Algaja
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 23 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen pool aastat tõsisemat trenni teinud (olen jõutõstja), enne seda ei teinud ma mingit trenni ja keha muutus suuremaks ja ümaramaks, ma tahaks teada, et kui teen palju trenni siis milliseid aineid ma peaks kasutama. Hetkel kasutan Tai Kane kreatiini ning lihas vohab kuid eriti välja ei paista. Mis aineid peaksin kasutama et lihas paistaks ja rasv kaoks(muidugi teen ka palju trenni)????
kuiv lihas koosneb peamiselt proteiinidest, seega söö seda juurde.
Keha muutus suuremaks ja ümaramaks sellest et sa sõid/sööd kreatiini ja see seob vett organismis. Peale trenn söö süsivesikute/proteiini kokteile ja kui oled eriti intensiivne treenija soovitaks veel glütamiini. Rasv kaob aeroobse treeni käigus, sörkjooks, jalgratas, stepper, ergomeeteer jne jne.(pulss hoida 65% maksimumist.)
- You must be logged in to reply to this topic.