib) ning hakka selle järgi tegema, siis on lootust, et kunagi tugevaks saad ning end poole (või veelgi vähema) keha treenimisega ei invaliidista. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2008 at 8:58 p.l. #68613
    Kuivati
    Member

    See “midagi”, mis juhtuma võib hakata, on vigastused. Seda sel juhul kui jalad, selja jm treenimata jätad. Ei ole võimalik et mees kes ainult käsi ja kõhtu treeninud on, näiteks rinnalt mingi korraliku raskuse suudaks suruda. Selg lihtsalt ei pea vastu. Võta “Tööriistad”-> “Treeningkavad” ja otsi sealt sobilik kava välja (oli vist kahte sorti algajate kava ja üks vabaraskustega algajate kava, just see viimane võiks sulle esialgu sobida kui teed kodus ja/või vahendeid napib) ning hakka selle järgi tegema, siis on lootust, et kunagi tugevaks saad ning end poole (või veelgi vähema) keha treenimisega ei invaliidista. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänx.valisin siis välja ja homme hakkan tegema.Aga üks küsimus on veel mida tähendab seeria?Et seda et ma teen midagi 8 tükki ja puhkan nati ja teen seda edasi v

    jaanuar 19, 2008 at 9:30 p.l. #68583
    Henritamm
    Member

    Tänx.valisin siis välja ja homme hakkan tegema.Aga üks küsimus on veel mida tähendab seeria?Et seda et ma teen midagi 8 tükki ja puhkan nati ja teen seda edasi v

    Just nii. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2008 at 12:08 p.l. #99975
    Hellboy
    Member

    Näiteks 3×12 tähendab: et teed 3 seeriat ja igas seerias on 12 kordust, seerias korduseid võib olla ka rohkem või vähem ja iga seeria vahepeal on puhkus.

    jaanuar 20, 2008 at 1:58 p.l. #100081
    Kuivati
    Member

    Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

    jaanuar 20, 2008 at 2:23 p.l. #100088
    Existence
    Member

    Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

    valgurikast toitu – muna ,liha ,piimatooted,kala ….

    jaanuar 20, 2008 at 9:41 p.l. #100146
    Henritamm
    Member

    Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

    Ja kahtlemata süüa ja juua vähem rämpstoitu.

    jaanuar 20, 2008 at 10:53 p.l. #100152
    Hellboy
    Member

    Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

    Minu soovitus on teha kava läbi 3x nädalas(esmasp, kolmap, reede), alusta väikeste raskustega, jälgi harjutuste õiget tehnikat/sooritust, kasuta seda kava kuskil 1-3kuud. Kunas sa alles alustasid, siis sa ei tea veel kuidas see sulle mõjub, nii et muuta veel midagi pole mõtet, kõige pealt proovi läbi! Toitumise koha pealt on sulle eespool juba nõu antud.

    jaanuar 21, 2008 at 1:22 p.l. #99455
    Kuivati
    Member

    Sai siis läbi tehtud ühe korra ja krt kõik kohad valutavad.Kas see on normaalne v? Ja kas kõhulihaseid võib iga päev teha v?

    jaanuar 21, 2008 at 1:25 p.l. #99454
    Martti K.
    Member

    Sai siis läbi tehtud ühe korra ja krt kõik kohad valutavad.Kas see on normaalne v? Ja kas kõhulihaseid võib iga päev teha v?

    Lihasvalu peaks küll normaalne olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2008 at 1:29 p.l. #99439
    Kuivati
    Member

    Lihasvalu peaks küll normaalne olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ok

    jaanuar 26, 2008 at 1:58 p.l. #137581
    Kuivati
    Member

    Näiteks kui ma teen seda 039.gif harjutust kas siis ma pen tegema nii kaua kui ma suudan või ei pea?

    jaanuar 26, 2008 at 3:09 p.l. #137611
    intsu007
    Member

    tee sellise raskusega et sa suudad 8-10 kordust teha, ja muideks, sirge kang on paha, vigastad randmed ära ja see on ebameeldiv tunne, olen seda kohenud, tee EZ-kangiga, see on väike kõver kang <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2008 at 3:46 p.l. #137625
    Kuivati
    Member

    Näiteks kui ma teen seda 039.gif harjutust kas siis ma pen tegema nii kaua kui ma suudan või ei pea?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.