Alaselg

Aga jõutõmmet tuleks tõesti algul vältida.

Miks peaks vältima ühte kõige paremat harjutust üldse? Ning mida sa mõtled selle “algul” all? Ainus viis hakata mingit harjutust tegema on seda lihtsalt teha, mitte mingeid teisi asju teha mis peaksid sind selleks ette valmistama.

Jõutõmme on pealtnäha lihtne kuid tehnika mõttes väga komplitseeritud harjutus. Kui alaseljaga on probleeme – valutab näiteks, siis kergemad (kilogrammide mõttes) harjutused nagu ilma lisaraskusteta ülakeha tõsted ja kõhulihaste treenimine, on alustuseks märksa ohutumad. Kui neid mõnda aega (mõni kuu on minimaalne aeg) teha ja alaselja probleemid kaovad, siis võib (aga ei pea) lisada ka jõutõmbe.

Kellel seljaprobleeme pole, ei saa tegelikult päriselt aru, mida see tähendab. See asi tuletab end sulle igal sammul ja püsti tõusmisel meelde ja kui sellises olukorras hakkad tegema jõutõmmet, mis on kahtlemata väga efektiivne harjutus, riskides haige selja täiesti rivist välja löömisega, ei ole see mõistlik.

Selg on väga keskse tähtsusega koht inimese liikumisel ja selle lõhkumisega ei tohi riskida – nii võid üldse kaotada võimaluse treenida jõusaalis. Selle teema üle ei ole mõistlik siin kirjutajatel hakata midagi arvama, kui täpselt ei tea ja keegi ei hakka ka foorumis kogu asja lahti seletama. Lugege näiteks Indrek Otsuse “Kulturism ja fitness” selja- ja jalaharjutuste osa ja te saate kõik põhilised vastused ning hoiatused.